الصيام المتقطع

أكدت الدراسات أهمية الصيام الذي نصومه عادتا حسب قواعد قواعد ديننا و هذا مايجعل بعد خبراء التغذية يستعينون بفكرة الصيام و يعملون بها نضام غذائي لإنقاص الوزن و علاج العديد من الأمراض لكن بطريقة أخرى.

فوائد الصيام المتقطع:

خسارة الوزن الزائد

يساعد على تحسين عمليات الأيض و حرق الدهون في الجسم

يعمل على تقليل عدد الوجبات في اليوم

إبطاء الشيخوخة و تأخير مظاهر تقدم العمر

تحسين مستويات سكر الدم : تحسين مستويات الأنسولين.

يعالج ظاهرة مقاومة الأنسولين التي تسبب صعوبة حرق الدهون و خاصتا دهون الكرش

المحافضة على العضلات وذلك لإفراز الجسم هرمون النمو خلال فترة الصيام الذي يحافض على العضلات و يساعد على بنائها .

الوقاية من الأمراض و تقوية المناعة

الوقاية من الزهيمر و تقوية الخلايا العصبية في الدماغ .

أساليب الصيام المتقطع:

الصيام المتقطع هو العزوف تماما عن أكل أو شرب أي شيئ تحتوي على سعرات حرارية خلال 16 ساعة أو 18 ساعة فقط الماء و المشروبات خالية السعرات الحرارية كالشاي بأنواعه و القهوة و الأكل فقط خلالة الفترة المسموحة فيها و هي 8 ساعات أو 6 ساعات.

عليك أكل فقط ما يحتاجه جسمك ليس أكثر بمعدل 2000 سعرة حرارية في اليوم .

مثلا تصومي من 7 مساءا حتى 11 صباحا و تأكلي بقية النهار,قسم وجباتك كما تريدين .

عليك أخذ قسط من الراحة و تجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام.

شرب كمية كافية من الماء طوال الوقت و تناول مشروبات عشبية خالية من السكر خلال فترة الصيام.

الإعتماد على الأكلات الصحية خلال فترة الأكل و تناول المؤكولات المشبعة كالخضروات و الفشار {الفشار معد بدون زيت}

هناك الكثير من أساليب الصيام لكن مجلة تألقي إختارت لك صيام ال16 أو 18 ساعة.

لاننا نأمل أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون نضام حياة ليس رجيم فترة فقط.

يمكنك تطبيقه كل يوم أو يوم بعد يوم أو يومين في الأسبوع طوال حياتك لإستفادة من فوائده الجمة .

تحذير: لا تتجاوزي سعراتك الحرارية خلال فترة الأكل ستعكس المعادلة و ستتسببين في زيادة الوزن.