【定期哭一場為生活減壓】

1.  紓緩情緒、釋放壓力

       2014年有研究顯示，哭能啟動副交感神經，加速胃腸蠕動等令人放鬆，因此能紓壓、鎮定、穩定情緒。美國南佛羅里達大學指出，哭泣比抗憂鬱藥更能振奮情緒。透過哭釋放壓力，體溫和血壓趨於規律，減少身體發炎；許多人亦認為哭過後感覺較好。

2. 緩解疼痛

       哭能釋放催產素與腦內啡， 這些化學物質讓人感覺良好，緩解壓力和焦慮，也可以減少身體和情感上的痛苦，幫助改善情緒。

3. 釋放毒素

       眼淚含有許多壓力荷爾蒙和其他化學物質，美國生物化學博士William H. Frey表示，眼淚中的錳濃度是血清的30倍，而錳是左右情緒的關鍵物質，排出淚水降低體內的錳，有助穩定情緒。

4. 助眠

      有研究發現，哭泣能幫助嬰兒睡得更好。雖然成年人的反應未必一樣，但哭泣後情緒鎮靜、疼痛緩解，能令人更易入睡。

5. 殺菌

       眼淚含有溶菌酶（Lysozyme），是一種能在5-10分鐘內殺死九成細菌的液體，甚至可以對抗炭疽病這類高危傳染病。

6. 改善視力

       我們每次眨眼都會分泌基礎淚液，其潤滑作用有助保持眼睛濕潤，沖走灰塵污垢，視力更佳。

7. 減肥

       可體松是壓力荷爾蒙，容易造成腰腹脂肪積聚。科學家發現，因情緒釋放而流的眼淚，含有能提高可體松濃度的物質；當體內可體松濃度下降，壓力解除，囤積脂肪的荷爾蒙也減少，研究更指晚上7點到10點哭的效果最好。所以，想要傷心發洩時，不妨選擇這個時段或能一舉兩得。