Làm thế nào để nâng cơ một cách tự nhiên, có hiệu quả không?
Đối với những bạn còn đang trong độ tuổi dậy thì, hãy từ tốn. Chiều cao của bạn, có khả năng vẫn có thể tăng, bằng một số cách để tăng cơ thể một cách tự nhiên.
1. Ăn thực phẩm lành mạnh
Trong thời kỳ tăng trưởng, ăn thức ăn lành mạnh bổ dưỡng là rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Một số lượng tốt cho sức khỏe dưới đây, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
Trái cây tươi
Rau sạch
Chất đạm
Sản phẩm từ sữa
Lúa mì
Tránh thực phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa.Tránh thực phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa.
2. Sống một chế độ ngủ lành mạnh
Thiếu ngủ một hoặc hai lần trong thời kỳ tăng trưởng sẽ không ảnh hưởng gì, nhưng nếu thực hiện trong thời gian dài hoặc thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ bị thiếu hụt các hormone này.hormone tăng trưởng của con người (HGH), để chiều cao cơ thể có thể tăng lên.Thiếu ngủ một hoặc hai lần trong thời kỳ tăng trưởng sẽ không ảnh hưởng gì, nhưng nếu thực hiện trong thời gian dài hoặc thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ bị thiếu hụt các hormone này.
3. Tập thể dục thường xuyên
Trẻ em ở độ tuổi đi học được khuyến cáo nên tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Các động tác thể thao như chống đẩy hay ngồi dậy, yoga, nhảy dây đều phải là “món ăn” hàng ngày.Trẻ em ở độ tuổi đi học được khuyến cáo nên tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Các động tác thể thao như chống đẩy hay ngồi dậy, yoga, nhảy dây đều phải là “món ăn” hàng ngày.
4. Thực hành tư thế tốt
Tư thế xấu sẽ khiến bạn trông thấp hơn. Hơn nữa, nếu cơ thể bạn đang bị gù. Giữ tư thế khi đứng, ngồi và ngủ là chìa khóa để duy trì tư thế tốt. Bạn cũng có thể vận động nhiều để tư thế thẳng hơn và không bị chùng xuống.
5. Tập yoga
Bạn có thể thực hiện động tác này tại nhà, phòng tập thể dục với sự trợ giúp của các video trên Internet hoặc huấn luyện viên cá nhân.Bạn có thể thực hiện tại nhà, tại phòng tập thể dục với sự hỗ trợ của các video trên Internet hoặc huấn luyện viên cá nhân. Một số động tác yoga được cho là có thể nâng cao cơ thể và cải thiện tư thế là:
Tư thế núi
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế của trẻ em
Tư thế chiến binh II
Ngoài việc nuôi dưỡng cơ thể và đốt cháy chất béo, ai có thể nghĩ rằng, yoga thực sự có thể là một cách để nâng cao cơ thể một cách tự nhiên.
6. Hãy cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm bổ sung
Ví dụ, nếu bạn bị giảm hormone tăng trưởng ở người hoặc HGH. Đối với tình trạng này, bác sĩ sẽ đề nghị một chất bổ sung có chứa HGH tổng hợp.Trong khi đó, những người trưởng thành muốn giữ dáng và chiều cao có thể dùng thực phẩm chức năng để giảm nguy cơ loãng xương.Tuy nhiên, bạn nên tránh các chất bổ sung có tác dụng tăng chiều cao cơ thể. Bởi vì, khi trưởng thành, sụn biểu mô của bạn đã đóng lại nên chiều cao của bạn không thể “tranh giành” được nữa.Tuy nhiên, bạn nên tránh các chất bổ sung có tác dụng tăng chiều cao cơ thể. Bởi vì, khi trưởng thành, sụn biểu mô của bạn đã đóng lại nên chiều cao của bạn không thể “tranh giành” được nữa.
Yếu tố quyết định chiều cao
Sau khi hiểu cách nâng cao cơ thể một cách tự nhiên, sẽ giúp bạn biết một số yếu tố quyết định chiều cao của một người, dưới đây:
Di truyền
Giới tính
Một số điều kiện y tế
Lượng dinh dưỡng
Hoạt động thể thao
Giới tính cũng đóng một vai trò quan trọng trong chiều cao của một người. Bởi vì, nam giới thường có thân hình cao ráo hơn nữ giới. Mặc dù vậy, vẫn có những phụ nữ có chiều cao vượt trội hơn cả nam giới.Một số điều kiện y tế, cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của một người, là:Một số điều kiện y tế, cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của một người, là:
Chủ nghĩa giễu cợt
Người lùn
Viêm khớp
Bệnh celiac không được điều trị
Ung thư
Bất kỳ tình trạng nào cần sử dụng steroid kéo dài
Hội chứng Down
Hội chứng Turner
hội chứng Marfan
Điều này là do phần xương dài gần vùng sụn của tấm biểu mô của bạn đã đóng lại. Nếu bạn vẫn đang trong độ tuổi dậy thì, thì mảng biểu mô này, vẫn đang hoạt động và mở. Vì vậy, các xương dài vẫn có thể dài ra.Điều này là do phần xương dài gần vùng sụn của tấm biểu mô của bạn đã đóng lại. Nếu bạn vẫn đang trong độ tuổi dậy thì, thì mảng biểu mô này, vẫn đang hoạt động và mở. Vì vậy, các xương dài vẫn có thể dài ra.
Đánh giá review sản phẩm tăng chiều cao tốt nhất - Salenhanh.com
Salenhanh - Blog đánh giá sản phẩm
Địa chỉ: 115 Nguyễn Văn Quá, P Tân Hưng Thuận, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0773172177
Trang web: https://salenhanh.com
Mail: Salenhanh.com@gmail.com