Vida nova agora

Alimentos para emagrecer

chá sendo mato chá por cento matando o

café também porque o café é o

gostoso de ler eu gosto do café

ela dará a habitual é da bito então

vamos nos habituar com coisas saudáveis

agora além do açúcar o que tem o

sorvete é parte da gordura trans por

que esse sorvete ele fica muito tempo

guardado lá onde for que seja pra ele

não estragar meu na geladeira poderia

estragar o estrago que ele tem muita

gordura trans que faz como

caso do óleo refinado que você compra

no supermercado

se você deixasse o óleo refinado lá

sem hidrogenada lo em 10 dias em itália

rançoso o que a indústria faz ela para

não perder o olho na gôndola do

supermercado ela faz chamada

hidrogenação parcial

aí aquele óleo vira trans e na hora

que ele virou trânsito um problema

sério porque trans cláudia é um anti

nutriente se entendeu e não é só

aquele que não é nutre e roubar ele

rouba rouba em cimas ele prejudica em

cima de funcionário que a gente deve

usar entrou em casa o ideal de todos é

o óleo de coco que nós vamos conversar

de coisas de roupa cozinhar seu ideal o

ideal é bom aqui então já o sorvete

vamos falar do que é bom o melhor de

tudo está aqui que o leite materno

este é o melhor alimento que existe por

isso que a mãe tem que aguentar pelo

menos seis meses absoluto e complementar

até dois anos esse é o foco mundial

quanto mais tempo você amamentar minha

mais saúde o seu filho vai ter a vida

inteira e é ótimo para o bebê e eu

vou te falar que é ótimo pra mãe

também aumentem muito os meus filhos

que é ótimo todos os sentidos eu pode

fazer é desfazer um desafio você está

grávida inclusive existe no leite

materno a uma substância que é o

chamado colostro e cíclica mãe por

exemplo os primeiros a primeiro leite

todo é colosso depois a diminuir a

quantidade e esse colosso ele é

rejuvenescedor existe um mercado negro


Emagrecer com hábitos saudáveis

outra coisa que mudou muito e eu digo

muito mesmo a minha vida tem passado por

um processo de reeducação alimentar

desde que eu comecei a morar sozinha foi

há quatro anos atrás eu mudei totalmente

o estilo de vida é minha alimentação

afinal ele tinha o poder relação ainda

como muito mais saudável eu sempre fui

atleta sempre foi esportista mas eu como

eu que tinha em casa as comidas eram

preparadas com óleo de girassol o óleo

de milho é açúcar muita farinha muito

muitos produtos de origem animal né eu

sou mineira então cresci comendo do riso

como se fosse água então

muita consciência eu comecei a ajudar

mais a alimentação sobre nutrição como

aprendi a cozinhar então tudo isso

montou essa pessoa que eu sou hoje é que

eu vou comer desenhar e tudo isso nasceu

da consciência do valor que não só no

profissional nesta também energético do

que eu coloco pra dentro do meu corpo é

um lado porque eu mantenho da realidade

que estava vivendo desenvolvidos em ásia

não ia dar de comer a não ser eficaz do

rio de dinheiro na rua e eu não tenho

esse dinheiro palm

nós somos assim o de hoje tofu bem

grelhado temperado abacate chips de

cenoura com páprica milho cozido um

gesto de nada de água kg schuco cd

grelhado berinjela bem temperadinho

grelhada só vai desenhar verde

minha mãe balançar aqui pimentão amarelo

e tomate precisa de mais alguma coisa

não é açúcar branco é olha os refinados

coisas onde a gente olha de couro

ocasionalmente quando você cozinha só

pra comida você sabe o que vai nela você

foi lá encontrou você falar em que parou

de falar e comeu claro que é saudável ao

luxo de comer fora de casa

sempre mas no dia a dia desse processo


Alimentos industrializados x emagrecimento

sendo ajuda absorver o ferro que tem

nela a futura nutricionista e incorporou

o suco a rotina diária

se eu não faço em casa eu já sei onde

tem na rua

diego me falou uma coisa quando ela

esquece dessa combinação aqui senti

alguma diferença você faz questão de

trazer preparar pra ela deixou pronto

assim porque se falta é já busca ali

porque não pode faltar sentir que

realmente mudou mudou

eu tenho um dia mas a coisa que dá para

guardar pra mim não preciso despejar

ninguém hoje a sua tpm se fosse pra

colocar num grau e de zero a dez em que

nível a rede uns três podem ser eles a

melhor copa

houve também melhora o funcionamento

intestinal ajuda a controlar o açúcar

no sangue que é ótima para quem quer

perder peso

por todas essas qualidades a couve está

entre os alimentos preferidos do ator

ricky tavares chegou com um sorriso

história e ele tem uma boa dica para

incorporar a aventura no cardápio das

crianças quem culpe por exemplo ele

falava assim eu comer quando era pequeno

pra mim humana é uma causa em vez de

meu filho com ele então eu me amarrar

achava incrível e dói como adquirir

esse hábito de comer muita muita salada

muita muita verdura

é difícil imaginar sucos em laranja

atingir a boa e velha laranja ainda é

uma paixão nacional

como mostra a repórter camila buziano

nas feiras livres ela reina absoluta

existem vários tipos de laranja aqui

nesta barraca nós encontramos três a

laranja seleta a laranja lima ea laranja

pêra

segundo os feirantes essa aqui é mais

usada para fazer suco sem mais caldo e

operante sabe como vender o peixe ou

melhor a fruta para a dona-de-casa

indecisa implementadas ela não é boa


Como deve ser o preparo de marmitas

essa carne moída fazer uma briga

recheada vamos fazer já

essa daqui você cozinhou e passou na

água fria não tem só a cor dela como tá

bonita linda

vamos fazer aqui para baixar então ela

o pessoal tá com saudade da cide mas

lançar até desafio aqui pra ela como eu

disse olha só a sony no parque ferial

pergunta seguinte é fritura

tá pra fazer na marmita e congelar qual

fritura a fritura segura aí tinha segura

esse seguro e ácido que gosta de fazer

nessa panela o acordo flor que imita a o

arroz o arroz e com flor de sal vai mais

ao onze ela pega só essa cozinha aqui

para receber o evento itália depois de

fazer só para fazer misturada que fazer

o radinho né quem chama de corda com a

própria faca cortou com a faca a prova

aconteceu assim ó esperasse só pra

mostrar

aí você põe direto aqui ó só cortadinho

ele fica quase radinho quase como um um

arroz mesmo e esse é fique mesmo e se

totalmente fitha se toca eu gosto de

colocar um pouco de azeite civil tereza

colocar o nem preciso na verdade quando

eu faço totalmente fit bem aceito

não sei que coloque um pouquinho de água

um caldo de legumes se você gosta de

cozinhar os legumes só para dar um sabor

europe a água do seu tabu nós não vamos

ser tá querendo fazer o filme vamos

fazer o filho era eu vou fazer já tinha

uma idéia aqui né

vou pegar o carro da carne aqui ó posso

colocar um pouco do caldo essa carinha

onde ó um pouquinho né ela é mais

gostoso nem vai dar um saborzinho pra

você que faz sempre o mesmo jeito eu vou

fazer o meu e acho que tuas colherinha

que vamos fazer vai fazer diferença


Vida nova com alimentação saudável

oi eu sou prudente na hora eu vou

mostrar como preparar as minhas marmitas

em menos de uma hora e sujando apenas

duas panelas ou no caso uma panela e uma

forma

[Música]

essa quantidade de comida que eu fiz um

para três dias e eu deixo os potinhos

guardados na geladeira mesmo no caso do

estudante é muito tempo para cozinhar

durante toda semana pode cozinhar por

exemplo duas vezes e já deixa tudo

armazenado direitinho condicionado nos

potinhos para aquela refeição que assim

não vai nem sobrar nem faltar comida

então vamos lá vai deixar a garantia de

molho no dia anterior o dia que pretende

cozinhar para montar as marmitas ou se

tu tem a intenção de cozinhar de noite

pode deixar de molho logo de manhã e

depois é só escolher a água dá uma

latinha nos grãos e reservar

vai começar tudo vai ficar todos os

vegetais que já estão devidamente

higienizados

a batata doce eu cortei ro de linhas e

de mais ou menos um dedo de espessura e

estou usando a batata doce rocha mas

pode usar o tipo que preferir

já vai cortando e colocando direto na

forma que se não for antiaderente tem

que contar com um pouquinho de óleo

eu tirei fora os talos mais grossos

assim na couve flor e do brócolis mas

não joga nada fora que depois eu vou dar

uma dica do que pode fazer com essas

coisas que acabam sobrando e das

preparações

[Música]

a morango cortei meia lua com casca e

tudo ea escola vem a casca que não tem

problema

[Música]

tudo bem vai descascar e cortar as

cenouras a cebola eo alho que vão servir

pra preparar a lentilha lembrando de

nova granada fora que sobrou de suas

preparações e também

saúde

Saudável e feliz com boa alimentação

transformado em energia ele acontece na

célula e essa transformação dentro da

célula pode ocorrer de forma anaeróbia e

de forma a europa significa que com

oxigênio sem oxigênio

os lipídios a dor duras

elas só podem ser metabolizada nas celas

de forma aérea óbvia ou seja com a

presença de oxigênio eu não vou

metabolizar lipídios em oxigênio

primeira informação então se eu quero

emagrecer se eu quero metabolizar ele

pedir eu não vou fazer exercícios

anaeróbios porque exercícios anaeróbios

não vai fazer emagrecer anotou aí

primeira relação ea proteína professora

porque elas metabolizar em vias

diferente porque a proteína ela pode

fornecer tanto glicose quanto que

fornecer é um macro nutrientes que você

possa produzir energia de forma óbvia

então ela vai te oferecer energia de

forma a neuróbica ou de forma a europa

só que uma informação importante é que a

proteína que ajuda na formação dos seus

precisos a proteína que te ajuda naquele

ganho de massa muscular

então se você metaboliza proteína o que

vai acontecer

você vai perder massa muscular então a

proteína não é importante você utilizar

como energia anota aí eu vou utilizar o

carboidrato eu vou utilizar me pediu mas

a

proteína eu vou evitar utilizar continua

comigo aí no slide os aminoácidos

glicogênio que nós temos vários tipos

eles são transtornado em glicose então

vejam bem eu falei pra vocês no início

que é o carboidrato que transforma em

glicose e nós temos o caso de proteína

que são os aminoácidos glicogênio custos

que podem ser transformado em glicose

parece uma relação pouco complexa mas

nós vamos já esclarecer mais um pouco

isso o que eu preciso que vocês a nota

em durante uma dieta extrema e gestão

calórica e infinitamente menor que o

necessário os aminoácidos o que as

proteínas são utilizadas pelos tecidos