Waarom traplopen een super oefening is
Waarom traplopen een super oefening is
Embedded Files
De liftdeuren zoeven open, maar jij draait je om. Ontdek hoe je met slechts twee minuten traplopen per dag je conditie prikkelt, je luie bilspieren activeert én de zwaartekracht te slim af bent.
De liftdeuren zoeven open, maar jij draait je om. Ontdek hoe je met slechts twee minuten traplopen per dag je conditie prikkelt, je luie bilspieren activeert én de zwaartekracht te slim af bent.
Conducteur op de trap
Conducteur op de trap
¡Hola chavales!
Daar stond hij dan, voor de lift in het warenhuis.
De deuren gleden uitnodigend open. Een comfortabele rit naar boven lag voor het grijpen. De man, keurig gekleed in een lichtbruine Mr Marvis-broek, wit overhemd en lichtblauwe Pullover keek even… maar draaide zich om.
Hij pakte de trap.
Met zijn rechterhand de leuning, met links zijn wandelstok. Stap voor stap tikte hij de treden onder zich vandaan. Ik volgde rustig.
Boven aangekomen blies hij rustig uit.
Boven aangekomen blies hij rustig uit.
Nieuwsgierig als ik ben, vroeg ik: “Waarom liet u die wachtende lift eigenlijk staan?”
Hij lachte. “Ik kan misschien niet meer de grote sportheld uithangen, maar die twee minuten kan ik wel missen. En het is nog gezond ook!”
We raakten even aan de praat. Wat bleek? De man was vroeger treinconducteur geweest. Geen wonder dat hij nog steeds wist hoe je in beweging blijft!
Daarna gingen we ieder onze eigen kant op. Hij op zoek naar zijn vrouw bij de damesafdeling. Ik naar de herenafdeling.
De gratis sportschool
De gratis sportschool
Traplopen is een stille kracht. Je hebt geen sportschoolabonnement nodig, geen hippe sportoutfit en niemand hoeft te weten dat je stiekem aan het trainen bent.
Twee minuten hier, twee minuten daar.
Traplopen verhoogt je hartslag, spreekt je beenspieren aan en is een mooie manier om extra beweging in je dag te stoppen.
En het mooiste: de zwaartekracht doet gratis mee.
Maar let op: geen olympische ambitie
Maar let op: geen olympische ambitie
We maken van traplopen geen wedstrijd.
Begin rustig, houd het matig intensief en luister naar je lichaam. Je hoeft niet hijgend en badend in het zweet op de damesafdeling aan te komen.
Heb je moeite met traplopen? Gebruik dan de leuning en neem de tijd. En voor wie een wandelstok gebruikt, is er een handig ezelsbruggetje:
“Met je goede been naar de hemel, met je slechte been naar de hel.”
Omhoog eerst je sterkste been. Omlaag eerst je wandelstok en minder sterke been.
Elke trede is winst
Elke trede is winst
De trap is geen vervelend obstakel. Het is een gratis trainingsmoment dat overal op je ligt te wachten.
Dus de volgende keer dat de liftdeuren verleidelijk opengaan:
Denk aan de conducteur.
Glimlach.
Draai je om.
En pak die trap.
Twee minuten?
Dat kun jij ook.
Het is niet de trap die we overwinnen maar ons zelf... (Het kan zij dat de spreuk eigenlijk anders is)
Durf jij de lift te laten staan?
Durf jij de lift te laten staan?
De SportCreator uitdaging: Welke trap ga jij vandaag temmen? Laat het me weten in de reacties of stuur je ervaringen naar 👉 Blog van Henk
Henk jun 2026
LEES OOK:
LEES OOK:
Sportprikkel
Page updated
Google Sites
Report abuse