IC101  Taiwan Bounce 舞動跳床

《限17人》(8堂)

上課日期：03/13-05/08【04/03停課】 

上課時間：(一) 19:30-20:30

老師：陳瑞珠(蜜蜜)  學費：2400元

此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練課程。※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。 

IC102  Taiwan Bounce 舞動跳床+雙滾筒按摩

《限17人》 (8堂)

上課日期：03/13-05/08【04/03停課】 

上課時間：(一) 20:30-22:00

老師：陳瑞珠(蜜蜜)  學費：3300元

跳床暖身+心肺功能+下肢肌力+伸展及身體穩定度訓練。雙滾筒筋膜放鬆針對腿後肌群，臀腿外側，腿內收肌群，腿前肌群，胸肩三角，後背肌群，循序漸進讓全身得到充分的放鬆。※請自備瑜珈墊、瑜珈滾筒（雙滾筒，一軟一硬），滾筒可請老師代購，一組980元。 

IC103  Taiwan Bounce 舞動跳床

《限17人》(7堂)

上課日期：03/15-05/03【04/05停課】

上課時間：(三) 09:30-10:30

老師：陳瑞珠(蜜蜜)  學費：2100元

此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練課程。※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。 

IC104  Taiwan Bounce 舞動跳床+雙滾筒按摩

《限17人》(7堂) 

上課日期：03/15-05/03【04/05停課】

上課時間：(三) 11:00-12:30

老師：陳瑞珠(蜜蜜) 學費：2900元

跳床暖身+心肺功能+下肢肌力+伸展及身體穩定度訓練。雙滾筒筋膜放鬆針對腿後肌群，臀腿外側，腿內收肌群，腿前肌群，胸肩三角，後背肌群，循序漸進讓全身得到充分的放鬆。※請自備瑜珈墊、瑜珈滾筒（雙滾筒，一軟一硬），滾筒可請老師代購，一組980元。  

IC105  Taiwan Bounce舞動跳床 

《限17人》(8堂)

上課日期：03/07-05/02【04/04停課】

上課時間：(二) 09:30-10:30 

老師：黃嬿庭  學費：2400元

此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練課程。※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。 

IC106  Taiwan Bounce舞動跳床

《限17人》(8堂)

上課日期：03/10-04/28 

上課時間：(五) 14:00-15:00 

老師：黃嬿庭  學費：2400元

此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練課程。※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。 

IC107  JumpBom跳床運動+肌力訓練 

《限17人》(8堂)

上課日期：03/14-05/09【04/04停課】   

上課時間：(二) 19:00-20:00 

老師：劉崇潔(蟲蟲)  學費：2400元

完全沒有運動習慣嗎？或是正在尋找高強度的間歇運動嗎？來這裡就對了！JumpBom跳床運動簡單容易上手，沒有年齡限制，運動強度自由調整；除了強化心肺功能和身體核心能力，還可以訓練身體平衡協調性並且增強免疫力喲！※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。 

IC108  iENERGY 拳擊跳床 NEW

《限17人》(8堂) 

上課日期：03/08-05/03【04/05停課】 

上課時間：(三) 20:30-21:30 

老師：林怡芬(Kerry)  學費：2400元

在跳床上有氧運動，並搭配體適能要素的肌力訓練基礎所架構而成的有氧和無氧運動。課程當中融合拳擊有氧、肌力及延展的模組，且跳床對人體關節零衝擊及零傷害，搭配上音樂律動，能燃燒脂肪、消耗大量熱量，幫助淋巴系統排毒，創造出有別於一般團體運動課程的全方位功能性體能運動課程。※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。 

IC109  Taiwan Bounce 舞動跳床

《限17人》(7堂)

上課日期：03/17-04/28

上課時間：(五) 19:30-20:30

老師：林怡芬(Kerry)  學費：2100元

此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練課程。※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。 

IC110 Taiwan Bounce 舞動跳床 NEW

《限17人》(7堂)

上課日期：03/17-04/28 

上課時間：(五) 11:00-12:00

老師：林子瑄   學費：2100元

此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練課程。※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。 【此課程為特價課程，不適用任何優惠】 

IC111 Taiwan Bounce 舞動跳床

《限17人》(7堂)

上課日期：03/18-05/13【03/25、04/01停課】 

上課時間：(六) 09:00-10:00

老師：林子瑄   學費：2100元

此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練課程。※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。 

IC201 大人的芭蕾-入門班 (7堂)

上課日期：03/16-04/27

上課時間：(四) 19:10-20:40

老師：鄭惠心   學費：2300元

「專屬大人的芭蕾課」，芭蕾無分國界、年齡，每個年紀都有每個年紀的優雅和美麗！不用擔心自己筋骨太硬，讓我們一起探索自己的身體，探索自己的內心，會發現跳舞過後腦袋變得更加靈活，舉手投足之間散發優雅氣質的體態，一起越跳越年輕！※請穿著輕便衣著，舞鞋可買可不買，第一堂課老師會再介紹。 

IC202 K-POP 韓流MV  (8堂)

上課日期：03/10-04/28

上課時間：(五) 20:00-21:00

老師：林宜臻   學費：1900元

想要像韓國明星一樣有自信的跳舞嗎？從舞蹈動作到表情以及走位，讓老師一步一步的帶您分解學習，讓您舞出新自我，展現自我的獨特魅力，盡情地沉浸於表演之中，享受當偶像的感覺。※請自備底部乾淨運動鞋、毛巾、水壺。 

【本期舞蹈：(G)I-DLE - Nxde、My Bag】 

IC203 新日本舞入門班  (7堂)  NEW

上課日期：03/11-05/06【03/25、04/01停課】

上課時間：(六) 18:00-20:00

老師：簡美英Naomi   學費：2500元

日本舞踊是以曼妙的肢體語言來表達和展現歌曲中的喜怒哀樂，藉著柔美的舞蹈，來提升身心靈的成長。請與我們一起聽著日本歌曲、一起學習優美的日本舞踊。【本期舞蹈：淚光閃閃】※請穿著白襪子，後續可請老師代購足袋、扇子，亦可自行於網路上訂購。 

此課程為【老愛專區】課程，60歲以上者開課前報名，請攜帶身分證，學費一律65折。 

IC301 健康律動排舞  (8堂) 

上課日期：03/07-05/02【04/04停課】 

上課時間：(二) 18:20-19:20

老師：羅文妤  學費：1900元

排舞舞步樸實，風格豐富多元，兼具娛樂性和社交性，沒有年齡及性別的限制。跳排舞不需要舞伴，易學易懂，因為需要不停的移動、踢腳提腿及手部動作，因此可以鍛鍊身體各部位肌肉關節，更可以大量消耗熱量，達到健身的目的。※請自備底部乾淨運動鞋、毛巾、水壺。 

IC302 魅力基礎有氧 (8堂)

上課日期：03/08-05/03【04/05停課】

上課時間：(三) 19:00-20:00

老師：陳美君  學費：1900元

以基礎有氧舞步為主，配合輕快、節奏顯明的音樂，強化心肺功能、加強肌力及肌耐力訓練。動作簡單易學，想快速塑身的你就別再猶豫了，跟著老師一起揮灑美麗的汗水，YA！※請自備底部乾淨運動鞋、毛巾、水壺。 

IC303 燃脂塑身有氧 (8堂)

上課日期：03/08-05/03【04/05停課】

上課時間：(三) 20:10-21:10

老師：陳美君  學費：1900元

以基礎有氧舞步為主，配合輕快、節奏顯明的音樂，強化心肺功能、加強肌力及肌耐力訓練。動作簡單易學，想快速塑身的你就別再猶豫了，跟著老師一起揮灑美麗的汗水，YA！※請自備底部乾淨運動鞋、毛巾、水壺。 

 【燃脂塑身有氧需有有氧基礎】

IC304  輕有氧與身心療癒輕瑜珈  (8堂)

上課日期：03/03-04/21

上課時間：(五) 11:00-12:30

老師：洪瑞芳(維力)   學費：2500元

以簡單輕鬆的舞步帶入半小時的有氧課程中，每首舞曲中間會有休息時間，不會太累但也無形中增強了心肺功能。接著一小時的身心療癒輕瑜珈課程，幫助你在有氧訓練後，造成肌肉緊繃的部位得到有效的放鬆及伸展，課程中更帶入了呼吸與冥想的練習來達到身、心、靈療癒的最佳狀態。※請自備底部乾淨運動鞋、瑜珈鋪巾或瑜珈墊、瑜珈磚、毛巾、水壺。 

IC305 基礎拳擊  (8堂)

上課日期：03/18-05/13【03/25停課】 

上課時間：(六) 15:00-16:00 

老師：林澤慶   學費：1900元

拳擊基本六種拳法及其變化、步伐、閃躲及防禦、組合拳及其運用，防身及技擊觀念之建立，低強度之心肺間歇訓練，及基礎之約束對練。※請自備5公尺手綁袋（可代購，約200~300元）、底部乾淨運動鞋、毛巾及水壺。 

IC401 基礎輕瑜珈&花生球筋膜放鬆 (7堂)

上課日期：03/13-05/08【04/03、05/01停課】

上課時間：(一)  09:00-10:30

老師：洪瑞芳(維力)   學費：2200元

專為初學者所設計的入門課程，藉由瑜珈的基本動作，透過肌肉的伸展與放鬆，增加身體的柔軟度、促進血液循環、提高基礎代謝率，釋放全身的壓力。※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、瑜珈磚 、筋膜花生球、毛巾及水壺。 

IC402  基礎輕瑜珈&花生球筋膜放鬆 (7堂)

上課日期：03/13-05/08【04/03、05/01停課】

上課時間：(一)  10:30-12:00

老師：洪瑞芳(維力)   學費：2200元

專為初學者所設計的入門課程，藉由瑜珈的基本動作，透過肌肉的伸展與放鬆，增加身體的柔軟度、促進血液循環、提高基礎代謝率，釋放全身的壓力。※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、瑜珈磚 、筋膜花生球、毛巾及水壺。 

IC403  第一次學有氧+皮拉提斯結合滾筒按摩 (7堂)

上課日期：03/13-05/08【04/03、05/01停課】

上課時間：(一)  18:50-20:20

老師：章美蓉   學費：2200元

簡單的有氧動作配合者輕快的音樂舞動全身，讓身體熱起來，再由皮拉提斯動作結合滾筒，訓練核心肌群，最後滾筒按摩，拉筋。此課程可幫助燃燒脂肪，矯正不正確的姿勢，增加肌肉彈性，肌力，肌耐力與柔軟度，適用於各種體能的學員，教室提供瑜珈滾筒柱練習，僅限課堂上使用。※請自備底部乾淨運動鞋、瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。  

IC404 舒筋活絡養生瑜珈 (8堂)

上課日期：03/13-05/08【04/03停課】

上課時間：(一)  20:30-22:00

老師：林語麗   學費：2500元

藉由溫和瑜珈體位法，刺激神經和肌肉，增強脊隨彈性、促進新陳代謝、幫助身體排毒及內臟調理，達到線體平衡運作，配合腹式呼吸引導身體放鬆，幫助失眠、緊張、焦慮等自律神經失調、放鬆平衡神經系統，安定情緒，釋放身心壓力。※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。 

IC405 樂齡體適能運動  (8堂) NEW

上課日期：03/14-05/09【04/04停課】

上課時間：(二)  10:00-11:30

老師：林語麗   學費：2500元

樂齡體適能運動借由椅子、毛巾、球、輕啞鈴、滾輪等作為補助工具協助身體伸展與活動配合腹式呼吸引導身體放鬆達到穩定關節增加活動度及柔軟度減緩肌肉老化的速度增加生活行動維持生活機能平衡、協調、反應能力。這套課程非常適合高齡長者參與練習能增肌、延緩失能的運動透過椅子穩定的特性讓長者在安全的環境下進行運動。※請自備底部乾淨運動鞋、瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。 

IC406 伸展脊椎瑜珈 (8堂) NEW

上課日期：01/06-03/10【01/20、01/27停課】

上課時間：(二)  15:30-17:00

老師：楊淑閔   學費：2500元

引導學員善用施力點輕鬆打開緊繃肌肉群，並借力使力加強肌耐力延展筋肉，協助穩定核心肌肉群，解除腰痠背痛，釋放壓力解除負面能量，改善僵硬、疲勞、失衡的身心，讓自己活出健康、喜樂有自信。※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。 

IC407 伸展瑜珈  (8堂)

上課日期：03/14-05/09【04/04停課】 

上課時間：(二)  19:30-20:30

老師：洪如香   學費：1900元

本課程適合初學者、從來沒運動過、銀髮族的你，由呼吸技巧的練習以及最基本瑜珈動作練習，增進筋骨伸展修正錯誤姿勢，並適時的依學生需求作教學的調整。強化身體肌肉力量增加柔軟度、想放鬆身體壓力者，趕快加入我們！※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。 

IC408 舒壓筋膜放鬆與淨化身心瑜珈  (8堂)

上課日期：03/01-04/26【04/05停課】

上課時間：(三)  18:55-20:25

老師：洪瑞芳(維力)   學費：2500元

針對現代人肌肉僵硬、關節退化、代謝消化不良等文明病，運用溫和的瑜珈動作搭配瑜珈磚為輔具來緩解肌肉的緊蹦與痠痛，達到身心的修復與放鬆。※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用筋膜花生球、瑜珈磚，也須自備。 

IC409 哈達瑜珈  (8堂) NEW

上課日期：03/09-04/27

上課時間：(四)  10:00-11:00 

老師：蔣秀   學費：1900元

哈達瑜珈是為了講求身心平衡與健康，締造完美身形體態，藉由體位法、呼吸法以及冥想來達到，非常適合男女老少來做訓練。※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。 

IC410 燃脂核心塑身皮拉提斯  (8堂)

上課日期：03/02-04/27【04/20停課】

上課時間：(四)  19:30-21:00

老師：林麗雲   學費：2500元

本課程瑜珈結合核心肌力，達到瘦身燃脂雕塑效果，同時也讓自身的體態更加的美麗。※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。 

IC411 肌力曲線雕塑&ZUMBA燃脂 (6堂)

上課日期：03/03-04/21

上課時間：(五) 10:00-11:00

老師：洪瑞芳(維力)   學費：1900元

本班特別規劃20分鐘有趣又燃脂的Zumba基礎舞步課程，再配合肌力、肌耐力、核心肌群為主軸的訓練，雕塑出美腿、美背、俏臀、瘦身的完美曲線。※請自備伸展帶、瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。  

IC412 皮拉提斯-入門班 (7堂)

上課日期：03/17-04/28

上課時間：(五) 20:40-21:40

老師：林麗雲   學費：1700元

本課程結合瑜珈的柔軟及彼拉提斯強化核心肌群，達到伸展全身，鍛鍊核心，達到纖腰、塑身、舒展筋骨使體態勻稱，並可紓解壓力及改善體質。※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。 

IC413 哈達瑜珈 (4堂)

上課日期：03/11-05/06【03/25停課】

上課時間：(六) 09:00-10:00

老師：洪如香   學費：1900元

哈達瑜伽是一個古老的瑜伽。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。※因衛生考量，請同學自備瑜珈墊上課；另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備瑜珈磚、毛巾、水壺。 

IC414 基礎伸展肌力瑜珈 (8堂)

上課日期：03/18-05/13【03/25停課】

上課時間：(六) 13:30-14:30

老師：林麗雲   學費：1900元

由於本身是上班族，上班族有的3C症候群，電腦手、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼吸短淺等非常能體會，因此在課程內容上會針對不同需求，時段進行內容調整進而指導幫助學員能逐漸調整身體機能。課程會針對不同程度的學員給予替代方案，讓每位來學習的學員都能透過練習逐步增加深度。肌耐力與舒壓放鬆的課程讓學員能漸進提升體能及身體覺知與心靈平衡。※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。

IC501 氣功與太極 (6堂)

上課日期：03/14-05/09【04/04停課】

上課時間：(二) 14:00-16:00

老師：陳讚熙   學費：2800元

本課程分兩部分，前半段練氣功，透過經絡系統的共振作用，以五行運化原理，使五臟六腑及各器官、組織之間深層按摩，達到排毒養生固本培元之效，亦能有健康的瘦身、消脂效果。後半段是精研楊家秘傳太極拳，透過太極拳修練，可強身健體預防或緩解失眠、失智、糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、跌倒等風險，在忙碌緊張的工作之餘，也能達到放鬆情緒、減壓及防身保護自體功能。 

IC502 太極拳運用班 (4堂)

上課日期：03/11-05/06【03/25停課】   

上課時間：(六) 10:30-12:30

老師：陳讚熙   學費：2800元

您知道嗎？太極拳不僅可以養生健身。其招式動作也能應用達到借力使力，四兩撥千斤，克敵制勝，做到真正的柔弱勝剛強，無力打有力的防身效果。本課程採道家吐納法，拳架招式配合呼吸，舒筋通絡，鬆柔週身，增長功力，達到修練身心靈的效果。並透過太極拳招式動作解說，演練對練，另配合鬆身導引對基本體適能，包括柔軟度、肌力、肌耐力及心肺耐力等訓練，達到防身、健康及養生效果。※適合有基礎太極拳、武術、運動等經驗者報名。