أخطاء تفسد الرجيم

هناك أخطاء تبطل الرجيم و تفسده:

تمارين الكرديو طويلة المدة بطيئة الإيقاع لا تزيد معدل الحرق,تحرق فقط بعض السعرات الحرارية عليك ممارسة تمارين المقاومة لزيادة الحجم العضلي و بالتالي حرق السعرات الحرارية طول اليوم.

تقليل الأكل و السعرات الحرارية و الحرمان دون التفكير في القيمة الغذائية و في إحتياجات الجسم

إكثار الوجبات و تقريب الوجبات لبعضها هذه الطريقة تسبب إرتفاع نسبة الأنسولين في الدم و تعطل حرق الدهون مهما أنقصتي من سعراتك الحرارية.

إتباع نضام غذائي كل أكلاته مملة لا طعم ولا رائحة ,في هذه الحالة ستفسد الرجيم عاجلا أو آجلا لذلك عليك البحث عن وصفات لذيذة و شهية للأكل الصحي لتتمتعي بوجبتك حتى لو كانت صحية.

السونا و الحزام الحراري ليس لها تأثير على حرق الدهون.

تناول الكثير من السعرات الحرارية يوم الفري و لا يوجد يوم فري هي وجبة فري و يجب أن لا تتجاوز 2000 سعرة حرارية

الإكثار من الأكل الصحي لحد يتجاوز السعرات الحرارية اللتي تحتاجها خلال اليوم,فقط عليك حساب سعراتك الحرارية حسب إحتياجك.

عدم الإنتضام و المثابرة و عدم الإلتزام،عليك الإلتزام حتى لو أفسدت مرة يجب الرجوع سريعا للرجيم.

التوقعات الخيالية التي تحيطك و تجعلك تتوقفين على الرجيم, يجب أن تكون توقعاتك محسوبة وواقعية.

سماع تعاليق الناس و التأثر بالناس السلبيين التي تجعلك تستسلم و تترك الرجيم, كوني قوية لا تستسلمي ,إتبعي حلمك و لا تستمعي لأحد و إعملي في صمت, ستواجهين المصاعب و تحديات كوني قوية,حددي غاياتك و إنطلقي.

لا تعتمدي فقط على الميزان لرؤية تقدمك إعتمدي على المرآة و على قياسات جسمك.

تجويع النفس: تؤدي هذه الطريقة للعديد من المشاكل و يمكن أن تخسري عضلات مع الدهون لذلك عليك تناول حاجياتك من البروتين و جميع العناصر الغذائية حسب النضام الغذائي الذي تتبعينه.