Скільки є професій в Україні й на Землі -
Перші кроки у життя дають всім вчителі.
Хоч сьогодні дуже неспокійний горизонт,
Ми тримаємо надійно весь освітній фронт!
Шановні колеги!
Так склалося, що на нашу долю і на долю наших дітей випало випробування війною. І війна триває досі. Ми не знаємо, скільки часу ворог буде топтати нашу землю, не знаємо, скільки буде тривати це протистояння добра і зла, світла і темряви. Знаємо одне: маємо вистояти і в цих умовах зберегти життя та здоров'я наших дітей. Тому маємо дбати в першу чергу про себе, вчитися відновлювати свої ресурси. Тільки тоді зможемо підтримати тих, хто поруч з нами - рідних, учнів, колег. А найбільше нашої підтримки потребують наші Герої, наші Захисники, серед яких - Ваші близькі та наші учні. Тож тримаймо стрій.
Все буде Україна!
Рекомендації щодо збереження психічного та фізичного здоров’я в умовах надзвичайної ситуації
1. Вода.
Пийте воду.
2. Їжа.
Не забувайте їсти, навіть коли не хочеться, через «не можу».
3. Сон.
Намагайтеся висипатись. Якщо це не вдалось вночі, тоді вдень, хоча б по декілька годин.
4. Телебачення і засоби масової інформації.
Триває інформаційна війна, багато фейків. Не потрібно всьому вірити та передавати іншим. Мінімізуйте перегляд ТБ, не треба це робити постійно. Робіть це декілька разів на день, щоб бути в курсі подій.
5. Почуття та емоції.
Щоденно! Враці та коли відчуваєте потребу: проговоріть свої почуття та емоції вголос або про себе, а краще запишіть на аркуші паперу. Ведіть «емоційний щоденник».
6. Зайнятість.
Зранку складіть план дій на сьогодні. Вмитися, привести себе в порядок, зробити зарядку, поснідати, приготувати їжу і т. д.. Після кожного виконаного завдання похваліть себе. Заповнюйте свій день роботою.
7. Рух.
Рухайтесь в залежності від ситуації. Не треба лежати весь час, це може перейти в депресивний стан. Рухайтесь: присідання, крокування на місці, домашні справи і тому подібне.
8. Не панікувати.
Паніка – це перший ворог нас самих. Контролюйте свій страх. Тримайте себе в руках.
9. Допомога іншим.
Допомагайте не тільки близьким та родичам, але й іншим людям, які опинились поруч з вами в цей час.
10. Зв'язок з рідними та близькими.
Підтримуйте один одного, телефонуйте, надсилайте повідомлення. Якщо хтось відразу не відповідає, не треба панікувати. Спробуйте себе заспокоїти та надати логічне пояснення: там немає світла, нема інтернету, нема можливоті зараз відповісти…
11. Позитив.
Знаходьте щодня позитив, проговорюйте життєстверджуючі вислови (наступив ранок, почалась весна, я прокинувся живий та здоровий, я в безпеці, є світло, є вода і т. п.)
12. Антистрес.
Знайдіть спосіб заспокоїтись: молитва, медитація, релаксація, дихальні вправи, музика, співи – це допомагає знизити рівень тривожності. Знайдіть для себе безпечне місце, навіть якщо це закуток в домі чи коридорі.
Бережіть себе, своїх близьких, своїх колег та всіх, хто поруч з вами.
Як стати більш стійким до стресових ситуацій?
Розвивати РЕЗИЛЬЄНТНІСТЬ!
1. Знижуйте рівень психологічного навантаження. Вчіться вчасно помічати, коли ваш заряд падає. Знайдіть способи відновлювати своє ментальне здоров'я. Візьміть вихідний, вимкніть гаджети, побудбте у тиші, займіться улюбленим хобі.
2. Вчіться розуміти себе та свої емоції. Для цього потрібно звернути увагу на те, як ми думаємо. Зазвичай на певну подію ми реагуємо так: ситуація - емоція - поведінка. Тобто ми спочатку емоційно реагуємо, а потім швидко діємо. Так швидко, що забуваємо проаналізувати ситуацію. Більшість думок у такі моменти не є правильними та продуктивними.
3. Подумайте про свої пріоритети. Важливо зрозуміти свою мету. Вона базується на ваших цінностях і сильних сторонах. Це має дуже важливе значення для вашого розвитку і підтримкии позитивного світогляду. Подумайте, що для вас найважливіше? Подбайте про те, щоб мати час для себе.
Корисні посилання
Телеграм-канал "Підтримай дитину", який створено з турботою про батьків і дітей t.me/s/pidtrumaidutuny
У телеграм-каналі багато цікавих та творчих завдань для дітей, які можна використовувати на уроках та в укритті під час повітряної тривоги. Веселі фізкультхвилинки та руханки, аудіоказки, вірші, вироби з паперу, ідеї для творчості стануть у нагоді вчителям та вихователям.
"Ресурсна скриня" від психологині Світлани Ройз
resursna-skrynia.nus.org.ua/resursna-skrinya/
Ресурсна скриня – це добірка вправ та інструментів, які допоможуть дорослим навчити дітей емоційної стійкості, співпереживання і стресостійкості. Кожен педагог знайде для себе інструменти, які допоможуть дитині навчитися розрізняти емоції, боротися зі злістю, сприятимуть створенню атмосфери близькості й безпеки.
Про психологічні хвилинки в освітньому процесі
Впровадження вчителями під час уроку психологічних хвилинок допоможе здобувачу освіти впоратися зі стресом та його наслідками, емоційно налаштуватися на урок, на плідну роботу. Завдяки таким хвилинкам у класі створюватиметься сприятлива атмосфера, яка дасть змогу дітям розслабитися, зняти емоційне напруження, відновити почуття безпеки та психоемоційного комфорту, що є природним механізмом стабілізації.
Методичний посібник "Психологічна хвилинка" drive.google.com/file/d/1zR8dYaN_RMewyhZXaScQriyGahuvZK_B/view
Розробки психологічних хвилинок drive.google.com/file/d/1U9IDDq2MbBVRUEGlS_PEms66omxXqwbq/view
У межах реалізації Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської МОН спільно з ГО «Підтримай дитину» та проєктом «Подбай про себе», ГО «Асоціація дієвих психологів України» нагадують про важливість для дітей рухових вправ, які допоможуть зняти напругу між уроками, відволіктися та розважитися.
Під час перерв важливо створити правило – робити одну або декілька справ:
Малювати: настрій, каляки-маляки, лист для товариша (потім відправити), все, що подобається…
Ліпити: мати під рукою пластилін (бажано твердий), розминати його, змішувати кольори, ліпити фігури, розкачувати, різати…
Танцювати: мати заготовлені улюблені мелодії та, вмикнувши їх, рухатися, як подобається. Як варіант, можна доєднувати товаришів по відеозв’язку та танцювати разом.
Побуцати м’яч: підкидати та ловити, легко відстукувати об підлогу або стіну.
Далі уявити, що м'яч пробився. Зробіть глибокий вдих «М'яч пробитий» – зі звуком «с-с-с» починайте випускати потроху повітря з легенів, одночасно показуючи руками, як зменшується м'яч.
Писати частинами тіла цифри: 1 «пишемо» носом (кажемо і виконуємо), 2 – підборіддям, 3 – правим плечем, 4 – лівим плечем, 5 – «пишемо» правим ліктем, 6 – лівим ліктем, 7 – правим коліном, 8 – лівим коліном, 9 – правою ногою, а десяточку – «хвостиком».
Концентруємо увагу: праву ногу зігнути в коліні, повернути її на 90° до лівої ноги і притиснути ступню до стегна лівої ноги якомога вище. Руки на поясі. Очі заплющені. Необхідно протриматися в такому положенні якомога довше.
Як уберегти дитину від насильства?
ЗАКОН УКРАЇНИ
Про внесення змін до деяких законодавчих актів України щодо протидії булінгу (цькуванню) zakon.rada.gov.ua/laws/show/2657-viii
Деякі питання реагування на випадки булінгу (цькування) та застосування заходів виховного впливу в закладах освіти zakon.rada.gov.ua/laws/show/z0111-20#Text
Як допомогти дитині, яка стала жертвою булінгу stopbullying.com.ua/uploads/material/file_uk/2/01.pdf
СКАЖИ БУЛІНГУ «НІ!»: ЩО РОБИТИ ВЧИТЕЛЮ
Останнім часом суспільство почало піднімати питання булінгу у школі. Також активно обговорюється проблема цькування серед учнівства. Але, на жаль, об’єктом булінгу стають не тільки діти, а й учителі.
Чи стикались ви з тим, що учні обговорюють ваш зовнішній вигляд чи особисте життя, а ви через це перебуваєте у стані постійного стресу? А після проведеного уроку у вас виникаю бажання залишити школу чи взагалі професію? Подумайте, можливо, ви стали жертвою булінгу з боку учнів.
Але все ж таки варто відрізняти недисциплінованість та невихованість від цькування. Де межа між поганою поведінкою та булінгом?
Справа у тому, що булінг має систематичний характер. Давайте розберемось, якими ж є прояви булінгу.
Прояви булінгу
1. Ігнорування. Це пасивний вид булінгу. Він може виявлятися в ігноруванні слів учителя, його звернень та зауважень. Чи було у вас таке, що учні показово вас не помічали чи відмовлялися відповідати на запитання? Якщо це відбувається систематично, то має місце пасивний вид булінгу – ігнорування.
2. Обговорення приватного життя або зовнішнього вигляду вчителя. Можна говорити про булінг, якщо учні неодноразово обговорюють ваше приватне життя або роблять уїдливі зауваження щодо зачіски та вбрання вчителя.
3. Образливі прізвиська та демонстрація презирства. Такі дії є проявами активної форми цькування. Учні можуть дати вам образливе прізвисько і не соромитися вживати його на уроці. Також школярі можуть демонструвати презирство та зневагу до вчителя в інший спосіб.
4. Плітки. Так може статися, що один учень «по секрету» розповідає іншому викривлену інформацію про вчителя. Й починаєть колообіг «секрету» в класі. Додаються найнеймовірніші подробиці. Варіантів та сценаріїв виникнення пліток про вчителя – безліч. Головне, що вони спрямовані на висміювання та знецінювання вчителя.
5. Показове порушення дисципліни. Якщо хтось зі школярів систематично порушує дисципліну, зриває уроки, слід уважно проаналізувати, чи це не є одним із проявів булінгу щодо вчителя.
6. Кібербулінг: негативні/образливі пости у соцмережах або повідомлення із погрозами. Усі прояви, зазначені вище, можуть переміститися в інтернет-простір. І плітки, і образливі прізвиська, і демонстрація презирства можуть продовжуватися в постах у соцмережах та в обговореннях у спільних чатах у мессенджерах. Об’єктом знущань може стати фото або відео, де є вчитель, якого цькують.
7. Фізичний вплив. Учні можуть пошкодити особисті речі педагога, плювати, штовхати його. Будь-які агресивні дії та систематичне доторкування без дозволу до речей вчителя можна вважати фізичним виявом булінгу.
Хто з учителів та чому стає об’єктом булінгу
Існує думка, що ініціатором цькування є один учень чи учениця, що підбурює інших дітей знущатися з однокласника або вчителя. Тобто виходить, що винуватець один. А що з тими, хто підтримує цю ініціативу? Відповідальність за цькування лежить не на одній особі, а на цілій групі, де обов’язково є агресор і глядачі.
Як правило, проявляють агресію щодо вчителя вчителя виступають ті учні, які знущаються і з однолітків. Для таких школярів булити вчителя – означає вийти на новий рівень майстерності та самореалізації.
Спробуємо розв’язати невеличку задачку. Маємо агресора, групу, яка його підтримує, та вчителя, з якого знущаються. Запитання: навіщо учням булити вчителя? Розв’язок: щоб «дружити проти когось». Цькування виникає тоді, коли класу потрібно об’єднатися, й учні обирають для згуртування найпримітивніший спосіб. Так буває, коли діти не знаходять інших, цивілізованих, способів об’єднати клас. Остаточна мета цькування така: вчитель почувається приниженим та безпорадним.
Який вчитель може стати об’єктом булінгу? Практично кожен. Причиною цькування може стати втрата педагогом авторитету в учнів. Діти можуть вбачати слабкість у вчительській терплячості.
Часто за повсякденними справами ви можете не помічати невеликі негативні зрушення в оточенні, тому є ризик пропустити той момент, коли погана поведінка дітей перетворюється на систематичне знущання.
Що робити для подолання булінгу
1. Визнайте, що проблема булінгу існує.
Велика справа – визнати наявність проблеми, бо тільки зізнавшись собі, що це є і стосується вас, ви наблизитеся до вирішення складної ситуації. І в жодному разі не відкладайте розв’язання конфліктів і не заплющуйте очі, намагаючись втекти від проблеми. Щоб ситуація була прозорою, повідомте адміністрацію про факти булінгу на вашу адресу. Це важливо ще й тому, що керівництво школи вам допоможе мінімізувати конфлікт і не дасть йому вийти на міжособистісний рівень.
2. Усвідомте причину булінгу.
Можливо, деякі ващі методи викладання виявилися не зовсім ефективними. Перегляньте їх. А щоб не домислювати й не вигадувати, напряму запитайте у булерів, що спричинило таке їхнє ставлення. Краще з’ясувати причину негативного ставлення в особистій бесіді з булером, поспілкуйтеся з агресором без третіх осіб.
3. Зробіть свої уроки цікавими.
Наприклад, застосуйте прийом сторітелінгу, використайте меми чи вправи для розвитку логічного мислення.
4. Створіть та запишіть з учнями правила поведінки на вашому уроці.
Важливо, щоб були визначені не лише вимоги до учнів, а й обов’язки вчителя; не лише санкції через недотримання правил, а й бонуси за дотримання дисципліни.
5. Дистанціюватися від ситуації.
Так, стан, коли ви стаєте об’єктом булінгу, складний і виснажливий. Щоб зберегти нерви та здоров’я, потрібно припинити надто болісно реагувати на ситуацію. Краще подивіться на те, що відбувається, як на сюжет оповідання. Це допоможе не «застрягати» у стресовому стані.
6. Знайдіть справу, яка вас буде радувати.
Щоб знервованість та пригніченість не стали вашим основним станом і не впливали на близьких та рідних, вам потрібно перемикати увагу на те, що зробить вас щасливими. Давно мріяли намалювати картину або навчитися танцювати? Час втілити бажання у життя!
7. Зберігайте спокій та позитив.
Важливо не погіршити свій стан. Пам’ятайте, що є ще й ті учні, які вас цінують, поважають і люблять ваш предмет.
8. Поспілкуйтеся з батьками учнів-булерів.
Якщо інші способи подолання булінгу виявилися неефективними, поговоріть із батьками дітей-агресорів. Висловіть свою позицію та побажання. Часто у житті надскладні ситуації можна вирішити конструктивним доброзичливим діалогом.
Найкращий спосіб змінити ситуацію – розпочати зміни із себе. Розберіться з тим, що призвело до такого стану речей. Пам’ятайте, що будь-яке питання можна вирішити, якщо його сприймати не як проблему, а як завдання.
Корисні посилання
Як допомогти дитині, яка стала жертвою булінгу stopbullying.com.ua/uploads/material/file_uk/2/01.pdf
Що робити, якщо ваша дитина - агресор stopbullying.com.ua/uploads/material/file_uk/3/02.pdf
Як допомогти дитині, яка стала жертвою кібербулінгу stopbullying.com.ua/uploads/material/file_uk/4/03.pdf
Як батькам і школі запобігти булінгу stopbullying.com.ua/uploads/material/file_uk/5/04.pdf