Aerobic

Aktuelles: ...

Die Aerobic-Gruppe bietet folgende Sportstunden an:

- BodyART™: dienstags, 20:15 – 21:15 Uhr, ganzjährig (nicht in den Ferien)

- Bodyforming mix: mittwochs, 8:30 - 9:30 Uhr, ganzjährig (nicht in den Ferien)

- Cross Training (Intervalle), Pilates, Bodyforming: donnerstags, 18:00 – 19:00 Uhr, ganzjährig (nicht in den Ferien)


Ansprechpartnerinnen/Übungsleiterinnen:

- Ulli Schützmeier (08321-609134, ulli(ad)schuetzmeier.de)

- Andrea Konrad (08323-986360)

- Manuela Herz oder einfach zum Probetraining kommen !!!


Beschreibungen:

BodyART™ by Robert Steinbacher

ist ein Trainingsprinzip bei dem der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund steht. BodyART™ verbindet Elemente aus dem Yoga, der Bewegungstherapie, klassische Atmungstechniken und japanischem DO IN – zu einer Synergie aus Training und Entspannung. Das Ziel ist es durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers zu gewährleisten. Jede Übung wird bewusst mit Atmung und Konzentration langsam durchgeführt, so dass der Körper genügend Raum besitzt, Negativbelastungen entgegen zuwirken. Durch eine gezielte Abfolge von Übungen und Positionen bricht der Körper alte Bewegungsmuster auf, so dass letztendlich dem Haltungsbild positiv entgegen gewirkt wird. Bei allen Übungen und Positionen werden mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert. Viele dieser Positionen erfordern eine erhöhte Balance und Gleichgewichtstechnik. Die Aufmerksamkeit wird hierbei in die Körpermitte geführt.

Stundenprofile

bodyART® STRENGTH: Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® STRENGTH basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital! bodyART® ENERGETIC: Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® ENERGETIC basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenksstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss (Meridiane) im Körper wird verbessert. Die Steigerung der Vitalität im Alltag, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings!

Bodyforming mix

Ein effektives, abwechslungsreiches Programm für die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraftausdauer und des Gleichgewichts mit spezieller aktueller Musik. Beginnend mit unterschiedlichen Warm up´s (z.B. Aerobic, Taibo, Step, Sonnengruß, ... findet anschließend ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Gleichgewichtsübungen in lockerer, entspannter Atmosphäre statt. Es werden Übungsgeräte wie Hanteln, Flexi-Bar, Redondo-Ball, Gummibänder, Step u.v.m. eingesetzt.

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene und für alle Altersgruppen geeignet!!!

Cross Training (Intervalle), Pilates, Bodyforming

Beim Crosstrainig (Intervalle) soll jeder an seine Grenzen gehen! Dieses Training ist für jung und alt geeignet. Mit motivierender Musik wird 20 sec. intensiv eine Übung durchgeführt und anschließend 10 sec. pausiert, 4 Min Intervalle 30 Min. Dauer der sechs oder mehr Stationen.

Neue Kombination funktionaler, klassischer Übungen aus dem Bodyforming, Yoga, Pilates, gemischt mit der Schnellkraft (Trampolin, Hüpfseil u.v.m.). Hohe Effizienz und Intensität durch Berücksichtigung aller 4 Teilaspekte der Kondition, Beweglichkeit, Ausdauer und Schnelligkeit .

Bewegungsanforderungen wie Laufen, Aufstehen, Springen, Heben, Hüpfen, Halten u.v.m. werden individuell an die Bedürfnisse der Trainierenden unter vorheriger Einweisung angepasst.

Ein effectives, abwechslungsreiches Programm, das sowohl Muskulatur als auch das Herzkreislaufsystem stärkt und die Fettverbrennung ankurbelt. Mit ausgewählten, einfachen Schritt-und Armbewegungen (mal mit und ohne Step) startet dieser Gruppenkurs das Warm up bei fetziger ausgewählter, aktueller Musik und vor allem mit viel Spaß! Somit werden auch unter anderem mit Pilatesübungen, Kräftigung und Stabilität verbessert und somit die ganz Körperhaltung optimiert. Auch auf die richtige Ausführung wird sehr viel Wert gelegt.

Dafür haben wir unsere sympathischen, top ausgebildeten Trainer. Der Abschluss besteht aus Stretching (Dehnen) und zur Ruhe kommen (Entspannen).

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene und für alle Altersgruppen geeignet!!!