¿Sientes que tu trabajo te está drenando emocionalmente? ¿Te cuesta poner límites, calmarte o lidiar con personas difíciles? Este libro es para ti.
En un entorno laboral cada vez más exigente, muchas personas terminan agotadas, irritables o desconectadas de sí mismas. Y no siempre es por el trabajo en sí, sino por cómo lo viven: con presión constante, conflictos interpersonales, jornadas extensas y poco espacio para respirar.
Botiquín emocional en la oficina es una guía clara, directa y compasiva para ayudarte a sostenerte emocionalmente en medio del caos laboral. No necesitas convertirte en experto ni leer páginas interminables: cada técnica está explicada en pocas páginas, lista para ser aplicada desde el primer día.
Aquí no hay teorías abstractas ni consejos vacíos. Hay estrategias reales, basadas en psicología organizacional y adaptadas a la vida en la oficina.
✔ 15 técnicas prácticas para manejar el estrés, los conflictos y la sobrecarga emocional
✔ Ejercicios de respiración, microhábitos y frases listas para usar con asertividad
✔ Herramientas para cortar la rumiación mental y volver al presente
✔ Estrategias para poner límites sin culpa ni confrontación
✔ Claves para desconectarte al final del día sin sentir que estás fallando
✔ Recursos para reconocer tus emociones y proteger tu energía
✔ Un enfoque realista, amable y efectivo para cuidarte en ambientes difíciles
🔹 Te cuesta sostener tu bienestar emocional en el trabajo sin agotarte
🔹 Quieres herramientas concretas, no teoría complicada ni soluciones mágicas
🔹 Estás expuesto a jefes, colegas o clientes que te afectan emocionalmente
🔹 Sientes que estás sobreviviendo, pero no viviendo tu trabajo con calma ni plenitud
🔹 Buscas una guía breve, útil y fácil de aplicar día a día
Este libro es tu aliado para volver a ti, recuperar tu centro y actuar con inteligencia emocional
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Victoria Fontana Ricci es escritora, coach de vida y conferencista, reconocida por su compromiso con el bienestar emocional y el desarrollo personal. Desde joven, descubrió su pasión por la psicología positiva y el poder de la mente para transformar la vida de las personas.
Con formación en psicología y desarrollo personal, ha dedicado su carrera a acompañar a otros en el descubrimiento de su potencial y la construcción de una vida plena y significativa. Su trabajo se basa en principios de crecimiento personal, resiliencia y toma de decisiones conscientes.
Es autora de varios libros a través de los cuales comparte sus conocimientos y experiencias. Además, imparte talleres y seminarios enfocados en el bienestar emocional y la felicidad como una elección personal.
Actualmente, reside en una comunidad rural, donde encuentra inspiración en la naturaleza para seguir escribiendo, enseñando y guiando a quienes buscan una transformación genuina en su vida. Su labor es un reflejo de su propósito: ayudar a otros a alcanzar una felicidad auténtica y duradera.