PMSF

حمية PMSF تعد من اقوى الحميات التي إنتشرت مؤخرا و هي مخصصة للذين يريدون التخسيس السريع و كذالك الرياضيين للتنشيف.

وهو رجيم يستهدف الدهون و الماء بالذات و يحافض على العضلات.

يعتمد هذا النضام الغذائي على البروتينات و الخضروات الخضراء و البيضاء فقط.

كمية البروتين يجب أن تكون كافية و مناسبة لبناء العضلات و المحافظة عليها و تحسب هذه الكمية كالتالي:

الوزن المراد الوصول إليه *1.5 = كمية البروتينات التي يجب تناولها خلال اليوم.

البروتينات الموجودة في اللحوم و الدجاج و السمك و البيض و الخضروات الخضراء و البيضاء حسب الرغبة.

يمكن أيضا تناول الزبادي و الحليب و جبنة قريش.

يدوم هذا الرجيم 6 أيام و اليوم السابع تأكلي كمية من الكربوهيدرات و لكن عليك تقليل الملح أو تقليل الماء

لا يمكنك جمع الماء و الملح و الكربوهيدرات معا في جسمك إذا إجتمع عنصران عليك التخلي على العنصر الثالث .

عليك شرب الماء كثيرا خلال فترة الرجيم أكثر من 3 لتر في اليوم .

ستلاحضين أثار هذا الرجيم من أول أسبوع.