Sự tương quan giữa Thở và nghe Sub

Thở là thứ cơ bản để duy trì sự sống của chúng ta và bất cứ ai cũng đều phải thở. Nó diễn ra hằng ngày, hằng giờ, bất cứ lúc nào, bất cứ khi nào, kể cả khi ngủ. Nhưng hoạt động đó chỉ diễn ra tự nhiên, mượt mà khi chúng ta hoàn toàn lơ nó đi. Vậy khi ta tập trung vào nó thì nó sẽ như nào? Có phải hơi thở sẽ khó khăn hơn và gượng ép hơn?

Đó đơn giản là sự thiếu đồng bộ giữa Ý thức và Tiềm thức. Tiềm thức điều khiển hơi thở của ta mọi lúc, giúp nó diễn ra một cách vô thức và tự nhiên. Nhưng khi ta tập trung vào nó, tức là đã để Ý thức chen vào và nắm quyền kiểm soát hơi thở; ta sẽ phải tự vận thân để tiếp tục việc thở, nếu không hơi thở sẽ ngưng lại. Có thể thấy là khi Ý thức chen vào, hoạt động này sẽ không diễn ra được tốt và hiệu quả.

Điều này cũng tương tự với việc nhận kết quả sub. Tiềm thức đang liên tục tạo ra những sự thay đổi, kết quả cho ta, nhưng bạn lại luôn ám ảnh về nó, mãi suy nghĩ về việc mình nhận kết quả, đồng nghĩa việc Ý thức đã chen vào, những hoạt động đem lại kết quả của Tiềm thức có thể sẽ chậm hoặc ngưng lại.

Vậy làm sao để tránh được điều này? Bạn có thể học cách đồng bộ lại Tiềm thức và Ý thức của bạn bằng cách khởi đầu từ việc thiền định.

Thực hành quan sát hơi thở

Chuẩn bị: 

• Tìm một không gian thoải mái và yên tĩnh. 

• Ngồi ở một tư thế thoải mái và cho phép cơ thể bạn được thả lỏng. 

• Mất có thể nhắm lại hoặc không.

Thực hành:  

• Bắt đầu từ lúc này, hơi thở là mối bận tâm duy nhất của bạn. Mọi vấn đề lớn nhỏ khác trong cuộc sống tạm thời được bỏ qua (vô tư trong 5 phút không gây hại cho bạn).

• Trong khi hơi thở đang là thứ duy nhất tồn tại, bạn chỉ cần quan sát và quan sát nó.

• Nếu bạn khiến cho nó thở theo ý bạn thì nghĩa là bạn đang kiểm soát nó chứ không phải quan sát. Việc hơi thở bị dừng lại cũng là bởi lý do trên. Nhưng kiên nhẫn vẫn là trên hết, trường hợp trên xảy ra ở tất cả những người vừa mới thực hành, cho đến khi họ bắt đầu học cách kiên nhẫn.

• Việc hơi thở dừng lại sẽ không kéo dài lâu, nếu bạn để yên và chờ thêm một lúc thì theo bản năng của cơ thể, hơi sẽ tự động được thôi thúc trở lại, đó chính là một tác động của Tiềm thức.

• Theo thời gian, hơi thở của bạn sẽ trở nên tự nhiên và nhịp nhàng hơn, ngay cả khi bạn vẫn đang chú tâm vào nó. Ý thức lúc này không còn là một thứ gây cản trở, mà thay vào đó nó hòa nhập thành một thể với Tiềm thức.

• Nếu bạn thực hành đủ lâu, Ý thức còn có thể bổ trở cho Tiềm thức bằng cách điều hướng nó vào một số mục tiêu nhất định, giúp bạn đạt được kết quả nhanh nhất có thể.