Tabata là gì ?

TABATA, được cho là tập luyện phổ biến nhất về cường độ cao (HIIT) mọi thời đại, là một bài tập bốn phút bao gồm tám khoảng thời gian. Mỗi khoảng thời gian kéo dài 20 giây và theo sau là 10 giây nghỉ ngơi. Mặc dù bất kỳ chuyển động tập thể dục nào cũng có thể được sử dụng trong đào tạo khoảng thời gian Tabata, một Tabata chỉ được coi là một True True Tabata nếu bài tập được thực hiện ở cường độ tối đa tuyệt đối trong toàn bộ 8 khoảng thời gian.

Trong những năm gần đây, Tabata đã trở nên phổ biến rộng rãi trong ngành công nghiệp thể dục. Một tên hộ gia đình trên các lĩnh vực như CrossFit, Spin, Running và Fitness Bootcamp trên toàn thế giới, giao thức cơ sở nghiên cứu này đã được khoa học chứng minh mang lại kết quả!

Năm 1996, một nhà nghiên cứu tên là Tiến sĩ Izumi Tabata đã thực hiện một nghiên cứu tại Đại học Ritsumeikan ở Nhật Bản, đã so sánh các bài tập luyện kỵ khí cường độ cao ngắn với các bài tập aerobic trạng thái ổn định dài . Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên thuộc loại này, thử nghiệm một cách khoa học những lợi ích của việc tập thể dục kỵ khí không liên tục, hiện được gọi là Tập luyện cường độ cao (HIIT) trái ngược với bài tập aerobic tim mạch ổn định truyền thống. Bản tóm tắt nghiên cứu này giải thích những phát hiện của nghiên cứu, ban đầu được công bố trên Tạp chí Y học về Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục

Thể Hình Vip: https://www.thehinhvip.com/