Vida boa agora

Alimentos e emagrecimento

médico olha você vai ter que tomar

remédios à vila nova para ter que

ficar dependente de remédios não vou

fazer isso da inicialmente eu comecei a

diabetes com a teoria que se curam

impressão de cura mesmo para demais

unir com certeza é muito legal os

médicos mandam e-mail agradecendo é

bem bacana e eu acredito que foi um

período certo porque como estava com

essa força de trabalhar eu não teria

dado conta porque inicialmente foi umas

acre presente eu não sei se até o fim

disse isso para o resto da vida fica

lutando e aí o meu pensamento começou

a mudar

é o primeiro que eu não tinha tempo

para ficar vendo que a verdade é que

só hoje ocupada que vai lá na página

anabel e aí comecei a pensar em aplicar

essas pessoas estivessem estudando ao

invés de vir me xingar lacerda e meu

neto que paguei em locais muito longe eu

sou como você toma suco de fruta casa

frutose que agora tem tem essa que sua

visão eu uso para cozinhar eu tomo de

vez em quando não tem problema o que

não pode fazer parte do meu dia porque

de fato da cirrose hepática que tomar

todos os dias na assembléia da chamada

suco natural então é saudável não é

bem assim não é bem assim porque já

não têm mais fibra o excesso de

açúcar no corpo não consegue deveria

ter cef de açúcar e quais as formas

que você come quando come 400 crianças

por exemplo aproveitam agora que estou

no brasil e começa uma nova moda porque

lá é horroroso gente é da imagem

mas encontrava aberto e de privar a

viagem na moranga andré o morango é

maravilhoso gruber câmbio e tudo é

muito gostoso

lá cada morro maran a limpar uma área

sexual e outros ainda não saiu e se

esse caminho que a castanha-do-brasil

laranja é um suco não tomar seu uso

nas coisas pra comenta da stok daqui com

uma apresentação tranqüila

maravilhoso

ela é marca do fmi a taxa para alda

venceu hoje em dia sua alimentação é

vegano orgânico é o que é um pouco de

cada o que você tinha não sou muito


Como alimentos ajudam a emagrecer

de 100 gramas né de limão ele vai

apresentar em torno de 5 gramas de

açúcares no caso a frutose ele tem ele

tem não é não é não é verdade que não

tem aquela época a apple que já pega 100

gramas de limão da fazer uma chamada de

sulco né então época das frutas é uma

das menos calóricas associada com a

cereja também têm pouca caloria e até

mesmo a framboesa tatá debaixo do calor

estão sim tem frutose é muito forte e eu

também mas ele é recomendado para uma

dieta pela manhã mesmo é muito bom é uma

fruta assim fantástica é ele tem

propriedades bem interessante né é muita

gente acha que o limão por ter esse

aspecto o azedinho ele acaba

atrapalhando né até no intestino do

gastrite essas coisas é bobagem na

verdade ele até tende a dar um mau

canalizada no sangue

olha então é muito bom é uma fruta que é

riquíssimo em aço sítio e ácido

ascórbico vitamina c e então tem

propriedades antioxidantes muito boas e

também a casca e até mesmo aquela parte

branquinha do limão é riquíssimo em

pectina que é a mesma fibra zinha que

forma que a lagoa diminui a absorção de

colesterol que a gente encontra na maçã

legal é uma fruta ótima porque quase não

tem calorias em fibra desde que você

coma e com a casca ou com o com essa

boquinha branquinha dele e tem uma série

de antioxidantes e impera que é uma

delícia limão ou o do moinho com limão

da aib aliás até restaurante japonês a

gente contou isso aqui quem gosta muito

do molho de soja de meu eu coloco metade

mulher foge muito do limão

puxa vida fica mais gostoso ea gente

acaba comendo menos um eu só depois onde

o bastante então é recomendado mas ele

tem frutose qualquer qualquer fruta vai

ter um pouco de frutose ou dissacarídeos

néel a sacarose que quando ingerida


Cozinhar para emagrecer

você tem bastante cenoura que vai fazer

só legumes e pode congelar em saquinhos

separá-la de congelar separado ea eu vou

pegar um gol aqui que é mais fácil

explicar uma coisa interessante

se você for congelar por exemplo a

cenoura você quer se congelar só cenoura

mamão seu porque você não vai fazer os

pratos tal você pode correr pode passar

na água quente como a gente passou passa

na água fria

já esperamos esfriar uma coisa

interessante você muitas vezes vai

congelar vai congelar alguma coisa é

explicar muitas vezes e vai fazer vai

continuar congeladas a cenoura e depois

ela fica cheio de e pedacinhos de gelo

que você faz uma outra dica você

por mais que você tenha tenha dado uma

peneirada nela você seca bem porque

senão tudo vai formar aqui vários

cristais de gelo

você tem aqueles saquinhos só que é mais

simples e tinha eu tenho um saquinho de

congelar a bola pegar uma coisa tá aí a

carne do cpi para explicar sim pode

explicar à vontade lá o feijão o arroz a

carne você tira da gente faz o mesmo dá

mesmo processo do choque térmico viu

porque aqui vai parar

a acção do alimento e também as

propriedades nutritivas então você vai

preservar as propriedades nutritivas de

congelar você está vendo que está saindo

a fumar assim eles ainda formar cidadãos

choque térmicas adianta explicando vai

deixar que a cada e mantém a textura

delas porque a gente já comeu eu já comi

acho que todo mundo já comeu comida

congelada que muitas vezes é faz é foi

direto assim coloca lá quente e e isso

pra mim na minha opinião principalmente

o arroz isso que a gente está fazendo

vale muito para o feijão também já o

principal lixão é o pensamento nosso é

mostrar o feijão ó

você tem o feijão aqui que acabou de

sair do forno

ó aqui o tamanhinho ele está consistente


Organização e planejamento para comer e emagrecer

frutas ácidas ou semi ácidas então

abacaxi laranja

se você for é usar a laranja descascada

laranja e em dia com bagaço não apenas

chupeta laranja mas mastigue bem aquela

fibra porque ela da sociedade tabela

diminuindo muito aquela vontade voraz de

comer à noite então laranja é um

excelente passagem de fruta para se

comer à noite você vai usar uma mão só

pode usar melão maçã são esses tipos de

frutas que vão dar saciedade pra você

tem bastante líquido vai nutrir minerais

têm muitas fibras então é bem

interessante primeiro você se enche de

fruta tá

primeiro você formata sua fome na fruta

aí depois então você vem para os outros

países

aí nós temos as opções então quer dizer

para vocês o seguinte aqui nós temos

algumas opções para você poder avaliar

durante a semana para evitar ficar

gastando comprando um lanche quando

chego em casa desesperadas para comer aí

liga né disse pitta desse lanche e vai o

dinheiro embora e à saúde também

então olha só você pode usar vamos

começar pelo pão integral

você pode usar o pão integral né

duas fatias é suficiente então duas

fatias de pão integral se você quiser

deixar a menos calórica pode torrar o

pão integral que você vai fazer

companhia grau que vai colocar nesse

então nós temos aqui algumas opções você

pode colocar o pão com tomate pão com

cenoura aqui nós temos o tofu queijo de

soja que você pode temperar com um pouco

de azeite um pouquinho de limão a

azeitonas também você pode colocar

cenoura nós temos aqui abacate então

você pode fazer um sanduíche bem gostoso

pode colocar palmito que nem tão

vermelho tudo professores um sanduíche

bem saboroso alface a fazer um sanduíche

delicioso bastilha bem ser líquido

porque você já ingeriu bastante fruta já

ingeriu bastante líquido se você não

precisa tomar um suco com esse lanche

que não você vai atrapalhar toda a sua


Emagreça com saúde e viva melhor agora

do dia fica desequilibrado e favorece o

catabolismo segundo erro então é não

consumir a quantidade certa de

carboidrato país treino isso é

supercomum vejo de mais um consultório

a pessoa que está muito preocupada com a

quantidade de proteína que tem consumido

pode treinar porque todo mundo sabe que

a proteína poxa tem recusado estrutural

é facilitar o ganho de massa mas depois

do treino é sempre muito importante

frisar de novo pra vocês

a gente tem que consumir carboidratos de

alto índice glicêmico para que a gente

tenha picos de insulina

picos de insulina vai favorecer

inclusive o carregamento deste

aminoácido palito na corrente sanguínea

para dentro da célula para ter a

construção muscular então se você não

consome o carboidrato que você precisava

nesse momento você vai pegar aquela

proteína que você ingeriu o ei o que

quer que seja porque consumiu depois do

treino

você vai levar o figo vai tirar

agrupamento a minimizar o esqueleto

carbônico da proteína como se fosse uma

fonte de carboidrato

então na verdade o suplemento que você

gastou muito mais um suplemento de

carboidrato vai ser convertido no seu

filho do próprio carboidrato porque o

futebol está precisando naquele momento

então não cometer esse erro então vou

dar alguns exemplos básicos de

carboidratos de alto índice glicêmico

você pode botar pós treino para

facilitar né

o seu a sua correta utilização do da

proteína que você consumiu bom você pode

usar frutas de alto índice glicêmico um

bom exemplo é a banana é super prático e

combina muito bem com esse pode bater

junto com seu e outro exemplo o mel é e

também se você quiser participar os

suplementos por uma forma mais prática a

gente está levando pra academia que é

mais portabilidade para levar você pode

usar destrói seu modo de cena também o

terceiro erro então pessoal dorm

essa é muito comum as pessoas vão lá se

matou na academia com um homem bem mas

aí fica até tarde no computador que uma

luz nessa cara aquela bronca que vaiir pouco

excitar mais neurônios e dificultar o

relaxamento ficam lá vendo um filme e

tarde viciado nas séries outra

trabalhando lendo enfim mais não tem