Trabajar bajo presión puede ser parte del día a día. Pero vivir en un estado constante de tensión, angustia o agotamiento no debería ser normal.
Y sin embargo, lo es para miles de personas que, como tú, intentan hacer su trabajo lo mejor posible… mientras cargan con un estrés silencioso que impacta su salud, su bienestar y su vida personal.
"Estrés laboral. Mindfulness y otras técnicas para manejarlo" es una guía práctica, basada en evidencia científica y escrita con empatía, que te ayudará a comprender por qué te afecta tanto el estrés del trabajo y, lo más importante, qué puedes hacer al respecto.
Aquí no encontrarás frases motivacionales vacías ni consejos irrealizables. Encontrarás explicaciones claras, técnicas efectivas y estrategias que realmente puedes aplicar, incluso si tu entorno laboral es complejo o exigente.
✔ Estrategias respaldadas por la psicología organizacional
✔ Técnicas de mindfulness adaptadas al entorno laboral
✔ Ejercicios breves para reducir el estrés durante la jornada
✔ Claves para identificar los factores que más te afectan
✔ Herramientas de comunicación y manejo emocional
✔ Casos cotidianos con los que te sentirás identificado
✔ Consejos para proteger tu bienestar sin dejar de cumplir con tu trabajo.
🔹 Te sientes estresado, cansado o irritable por motivos laborales, pero no sabes cómo manejarlo.
🔹 Te cuesta desconectarte del trabajo, incluso en tus ratos libres o al final del día.
🔹 Estás empezando a notar que el estrés afecta tu salud, tu sueño o tus relaciones personales.
🔹 Quieres herramientas concretas, no teorías complejas ni frases hechas.
🔹 Buscas una forma de trabajar con compromiso, pero sin sacrificar tu bienestar.
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Tu bienestar también importa. Este puede ser el primer paso para trabajar con más equilibrio y menos desgaste.
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Victoria Fontana Ricci es escritora, coach de vida y conferencista, reconocida por su compromiso con el bienestar emocional y el desarrollo personal. Desde joven, descubrió su pasión por la psicología positiva y el poder de la mente para transformar la vida de las personas.
Con formación en psicología y desarrollo personal, ha dedicado su carrera a acompañar a otros en el descubrimiento de su potencial y la construcción de una vida plena y significativa. Su trabajo se basa en principios de crecimiento personal, resiliencia y toma de decisiones conscientes.
Es autora de varios libros a través de los cuales comparte sus conocimientos y experiencias. Además, imparte talleres y seminarios enfocados en el bienestar emocional y la felicidad como una elección personal.
Actualmente, reside en una comunidad rural, donde encuentra inspiración en la naturaleza para seguir escribiendo, enseñando y guiando a quienes buscan una transformación genuina en su vida. Su labor es un reflejo de su propósito: ayudar a otros a alcanzar una felicidad auténtica y duradera.