Talenty i Uważność

Warsztat to intensywne, weekendowe doświadczenie rozwojowe łączące pracę nad talentami z praktykami uważności i relaksacji. Program oferuje równowagę między aktywnościami intelektualnymi a dbaniem o ciało i umysł. Uczestniczki mają okazję poznać swoje talenty, uczyć się, jak je rozwijać i wykorzystywać, a także zyskać narzędzia wspierające dobrostan psychiczny.

Rozpoczynamy w piątek wieczorem od integracji grupy i relaksacji. Drugi dzień to połączenie pracy nad talentami z praktykami mindfulness, w tym spacerami i sesjami relaksacyjnymi. Ostatniego dnia uczestniczki tworzą plan działania oparty na swoich talentach.  Warsztat kończymy refleksjami i praktyką medytacji.

Całość sprzyja zarówno zdobywaniu wiedzy, jak i regeneracji, tworząc przestrzeń do osobistego rozwoju i lepszego poznania siebie.

Piątek:

• przyjazd ok 17.00

• Kolacja

• Spotkanie zapoznawcze 

• Praktyka uważności i relaksacja

Sobota:

• Slow jogging (dla chętnych), 

• Poranna joga i medytacja

• Śniadanie

• Warsztat “Praca na Mocnych Stronach” (4 godz)

• Obiad

• Uważny spacer

• Warsztat “Praca na Mocnych Stronach” (1 godz)

• Warsztat “Praktyka uważności” (2 godz)

• Kolacja

• Praktyka uważności i relaksacja

Niedziela:

• Slow jogging (dla chętnych) 

• Poranna joga i medytacja

• Śniadanie

• Warsztat “Praca na Mocnych Stronach”  (3 godz)

• Podsumowanie i  praktyka uważności 

• Obiad

• Wyjazd

“Warsztat przeprowadzony przez Agnieszkę i Martę był dla mnie wspaniałym czasem spotkania z grupą i z samą sobą. Dziewczyny stworzyły wspierającą przestrzeń do otworzenia się, wymiany i dzielenia. Odkryłam i zrozumiałam siłę swoich talentów, wciąż odkrywam co one dla mnie znaczą i jak mi służą. Nasze spotkanie podczas warsztatów było początkiem tej podróży.” 

"Agnieszka prowadziła cały warsztat z pewnością siebie i jasnym poczuciem kierunku, zachowując jednocześnie dużą elastyczność i zachęcając grupę do głębszego skupienia się na tematach, które przykuwały uwagę. Uważam, że była wyjątkowo dobra w budowaniu zaufania i zachęcaniu do otwartej komunikacji, dzięki czemu stworzyła bardzo pozytywną atmosferę."

“Sposób prowadzenia super, aparycja, głos Marty pomagają w wejściu w szkolenie, jest ono wartościowe zarówno prywatnie jak i w wykonywaniu moich obowiązków służbowych. Marta zachęca do dzielenia się i wykazuje duży szacunek dla uczestniczek. Ćwiczenia naprowadzają na ważne tematy w życiu każdego uczestnika i pokazują jak radzić sobie w ciężkich sytuacjach.” 

O talentach Gallupa

Test Gallupa Mocnych Stron to narzędzie psychometryczne stworzone przez instytut Gallupa, które pomaga ludziom zidentyfikować ich naturalne talenty i mocne strony. Opracowany przez Donalda O. Cliftona, test jest często stosowany w kontekście rozwoju osobistego i zawodowego, coachingu oraz budowania zespołów.

Metodologia

Test Gallupa opiera się na ponad 50 latach badań nad psychologią pozytywną i analizą talentów. Jego podstawowe założenia to:

1. Fokus na mocne strony: Ludzie osiągają najlepsze wyniki, rozwijając swoje naturalne talenty, zamiast skupiać się wyłącznie na poprawianiu słabości.

2. Unikalność: Każda osoba posiada unikalny zestaw talentów, które można rozwijać poprzez doświadczenia, naukę i praktykę.

3. Struktura testu: Test zawiera 177 pytań, w których respondent ma 20 sekund na wybór odpowiedzi najlepiej odzwierciedlającej jego preferencje. Pytania mierzą predyspozycje w 34 obszarach zwanych "tematami talentów" (np. Komunikacja, Empatia, Osiąganie, Analityka).

Po zakończeniu testu, uczestnik otrzymuje raport, który pokazuje:

• Top 5 dominujących talentów (wersja podstawowa testu),

• Szczegółowy ranking 34 talentów (wersja rozszerzona).

Cel testu

Test ma pomóc ludziom zrozumieć swoje naturalne talenty, aby skuteczniej wykorzystywać je w życiu osobistym i zawodowym. Organizacje wykorzystują te wyniki do:

• Budowy bardziej efektywnych zespołów,

• Lepszego dopasowania pracowników do ról,

• Zwiększenia zaangażowania i satysfakcji z pracy.

Popularność i zasięg

Od momentu wprowadzenia testu na rynek, został on przetłumaczony na kilkanaście języków i jest dostępny globalnie. Według danych Gallupa, do 2023 roku test wykonało ponad 30 milionów osób na całym świecie, co czyni go jednym z najpopularniejszych narzędzi diagnostycznych w obszarze rozwoju osobistego i zawodowego.

Podstawowe wnioski z testu

Test pokazuje, że ludzie odnoszą największe sukcesy, gdy:

1. Rozwijają swoje talenty.

2. Tworzą środowiska pracy i życia, które wykorzystują ich mocne strony.

3. Współpracują z innymi, których talenty uzupełniają ich własne.

Praktyka uważności (mindfulness) przynosi wiele korzyści potwierdzonych badaniami naukowymi. Oto najważniejsze z nich:

💚 Korzyści psychiczne i emocjonalne:

•  Zmniejszenie stresu – Regularna praktyka redukuje poziom kortyzolu, hormonu stresu, co potwierdziły m.in. badania Jon Kabat-Zinna.

• Lepsza regulacja emocji – Uważność pomaga lepiej rozpoznawać i akceptować emocje, co może zmniejszać lęk i objawy depresji (Hölzel et al., 2011).

• Wzrost poczucia szczęścia i dobrostanu – Osoby praktykujące uważność częściej doświadczają pozytywnych emocji i satysfakcji z życia (Fredrickson et al., 2008).

🤦 Korzyści poznawcze:

• Lepsza pamięć robocza – Badania wykazały, że mindfulness może poprawić zdolność zapamiętywania i przetwarzania informacji (Jha et al., 2010).

• Poprawa koncentracji i uwagi – Mindfulness zwiększa zdolność skupienia i redukuje rozproszenie, co wykazały badania neuronaukowe (Zeidan et al., 2010).

• Większa kreatywność – Uważność wspiera otwartość na nowe pomysły i elastyczność myślenia (Colzato et al., 2012).

🏃 Korzyści fizyczne:

• Obniżenie ciśnienia krwi – Regularna medytacja uważności może wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego (Hughes et al., 2013).

• Wzmocnienie układu odpornościowego – Badania pokazują, że mindfulness może zwiększać aktywność odpornościową organizmu (Davidson et al., 2003).

• Lepsza jakość snu – Praktyka uważności pomaga w leczeniu bezsenności i poprawia regenerację organizmu (Ong et al., 2014).

KOSZTY:

• Warsztat dla grupy do 8 kobiet prowadzony przez 2 trenerki: 1250 zł

• Zakwaterowanie oraz wyżywienie: ok. 650 zł  (nocleg w pokoju dwuosobowym)

• Test talentów Gallupa online: ok. 100 zł.

Cena obejmuje:

• 14 godzin warsztatów talentowych i praktyk uważności w ośrodku zarezerwowanym na wyłączność grupy

• Indywidualną 30-minutową sesję coachingową z Agnieszką przed warsztatem, opartą na raporcie talentów Gallupa

FORMULARZ REJESTRACJI:

Zostaw swoje dane a skontaktujemy się z Tobą:  https://forms.gle/ffXfE3Qh4f9cjbDPA

WARUNKI REZERWACJI:

Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 500 zł na konto:

10 1140 2004 0000 3402 3694 9841 

Pozostałą kwotę prosimy uregulować przed rozpoczęciem warsztatu. Wystawiamy faktury VAT.

Marta - tel. 502 577 633

Aga - tel. 504 342 544

Nasz profil na FB:

https://www.facebook.com/people/Mindfulness-Based/100083129540449/