VIRTUAL aerobics

1. Pertandingan ini dilakukan secara kumpulan ATAU individu.

2. Terbahagi kepada 8 kategori :

a. Kumpulan Lelaki

b. Kumpulan Perempuan

c. L10

d. P10

e. L11

f. P11

g. L12

h. P12

3 Durasi video:

a. Individu – tidak melebihi 5 minit (termasuk warming up/cooling down).

b. Kumpulan – tidak melebihi 5 minit (termasuk warming up/cooling down).

c. Setiap individu / kumpulan DIWAJIBKAN melakukan semua pergerakan mengikut turutan seperti berikut :

i. March In Place

ii. Easy wlk

iii. Arms up high

iv. Knee lift

v. Leg curl

vi. High knee

vii. Step touch

viii. V-step

ix. Heel touch

4. Perlakuan aktiviti pergerakan adalah dalam satu rakaman video yang berterusan.

5. Rakaman video tidak boleh dipotong atau disunting. Namun ,

kesan khas grafik dibenarkan (muzik, caption dsb).

6. Peserta diwajibkan memakai pakaian T-Shirt TKRS. Peserta yang tidak memakai T-Shirt TKRS, penyertaan video akan dibatalkan dan tidak akan dinilai.

7. Peserta boleh menggunakan satu atau lebih lagu di dalam video pergerakan senamrobik ini.