Las principales funciones de los nutrientes en nuestro cuerpo son:
1-obtener energía (función energética),
2-formar y mantener estructuras (función plástica),
3-regular los procesos metabólicos (función reguladora). Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes, denominada Malnutrición, ya sea por exceso o deficiencia.
MAL NUTRICION: Es el estado que aparece como resultado de una dieta desequilibrada, en la cual hay nutrientes que faltan, o de los cuales hay un exceso, o cuya ingesta se da en la proporción errónea. Puede tener como causa también la sobrealimentación.
DESNUTRICION¨: Es un estado patológico de distintos grados de seriedad y de distintas manifestaciones clínicas, causado por la asimilación deficiente de alimentos por el organismo
La concepción de una nueva vida requiere el correcto funcionamiento de una serie de mecanismos que parecieran complejos, pero que tienen lugar de forma natural en las parejas sanas . Dentro de este correcto funcionamiento del organismo de la mujer se debe cuidar la alimentación, el descanso, el peso y la actividad física. Resulta imprescindible el consumo de acido fólico para el correcto desarrollo del bebe, incluso un año antes de considerar el embarazo. Es una etapa en la que la madre deberá velar por su propia salud y la salud de su futuro bebe. nada como la actividad física moderada y sobre todo. escuchar el propio cuerpo.
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Tanto para las niñas, como para los varones esta es una etapa de crecimiento, sin embargo, la salud del niño es fundamental, sobre todo en los primeros tres años , pues estos serán la base de la salud, el crecimiento y el desarrollo en el futuro.
es en este periodo en el que se aprende mas rápidamente que en cualquier etapa. durante estos años es importante, para el buen crecimiento, el consumo de vitaminas y minerales adecuados.
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Lo que mas se recomienda durante este etapa es el consumo de la vitamina D para crecer bien . recomendado contra el raquitismo y la desnutrición. este compuesto ayuda a ayuda a lograr un desarrollo favorable en todo el aparato locomotor ( huesos, músculos, tendones y cartílagos ). Durante esta etapa se construye la dentadura . Una buena higiene bucal así como la prevención permitirán un crecimiento y una dentadura sólidos.
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DE 13 A 20 AÑOS
Es la pubertad cuando se adquiere el capital oseo del organismo . durante toda la infancia, el consumo adecuado de lácteos retarda la desmineralización que llega luego de la menopausia. Aquí comienza las primeras batallas preventivas: ¡cuidado con el sol! Es importante señalar que durante la infancia comienza a generarse los antecedentes de futuras melanomas malignos (cáncer en la piel). La menstruación es quizás una prueba para muchas; sin embargo, existen suplementos que pueden ayudar.
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DE 13 A 20 AÑOS
Es común los varones comienzan a saber del mundo de las drogas, los excesos y otros hábitos negativos. Por ejemplo, el tabaco favorece el cáncer en pulmón y garganta participa en el envejecimiento prematuro de la piel y las encías. por otra parte, el ruido excesivo destruye las células de los oídos y desemboca en una perdida definitiva en la agudeza auditiva. No esta demás señalar la importancia de medidas preventivas al iniciarse la vida sexual.
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DE 20 A 35 AÑOS
Para las mujeres , una de las grandes oportunidades que les da la biología es la maternidad. Por lo que un embarazo planificado será la mejor medida que puedan tomar para mantener la salud. Con un embarazo planificado madre e hijo gozaran de salud a partir de la planificación . además el estrés puede llegar hacer estragos luego de que trabajo, obligaciones de pareja y laborales entran en juego en le día a día .
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DE 20 A 35 AÑOS
Esta etapa es la frontera entre la edad de la prevención y la reparación del deterioro. Es muy importante a las toxinas que se acumulan en las células con el consumo de vitaminas antioxidantes ( C y E, principalmente). también resulta clave mantener los ojos bien abiertos con los comportamientos del riesgo; tabaco, sol, alcohol y comida chatarra además de la práctica deportiva, la hidratación en la piel y todo el organismo resultan básicos.
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50 AÑOS
La próstata es la palabra clave para los varones, los chequeos son parte importante de la prevención para descartar complicaciones que terminen en cáncer. El deporte y la buena alimentación también son importantes, junto con lo anterior, chequeos de visión y audición son primordiales para el control y el mantenimiento de la salud en el futuro. recuerde, es una edad en la que se debe escuchar con mas detenimiento al propio organismo
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50 AÑOS
Al ser mujer resulta importantísimo el chequeo hormonal sustitutivo de la menopausia. Esto ayudara a preservar la masa muscular, mantener la piel hidratada, combatir el sobrepeso, mejorar la lubricación de la vías genitales, así como la prevención de la osteoporosis y de las enfermedades cardiovasculares. el deporte y conservar una dieta sana son la clave para mantener la salud, además de chequeos médicos regulares.
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DE 50 A 70 AÑOS
Es posible que durante este etapa se presente el reumatismo, para este se recomienda deporte suave y cuidar las articulaciones. El consumo de antioxidantes en todas sus variantes siempre será positivo para una excelente visión. Esta etapa es un buen momento para adoptar un regimen bajo en grasas y rico en frutas y verduras para proteger el corazón y las arterias
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50 A 70 AÑOS
A diferencia de las mujeres que dejan de ser fértiles con la menopausia. Los hombres no experimentan cambios repentinos de su fertilidad a medida que envejecen, si no que presentan, de forma gradual, un proceso que se conoce como la andropausia. En general, lo que se debe cuidar es la alimentación , desarrollar una actividad física de acuerdo con su edad y también, el mantener actividades de recreación y desarrollo mental. Una mente sana, plena y en desarrollo, plena y en desarrollo garantiza una vejez plena
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MAS DE 70 AÑOS
Se debe prestar atención a la alimentación, pues mas mientras mas pobre sea, mas pronto se acelerara el envejecimiento y habrá dificultades para luchar contra enfermedades que deterioran por la propia edad no se debe olvidar que también se puede retomar un deporte, siempre en cuando el cuerpo se sienta listo. Lo mas importante; el consumo de vitaminas, pues el organismo a dejado de producir y procesar un gran numero de nutrientes.
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