الماء

الماء يكون 70 بالمئة من أجسامنا و هو عنصر من عناصر الحياة و تكمن ضروريته شربه بكمية وفيرة في :

الماء المساهم الأول في حرق الدهون

الماء مسؤول على نضارة البشرة و رطوبتها

تسهيل عملية الهضم

نخفيف زيادة الحموضة في المعدة س

معالجة الإمساك

تحسين أداء الكلى

تحسين النشاط البدني

تنشيط العضلات

عليك شرب على الأقل 2.5 لتر من الماء خلال اليوم

أفضل أوقات شرب الماء:

قبل و أثناء و بعد ممارسة الرياضة حوالي 0.75 لتر

كوبين من الماء عند الإستيقاض من النوم

كوبين من الماء قبل الأكل يقلل من شهيتك و يسهل عملية الهضم

كوب من الماء قبل النوم

خطورة قلة شرب الماء :

تعب

وجع في العضلات و آلام في المفاصل

دوار

أرق

وجع الرأس

زيادة كثافة الدم

تفاقم أعراض الربو و الحساسية

مشاكل في الجهاز الهضمي

ضعف القدرة المعرفية

بإختصار الماء ضروري لكل العمليات الحيوية للجسم و قلته تسبب الكثير من المشاكل الصحية تصل للدخول في غيبوبة