Наповнення життєвими силами

НАПОВНЕННЯ ЖИТТЄВИМИ СИЛАМИ.

Часто після важкої роботи , перенесеної хвороби, складної психологічної ситуації виникає відчуття душевного виснаження, стану «вичавленого лимону», і ти не знаєш як набратися нових життєвих сил. Сьогодні хочу запропонувати одну дієву техніку, адже здоров’я забагато не буває. Ця техніка називається «Райський сад». Умовами для досягнення гарних результатів є : м’язове розслаблення (яке взаємопов’язане із розслаблення розумових процесів), чіткі уявлення, підкріплені емоційними переживаннями, та закріплення емоційних переживань малюнками на папері.

Підготовча частина (вона повторюється завжди перед заняттям):

1. Усамітнитись в комфортному місці , де ніхто не буде відволікати.

2. Спробувати розслабитись. Для цього сядьте зручно, прикрийте очі і спробуйте по черзі розслабити кожен свій м’яз від голови до ніг,подумки торкаючись до нього. Дихайте спокійно, уповільнено.

3. Коли досягнете розслаблення м’язового та душевного, спробуйте уявити таку картинку:

Спробуйте уявити собі безлюдну дорогу, обнесену високим глухим парканом. Ви йдете цією дорогою і дуже хочете дізнатися, що знаходиться там за парканом. Спробуйте відчути це бажання, і якщо воно велике, не переборне, то перед вами відкриються двері , і ви побачите табличку «Райський сад». Яку емоцію відчуваєте на порозі цього саду? Ви проходите далі і потрапляєте в прекрасний квітучий сад. Спробуйте уявити той сад, який вам хочеться бачити, уявний чи реальний. Я уявила собі квітучий апельсиновий сад, хоча насправді ніколи в ньому не була. Але саме в такому саду мені хотілось побувати. Я бачу дерева, усіяні білими , дуже пахучими квітами, молодими світло-зеленими листочками. Чудовий аромат наповнює сад, ніжно світить сонце, літають бджілки і метелики, співають птахи. Спробуйте якомога яскравіше уявити саме ваш райський сад. Які дерева чи інші рослини там ростуть, може клумби з квітами, можливо фонтани? Це ваш райський сад, де вам добре, де ви радісні та щасливі, де нема проблем, де все ідеально для вас. Спробуйте уявити як ви самі виглядаєте: який ваш вік, у що одягнені? Я побачила себе у світлій легкій сукні та літніх сандаліях. Я йду по молодій зеленій траві, і вона обгортає мої ноги, від цього хода стає легкою і приємною. Я вдихаю запах квітів, листя, молодої трави, слухаю спів птахів і відчуваю, як щира радість наповнює мене. Спробуйте уявити та запам’ятати всі деталі вашого перебування в райському саду. Які емоції у вас виникають, які кольори ви бачите, які запахи відчуваєте, які звуки вас супроводжують? Можливо це будуть природні звуки, а можливо звуки музики. Якщо вам хочеться виконати якісь дії в цьому саду, то зробіть це. І коли ви повністю насолодились цим прекрасним садом, починаються метаморфози. Квіти перетворюються на зав’язь плодів. Спробуйте уявити собі, як сили землі, які несуть поживні речовини, чисту воду, енергію, рухаються з надр землі до коренів, потім по стовбурах та гілках доходять до плодів та наповнюють їх. Спробуйте уявити, як із неба падають сонячні промені, які несуть космічну енергію, і теж наповнюють ними плоди. Спробуйте уявити, як ці плоди швидко ростуть, набираються сили і достигають. Виберіть собі найкращий плід, зірвіть його і відкусіть шматочок. Відчуйте, як живильний сік, наповнений енергією землі і сонця, розливається по ваших судинах, наповнює всі органи, кожну клітинку. Ваше тіло, наповнене цією енергією, стає здоровим, сильним. Скуштуйте стільки плодів, скільки хочеться, поки не відчуєте, що ви наповнені життєвими силами. Які відчуття виникли у вас, які емоції? Запам’ятайте їх і залиште в собі, вони допоможуть відчувати силу свого тіла та радість духу. Якщо ви отримали все, що потрібно, подякуйте цьому чудесному райському саду, вищим силам, які його та нас створили, і потихеньку розплющуйте очі. Як ви зараз почуваєтесь? Сподіваюсь, що краще!

4. Візьміть аркуш паперу, кольорові олівці , фломастери, фарби, що є, і намалюйте ту картинку, яку ви бачили, чи будь-що, довіртесь своїм емоціям, бо зараз вони найважливіші, саме вони, відбиті на папері залишаться у вашій душі, та будуть наповнювати вас енергією. Заняття завершено. Бажаю всім сили та здоров’я!