Как поддерживать работоспособность

Условия поддержания работоспособности

Чередовать умственный и физический труд.

В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.

Минимум телевизионных передач.

Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут.

Что делать, если глаза устали?

УПРАЖНЕНИЕ 1

• Посмотри попеременно вверх – вниз (25 секунд). Влево – вправо (15 секунд).

УПРАЖНЕНИЕ 2

• Напиши глазами свое имя, отчество, фамилию.

УПРАЖНЕНИЕ 3

• Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд).

УПРАЖНЕНИЕ 4

• Нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Стимуляция познавательных способностей

• Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.

• Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой.