Aprende a cuidar tu espalda

Es de vital importancia mantener una buena postura corporal mientras trabajas, ya que nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética. Si conservamos nuestra espalda erguida y recta, evitamos problemas musculares y de columna. Además, logramos una buena oxigenación y una apariencia esbelta.

Para lograr una buena postura al trabajar, te entregamos algunos consejos:

Al trabajar de pie por largos periodos:

• Debes contar con un apoyo para pies (de unos 10 cms.), en el que puedas descansar un pie a la vez e ir alternando para proteger la columna lumbar.

Al trabajar sentado por largos periodos:

• Mantén la espalda completamente adosada al respaldo para evitar la fatiga muscular.

Al trabajar levantando peso:

• Agáchate siempre con la espalda recta y levántate de la misma forma. Al hacerlo, recuerda doblar las rodillas, para que el esfuerzo lo hagan tus piernas y no tu espalda.