Embedded Files
مما لا شك فيه أن الرياضة لها فوائد عديدة لكل مجالات و جوانب حياتنا فهي سبيل لتحسين حالتنا النفسية و الجسدية و الإجتماعية و لكن هل تقتصر الرياضة للبالغين فقط ؟ لا بالعكس الرياضة لكل الأعمار من الولادة لحتى الممات؟
مما لا شك فيه أن الرياضة لها فوائد عديدة لكل مجالات و جوانب حياتنا فهي سبيل لتحسين حالتنا النفسية و الجسدية و الإجتماعية و لكن هل تقتصر الرياضة للبالغين فقط ؟ لا بالعكس الرياضة لكل الأعمار من الولادة لحتى الممات؟
الرياضة للرضع:
الرياضة للرضع:
تمارين منذ الولادة:
تمارين منذ الولادة:
تمارين الدراجة الهوائية :يمكنك الإمساك برجليه و تحركيهما بشكل دوائر بكل رفق وهو مستلقي على ضهره فهذا التمارين يقوي ساقيه و مفاصله و يعزز مرونته.
تمارين الدراجة الهوائية :يمكنك الإمساك برجليه و تحركيهما بشكل دوائر بكل رفق وهو مستلقي على ضهره فهذا التمارين يقوي ساقيه و مفاصله و يعزز مرونته.
تحريك يده و رجله و القيام بحركات خفيفة أيضا يقوي عضلاته.
تحريك يده و رجله و القيام بحركات خفيفة أيضا يقوي عضلاته.
تمارينات تبدا من الشهر الرابع:
تمارينات تبدا من الشهر الرابع:
تمرين الجلوس: مرني إبنك على الجلوس مرات عدة أي أجلسيه ثم أرجعيه مستلقي عدة مرات برفق و هذه الحركات تقوي عضلات البطن و تحفز توازن الطفل.
تمرين الجلوس: مرني إبنك على الجلوس مرات عدة أي أجلسيه ثم أرجعيه مستلقي عدة مرات برفق و هذه الحركات تقوي عضلات البطن و تحفز توازن الطفل.
إرفعي أيضا رجليه معا و أنزليهم و هو مستلقي كذالك هذا التمرين مفيد جدا.
إرفعي أيضا رجليه معا و أنزليهم و هو مستلقي كذالك هذا التمرين مفيد جدا.
عندما يتعلم رضيعه الدحرجة أو الحبو أو الوقوف أو المشي في كل مرحلة حفزيه بأشياء يحبها أبعديها عليه و أتركيه يصل لها لتقوية عضلاته و تمرينه للمرحلة الموالية.
عندما يتعلم رضيعه الدحرجة أو الحبو أو الوقوف أو المشي في كل مرحلة حفزيه بأشياء يحبها أبعديها عليه و أتركيه يصل لها لتقوية عضلاته و تمرينه للمرحلة الموالية.
الرياضة للأطفال و المراهقين:
الرياضة للأطفال و المراهقين:
الرياضة في هذا السن تكمن في كل الألعاب الممتعة التي يلعبونها التي تحتوي على حركاته أو مجهود عضلي بشكل مجموعات أو فردية ,الرياضة مهمة للطفل و الرياضة تقوي مناعته و تعزز لياقته البدنية و تبني عضامه و عضلاته بشكل جيد و تحسن أداء أعضائه بشكل جيد و تحسن أداء أعضائه و كذالك يحسن ذاكرته و قدرته الذهنية و تقوي الخلايا العصبية في دماغه .
الرياضة في هذا السن تكمن في كل الألعاب الممتعة التي يلعبونها التي تحتوي على حركاته أو مجهود عضلي بشكل مجموعات أو فردية ,الرياضة مهمة للطفل و الرياضة تقوي مناعته و تعزز لياقته البدنية و تبني عضامه و عضلاته بشكل جيد و تحسن أداء أعضائه بشكل جيد و تحسن أداء أعضائه و كذالك يحسن ذاكرته و قدرته الذهنية و تقوي الخلايا العصبية في دماغه .
بالإضافة إلى دورها في تعزيز ثقة الطفل بنفسه و تساعده على إكتساب مهارات و خصال رائعة كالصبر و المثابرة و روح الفريق و التعاون و غيرها...
بالإضافة إلى دورها في تعزيز ثقة الطفل بنفسه و تساعده على إكتساب مهارات و خصال رائعة كالصبر و المثابرة و روح الفريق و التعاون و غيرها...
فوائد الرياضة لكبار السن:
فوائد الرياضة لكبار السن:
حتى لو كانت طاقة كبار السن أقل لكن هناك تمرينات بسيطة يمكنهم القيام بها.
حتى لو كانت طاقة كبار السن أقل لكن هناك تمرينات بسيطة يمكنهم القيام بها.
والتمارين الأفضل لكبار السن هو المشي مع المحافضة على التنفس المنتظم.
والتمارين الأفضل لكبار السن هو المشي مع المحافضة على التنفس المنتظم.
أهمية الرياضة للمسنين:
أهمية الرياضة للمسنين:
تقوية عضلاتهم و المفاصل و الأربطة.
تقوية عضلاتهم و المفاصل و الأربطة.
تقليل إحتمال إصابتهم بهشاشة العضام .
تقليل إحتمال إصابتهم بهشاشة العضام .
تقليل الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
تقليل الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
الرياضة المنتضمة تمنع حدوث الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية أو الأمراض المزمنة.
الرياضة المنتضمة تمنع حدوث الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية أو الأمراض المزمنة.
عند بلوغ ال50 سنة يصبح الأكسجين أقل نشاطا في الجسم و تقل كميته المستهلكة في الجسم و بالتالي لا يصل لجميع خلايا الجسم .
عند بلوغ ال50 سنة يصبح الأكسجين أقل نشاطا في الجسم و تقل كميته المستهلكة في الجسم و بالتالي لا يصل لجميع خلايا الجسم .
الرياضة تعمل على المحافضة على كمية الأكسجين المستهلكة و على إيصال الأكسجين إلي كافة أعضاء الجسم و الخلايا و بالتالي المحافضة عليهم.
الرياضة تعمل على المحافضة على كمية الأكسجين المستهلكة و على إيصال الأكسجين إلي كافة أعضاء الجسم و الخلايا و بالتالي المحافضة عليهم.
Page updated
Google Sites
Report abuse