Waarom gaan joggen?

De jacht op de stopwatch

Ik was ooit een fanatieke hardloper. Afstanden, tijden, trainingen… de stopwatch wist precies of ik goed bezig was.

En eerlijk is eerlijk: dat gaf best een kick.

Maar ergens onderweg veranderde het plezier in een soort wedstrijd met mezelf. Sneller moest beter zijn. En als het niet sneller ging, voelde het toch een beetje als falen.

Dus ging ik iets anders proberen: joggen.

Niet rennen alsof ik achter de laatste bus aan moest, maar gewoon rustiger lopen. Een tempo waarbij ik kon praten zonder naar adem te happen.

En weet je wat er gebeurde?

Ik kreeg er weer plezier in.

Het verschil zit niet zozeer in de beweging, maar vooral in de intensiteit.

Bij joggen loop je rustiger dan bij stevig hardlopen. Je lichaam krijgt nog steeds een prima trainingsprikkel, maar de belasting is lager.

Mijn eenvoudige regel werd:

Praten lukt? Prima.
Zingen wordt lastig? Nog beter.
Praten lukt niet meer? Dan mag het een tandje rustiger. 😉

Dat is mijn praten-maar-niet-zingen-regel.

Je hoeft namelijk niet buiten adem te zijn om aan je conditie te werken.

Waarom rustiger lopen juist prettig kan zijn

Door rustiger te joggen, kon ik langer doorgaan en hoefde ik niet iedere keer te herstellen van mijn eigen enthousiasme.

En misschien nog belangrijker: ik ging weer voor mijn plezier bewegen.

Geen strijd tegen de klok. Geen moeten. Gewoon schoenen aan en gaan.

Dat past precies bij waar SportCreator voor staat: optimaal, niet maximaal.

Joggen zonder prestatiedruk

Wil je beginnen met joggen? Vergeet dan voorlopig die snelle tijd.

Loop rustig, luister naar je lichaam en zoek een tempo dat je kunt volhouden.

Begin bijvoorbeeld met 20 tot 30 minuten en wissel wandelen en joggen af als dat beter voelt.

Je hoeft geen hardloper te worden.

Je mag ook gewoon een jogger zijn.

En geloof me: daar is helemaal niets mis mee.

Want soms wordt bewegen pas leuk als je stopt met proberen de beste te zijn.

Wil je reageren dat kan: 👉 Blog van Henk