Objetivo Táctico: 

Neutralizar las Interferencias Cognitivas (creencias limitantes) y lograr el Dominio Interno para la máxima eficiencia operativa.

1. Reconocimiento de Amenazas: Identificar a los "Agentes Dobles":

• La Tarea: Todos llevamos "Agentes Dobles" dentro. Estas son narrativas internas formadas por nuestros miedos, dudas, creencias y experiencias pasadas. Piense en ellos como "Agentes Dobles" que le dan información sesgada. Estas narrativas internas pueden influir profundamente en nuestras emociones y comportamientos.

• El Proceso: El primer paso es la conciencia. Reconozca que estas voces existen, escuche lo que le dicen cuando está bajo presión y detecte cómo están afectando sus decisiones diarias.

• La Esencia: Identificar a quién está hablando en su mente y qué misión de sabotaje está llevando a cabo.

2. Vigilancia Operativa: Respiración y Observación:

• La Tarea: Use la respiración consciente como su herramienta de vigilancia. Es el ancla que le permite instalar una cámara de seguridad mental en el presente.

• El Proceso: A través de la atención plena, aprende a observar estas narrativas. Escúchelas con una mente abierta y curiosa, sin emitir juicios. Esto le permite tomar perspectiva y entender el origen de esas voces.

La Esencia: Salir del "Piloto Automático". Usted es el Observador; no está obligado a seguir las órdenes de estos "Agentes Dobles".

3. Desconexión de Vínculos: "Yo No Soy el Archivo":

• La Tarea: Debemos lograr la desidentificación. Es un paso crucial: entender que un pensamiento o una creencia es solo un paquete de datos (un "archivo"), no su identidad central.

• El Proceso: Al tomar perspectiva, se da cuenta de que usted no es el 100% de lo que esas voces le dicen. Esta desconexión es el poder de la elección; usted decide qué archivos retener y cuáles desechar.

• La Esencia: El pensamiento es una parte de su mente, no su verdad absoluta.

4. Recodificación de Datos: Desafiar la Mentira:

• La Tarea: Una vez identificados y desconectados, debemos reestructurar el código defectuoso (las creencias negativas). Es la Recodificación Cognitiva de la misión.

• El Proceso: Cuestione las narrativas limitantes. Pregúntese: "¿Hay evidencia de que esta creencia es cierta?" Al identificar la mentira, la puede reemplazar con pensamientos más objetivos y realistas.

• La Esencia: Reemplazar el malware mental (virus) con información funcional.

5. Despliegue Consciente: Empoderamiento y Acción:

• La Tarea: Use la nueva claridad para tomar decisiones informadas y conscientes en cada despliegue.

• El Proceso: Al alinear su pensamiento con sus verdaderos objetivos, sin la interferencia de los viejos miedos, activan su empoderamiento. Cada acción se vuelve intencional y auténtica.

• La Esencia: Vivir la misión desde la Conciencia, no gobernado por los viejos "Agentes Dobles."

Ahora, te invito a realizar un Entrenamiento Estratégico Individual de 2 Fases con el objetivo de  comenzar a trabajar en una actualización de nuestro software mental Neuro - Reset, aprendiendo a identificar y desafiar nuestras viejas, muchas veces limitantes, formas de pensar dando un paso real hacía una nueva y más feliz forma de ser. 

Al igual que actualizamos nuestro ordenador para mejorar su rendimiento, podemos actualizar nuestra mente para vivir una vida más plena y satisfactoria. Combinando esta idea con la analogía del ordenador y las técnicas de "hackeo cerebral", tenemos un marco poderoso para transformar nuestra vida.

¡Comienza la investigación! 

Misión: Reinicia tu Mente y Optimiza tu Rendimiento. 

Agente de tu Propia Mente, tu misión principal es investigar y dominar el caso de los "Pensamientos Abrumadores". Solo dominando tu terreno interior podrás alcanzar la maestría para la ejecución y la resiliencia extrema. Sé astuto, atento y totalmente presente.

​Duración: 5 minutos

Materiales Necesarios: Hoja de Registro (Fase 1 - Tabla 1), un bolígrafo, acesso al QR 1 (Flayer).

Pasos a Seguir:

1. Establecer la Escena de Investigación:

• Imagina que eres un detective de la mente, cuyo trabajo es observar y registrar los pensamientos que pasan por tu mente sin juzgarlos.

2. Momento de Observación:

• Cierra los ojos y simplemente observa tus pensamientos. Deja que fluyan libremente, como si fueran nubes en el cielo.

• Cada vez que notes un pensamiento, anota una palabra o frase breve que lo describa en tu cuaderno. No te preocupes por escribir en detalle, solo captura la esencia del pensamiento.

Te invito a explorar la aplicación de respiración consciente y sentir efectos de Reseteo Neuronal. 

Duración: 3 minutos

Material: Accede al QR 1 (Flayer)

Consejo: Mientras estés usando tu móvil para ver la barrita y seguirla con la respiración “SIENTE” (pies, manos, cuerpo, etc.) para ayudar a que el cerebro vaya alejándose del funcionamiento meramente racional. Los pensamientos se diluyen o alejan sin pretenderlo mientras enfocas tu atención en la respiración y las sensaciones que la acompañan.

1. Momento de Observación:

• Una vez completado el ejercicio, vuelve a observar la escena de la mente pero ahora manteniendo el ritmo de la respiración que hayas podido experimentar mediante la Web App. Cierra los ojos y simplemente observa tus pensamientos. ¿Notas algún cambio en la intensidad en la que aparecen o en su contenido? Si la misión se cumplió correctamente, notarás un espectacular cambio de Can View: El acto de la Respiración Consciente no es un simple descanso; es un "reset" del sistema (tu hardware y software internos). Al controlar y ralentizar tu respiración, estás logrando un apagado rápido del estado de alarma que genera el estrés. La mente, antes saturada, se presenta más serena, amplia y clara. El foco se dirige a la tarea prioritaria, permitiendo que el alto rendimiento se active. 

Ahora puedes enfrentar problemas complejos desde un lugar de calma profunda, manteniendo tu equilibrio incluso bajo la mayor presión

1. Identificación de Patrones:

• Revisa los pensamientos que anotaste en la Tabla 1.

• Clasifica los pensamientos en categorías como "preocupaciones", "recuerdos", "planes futuros", "críticas personales," según lo descrito en la Tabla 2.

• Observa si hay algún patrón recurrente. Por ejemplo, ¿hay más pensamientos de preocupación que de otro tipo?

2. Desafiar los Pensamientos Automáticos:

• Ahora, elige uno de los pensamientos automáticos que identificaste y anotaste anteniormente.

• Pregúntate a ti mismo como detective: ¿Es este pensamiento una realidad objetiva o es solo una interpretación? ¿Qué evidencia tengo para apoyar o refutar este pensamiento? Lo que me dice es al 100% verdadero o quizá en una escala de 1 a 100 podría ser menos? "Si piensas 'Nunca podré hacer esto', pregúntate: ¿Hay alguna evidencia que lo demuestre? ¿Qué otras posibilidades hay?"

3. Transformación y Acción:

• Piensa en cualquier evidencia que encuentres y formula una versión más equilibrada y realista del pensamiento.

Ejemplo: 

Supongamos que uno de tus pensamientos automáticos es: "Siempre fracaso en todo lo que intento."                       

1. Observación: "Fracaso en todo" 

2. Patrón: Críticas personales

3. Desafío: Pregúntate: ¿Realmente fracaso en todo? ¿Hay alguna vez en que haya tenido éxito?

4. Transformación: "He tenido éxitos en el pasado y puedo aprender de mis errores para mejorar."

5. Acción Consciente: Realiza una respiración profunda y repite tu nuevo pensamiento equilibrado

• Piensa en una conclusión sobre lo que has aprendido de tus pensamientos automáticos y cómo podrías responder de manera diferente la próxima vez que aparezcan.

• Termina el ejercicio con una acción consciente. Puede ser algo simple como tomar unas respiraciones profundas (QR 2).