Khóa khớp là gì ?

Rất nhiều huấn luyện viên thể hình quan tâm hoặc tôi nên nói nhầm lẫn về việc khóa đầu gối trong một động tác đồng tâm trong khi thực hiện một bài tập squat toàn diện. Thỉnh thoảng bạn sẽ thấy những bậc thầy thể dục tự xưng nói với bạn rằng bạn sẽ gặp vấn đề về đầu gối khi bạn già đi hoặc đầu gối của bạn sẽ yếu đi nếu bạn khóa chúng trong phần mở rộng đầy đủ và nếu bạn hỏi họ tại sao điều đó sẽ xảy ra, họ sẽ đầu mối ít về nó. Thật vậy, tôi không yêu cầu siêu mở rộng hoặc siêu uốn cong khớp gối của bạn NHƯNG một loạt các chuyển động. Có những điều kiện như RUNNER'S KNEES (Nó có thể đề cập đến các tình trạng như Chondromalacia patellae, Patellofemoral đau, hội chứng Iliotibial hoặc hội chứng Plica) hoặc OSTEOARTHRITIS (sụn dần dần bị suy giảm và chất lỏng của khớp bị mất đi. Những điều kiện này là kết quả trực tiếp của khớp gối yếu và chấn thương lạm dụng do quá tải lặp đi lặp lại của cơ chế duỗi của đầu gối nhưng không có mối liên hệ nào giữa việc khóa đầu gối của bạn hoàn toàn mở rộng. Nếu chúng tôi thu thập Số liệu thống kê từ các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của tất cả các thay thế đầu gối được thực hiện hoặc khách hàng đã được điều trị bệnh đau đầu gối, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng 70% trong số họ sẽ không bao giờ tham gia tập luyện kháng chiến so với chỉ 30% người đã làm việc để tăng cường khớp gối của họ.

Trước khi chúng ta đi vào khía cạnh kỹ thuật và giải phẫu khớp gối, chúng ta hãy quay trở lại vấn đề cơ bản. Hãy thử leo cầu thang nhà bạn hai lần một lần với đầu gối bị khóa và lần thứ hai mà không khóa đầu gối hoặc thử đứng trong 30 phút một lần với đầu gối bị khóa và trong lần thứ hai mà không khóa đầu gối. Làm thế nào bạn sẽ cảm thấy trong cả hai hoạt động? Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng hơn trên đầu gối nếu chúng không bị khóa thay vì chúng giữ cho chúng bị khóa trong phần mở rộng đầy đủ. Lấy một ví dụ khác, bất cứ khi nào bạn nhấc bất cứ thứ gì nặng từ sàn nhà hoặc đặt bất cứ thứ gì nặng lên kệ trên của almirah, cơ thể bạn sẽ tự động thực hiện mở rộng toàn bộ khớp hông và khớp gối để chuyển động năng thành năng lượng tiềm năng cho vật thể đó. Đó là cách khớp gối của chúng tôi được thiết kế trong quá trình tiến hóa của người đồng tính khi họ bị bip từ bốn chân. Cơ bắp của chúng ta không thể phân biệt giữa chuyển động hoặc chúng có thể phân biệt nếu bạn đang tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc đơn giản là làm việc hàng ngày. Họ chỉ có thể ký hợp đồng hoặc thư giãn trong một phong trào. Công việc duy nhất của họ là uốn cong hoặc kéo dài hoặc bắt cóc hoặc bổ sung các khớp của cơ thể người. Đó là cơ chế tự nhiên của cơ thể chúng ta để thực hiện mở rộng toàn bộ khớp gối trong khi nâng từ vị trí ngồi xổm để tạo ra lực tối đa bất kể bạn đang tập squat nặng. Cơ thể chỉ hành động chống lại một lực cản và trọng lực để thực hiện công việc tối đa. Đó là cơ chế tự nhiên của cơ thể chúng ta để thực hiện mở rộng toàn bộ khớp gối trong khi nâng từ vị trí ngồi xổm để tạo ra lực tối đa bất kể bạn đang tập squat nặng. Cơ thể chỉ hành động chống lại một lực cản và trọng lực để thực hiện công việc tối đa. Đó là cơ chế tự nhiên của cơ thể chúng ta để thực hiện mở rộng toàn bộ khớp gối trong khi nâng từ vị trí ngồi xổm để tạo ra lực tối đa bất kể bạn đang tập squat nặng. Cơ thể chỉ hành động chống lại một lực cản và trọng lực để thực hiện công việc tối đa.

Thể Hình Vip: https://www.thehinhvip.com/