【ノルディック・ウォークの魅力】
私たち二人は健康な方だと思いますが、時には腰や関節などを痛めることがありました。
そんな時に、姿勢の重要性を科学的に知る機会があり、また同時に健康的な正しい姿勢を維持し続けることのむつかしさも教えられました。
ノルディック・ウォークは、両手にポールを持って歩く運動ですが、そんな健康的な姿勢を継続するための一つの方法として出会いました。
今、私たち二人が全日本ノルディック・ウォーク連盟の公認指導員資格を取得するに至ったポールを持って歩く魅力をご紹介します。
１、驚きと楽しさ
① ポールを両手に持つだけで上体が起き上がり、背筋が伸びるのを実感しました。
② 通常のウォーキングより、道具を使いこなすことで目的意識を持つことができ、運動することの楽しさが増しました。
③ 外に出て、自分の足で歩くことが増え、心身ともにリフレッシュする機会が多くなりました。
④ 同志の新しい仲間もでき、楽しさがより広がっています。
２、健康ポイント
両手で2本のポールを使用することにより、
①背筋が伸び、左右均等にバランスよい運動となるので、姿勢改善に役立ちます。
②二足歩行から４点支持による歩行となるため足腰への負担が軽減されます。
③ふらつき、転倒防止にも効果があります。
［通常二足歩行］人類は2足歩行により進化しましたが、姿勢としては不安定で足腰に負荷がかかることになりました。
［一本杖］不安定を補助できるのが一本杖ですが、バランスがいいとは言えません。
［ﾉﾙﾃﾞｨｯｸ・ｳｫｰｸ］2本のポールで四足動物と同じようにバランスが向上して転倒を予防します。
④ポールを持って腕の動きを加えることで、自然と歩幅が広がり運動効果が高まる。
⑤通常のウォーキングでは下半身中心の運動ですが、ポールを使うことで全身運動となり、約20％エネルギー消費がアップします。
ポールを持って歩くことで、上半身の筋肉も使う運動になっています。
そして、これらの効果を発揮するのに大切なのは、ポールの使い方と、基本的な正しい歩き方を知っておくことです。
【ノルディック・ポール】
１、購入
2段伸縮ポール
ノーマルグリップ ￥9,900円（税込み）
一番人気の標準タイプ。 収納時 ９０cm
寸法：長さ90cm～120cm（収納時90cm）
重さ：277g（1本）
材質：ポール‐アルミ
3段伸縮ポール
ノーマルグリップ ￥15,950円（税込み）
持ち運び便利なコンパクト収納。 収納時 約６０cm
寸法：長さ90cm～120cm（収納時 約60cm）
重さ：295g（1本）
材質：ポール‐アルミ
メディカルポール（リハビリ用）
￥8,250円（税込み）
太くて安心！ ストラップがなく、グリップに向きがないので、すぐ持てる！ すぐ離せる！
寸法：長さ84cm～120cm
パイプ径：上部18mm、下部16mm
重さ：280g（1本）
材質：ポール‐アルミ
２、レンタル
ノルディック・ポール レンタル
1組1回 ￥600円（税込み）
・イイヒ店舗を起点とした３時間以内の貸し出し。
・その他、お気軽にご相談ください。
１、初めての方におすすめ ＜プチ・レッスン＞
＊ノルディック・ポールの使い方や、ポールを使った正しい歩き方をご説明します。
＊お一人でも、お友だちとでも、お気軽にお申込みいただけます。
＊店舗敷地内で実際にポールを使用しながら体験できます。
料金：お一人一回 ￥500円（税込み）
日時：毎週 水・土曜日 各11:00・15:00
所要時間：45分程度
・事前にお申込みをお願いします。
・上記以外の日程もご相談ください。
２、2回目以降の方におすすめ ＜ウォーキング・モデルコース（A・B ２コース）＞
イイヒ店舗を起点としたウォーキングコースです。阿下喜の自然や街並みが楽しめます。
ポールのレンタルをされた方へ、おすすめのウォーキングコースです。自由に散策ください。
はじめての方が、プチ・レッスンの後に引き続きレンタルをされ、楽しまれるのも良いと思います。
モデルコースA
＜員弁川散歩道～阿下喜駅＞
員弁川のさくら並木の遊歩道と、軽便鉄道北勢線添いを歩くコースです。
結構歩きがいがあります。
モデルコースB
＜阿下喜の街並み＞
昭和の雰囲気を楽しめる阿下喜の街並みを歩く、ショートコースです。
少し坂道がありますが、のんびりと歩くのに良いコースです。
３、なかまと一緒に歩きませんか ＜イベントのご案内＞
・偶数月（4月・6月・8月・10月・12月・2月）にウォーキングイベントを開催中
＊日程は、ホームページ・SNSをご確認いただくか、電話(０５９４－８７－５７６８)にてお問い合わせください。
・参加費は無料ですが、ノルディック・ポールをレンタルされる場合は￥600円（税込み）になります。
次回開催予定
第6回 2023年2月に開催予定です。
これまでに開催されたウォーキングイベントを紹介しています。
2022.12.05 第5回ノルディック・ウォーク 「阿下喜 昭和のまちに出会う道」
2022.10.03 第4回ノルディック・ウォーク 「ひまわり畑をめざして」
2022.08.08 第3回ノルディック・ウォーク 「涼を求めて聖宝寺」
2022.06.13 第2回ノルディック・ウォーク 「あじさいの里コース」
2022.04.04 第1回ノルディック・ウォーク 「さくらづつみと巡見街道」
