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春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过小时，死亡风险增加这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超小时死亡风险增加的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群～小时：每天午睡～分钟即可。
夜间睡眠不足小时的人群：每天午睡可以分钟，不超过分钟。
夜间睡眠少于分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在分钟，下午点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
北京时间月日周日，今日竞彩一共开售场赛事，下午场有澳超和韩职的赛事，晚上主要是西甲、英超和葡超等的赛事。而比较引人关注的比赛为佛罗伦萨萨索洛、切尔西利兹联和米兰尤文图斯。总体来看，今天竞彩的比赛还是太少的，但是具备一定的难度，数据层面上的参考意义不算大，让步较少的比赛场次还是有较多的，而本期部分球队的体能要考虑，稳定性不足，整体来看，本期的竞猜难度还是较大的。下面，带来今天两场赛事分析：
周日 法甲 勒阿弗尔梅斯
勒阿弗尔目前积分排名联赛第位，领先降级区分，保级压力相对可控但仍未上岸。在月日的上一轮联赛中，他们在客场战平昂热，近期状态呈现出明显的平局大师特质，过去轮联赛全部战平。近期状态显示，球队虽然赢球能力不足，但防守韧性较强，不过球队最近个主场未尝一胜，主场气势不足。
梅斯目前积分排名联赛垫底，距离保级附加赛区已有分差距，基本已预定了一个降级名额。在月日的上一轮联赛中，他们未能止住颓势，保级战意在连败阴影下显得愈发低落。近期状态方面，梅斯在过去轮联赛中输掉了场，场均丢球数超过个，防线已近乎崩溃。
在往绩交锋方面，双方近期表现得旗鼓相当。在本赛季年月的首循环交手中，梅斯在主场闷平勒阿弗尔；在双方近次交锋中，有场战成平局，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于勒阿弗尔还是有倾斜的，且具备一定的信心，本场可以高看主队取胜。
周日 意甲 都灵国际米兰
都灵目前积分排名联赛第位，正处于保级无忧、欧战难寻的平稳阶段。在月日的上一轮联赛中，他们在客场闷平克雷莫纳，展现了极其典型的防守立身特质。近期状态方面，都灵表现得相当坚韧，过去轮联赛取得了胜平的战绩，尤其在主场近战豪取胜。然而，人员伤停是球队目前最大的隐患。
国际米兰目前积分稳居意甲榜首，距离联赛夺冠已近在咫尺。在月日的意甲及意大利杯双线密集赛程中，他们先是在联赛中轻取卡利亚里，随后在意大利杯半决赛中再次击败科莫晋级决赛。近期状态上，蓝黑军团的进攻端全面爆发，过去三场正式比赛狂轰球，展现了统治级的火力。
在往绩交锋方面，国际米兰是都灵名副其实的苦主。在本赛季年月的联赛首循环中，国米主场狂胜都灵，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于国际米兰还是略有高看的，且具备一定的信心，本场建议重点可以关注国米完胜。
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作者：赵鸿燕、崔纪扬
赵鸿燕、崔纪扬：老外学习
"近期海外社交媒体上经常能看到这样的场景：外国博主在视频里用自己新学或者改编的
（中式英语），如
（我早上吃了鸡蛋和水果）、 ，
（你瞅瞅你，一天天就知道吃吃吃）等，聊得热火朝天。从 （加油）等被《牛津英语词典》收录开始，到如今 （你行你上）、
（癞蛤蟆想吃天鹅肉）在英语世界流行，
正经历一场身份逆转。过去被视为错误不标准的表达，如今却成了海外网友主动接纳、创造、乐此不疲的社交语言。 与此前中国梗火到海外相比，
潮流的特殊之处在于，外国网友不再满足于借用现成的中文词汇，而是尝试打破英语语法，用中文的语法逻辑和表达习惯来改造英语。在他们看来，这种中式逻辑重组英语的玩法既特别又有趣，在某些场景下甚至格外简洁、生动。 老外积极学习
，其实也释放出一个信号。这表明，中外文化交流正从表层的符号借用阶段，走向深层的思维互鉴。语言学家萨丕尔和沃尔夫曾提出，语言能够塑造人的认知方式。外国网友对中式英语的创造性使用，已经发展到主动吸收中文意合的思维特点——即靠语义本身的关联来组织句子，而非依赖英语中严密的连接词。当这种思维模式被更多人接受、甚至被玩出花样，
就不再是不标准的代名词，而成为一种有逻辑、有表现力的跨文化表达。
语言上的重合，是一种文化上的接近，通过模仿、理解对方的说话方式，能够拉近心理距离，表达出一种主动亲近的意愿。这正体现了跨文化传播从独白走向对话的深刻转变。就像俄国学者巴赫金说的，真正的交流不是一个人在说、别人在听，而是双方都在发声、都在应答。今天，外国网友不是中国文化的被动接受者，而是通过自身的理解和内化，努力成为主动的创造者和对话者。他们把中国语言逻辑融入自己的日常表达，会让中国文化在全世界的对话中持续生长。 这股热潮的背后，也有汉语桥等项目多年深耕、提升全球影响的积累。近年来，汉语桥的评分体系越来越重视创意表达和文化理解，不少选手的海外内容达到了千万级的传播。比如俄罗斯青年大卫、埃及青年刘正曦，如今都成了活跃的跨文化传播者。他们用母语受众听得懂、喜欢看的方式，持续分享、传播中国文化内容，帮助海外网友认识、熟悉中国。 面对这种从符号接纳向逻辑内化演进的新趋势，国际中文教育推动文明交流互鉴的实践也需相应调适。未来推进路径可聚焦于以下三个方面。 其一，把传播从讲故事变成搭平台。
的流行，是民间自发对中国文化逻辑的创造性回应。未来可顺应这种趋势，搭建让更多人参与的对话平台。比如在社交平台开设中文思维创意表达专区，把个体创作变成一种共创的文化现象；汉语桥也可增设相关赛道，奖励那些灵活运用中文逻辑进行跨文化创作的参与者。 其二，让文化融入日常生活。学习一门外语不是为了考试，根本动力是要感受到它的有用和有趣。
之所以火，正是因为它在真实的社交场景中带来了沟通的快感。未来可以鼓励更多类似
创意挑战的活动，同时在内容上多挖掘幽默、奋斗、家庭等人类共通的情感主题，让文化连接发生在笑声和共鸣中，而不只是课堂上。 其三，培养能自如穿梭于两种文化思维的跨界者。语言学到深处，是思维方式的转换。当外国网友发现中文表达更形象、更简洁时，正是国际中文教育从教会语言升级为启发思维的机会。国际中文教育应在课程中强化中外修辞对比等内容，让学习者有意识地辨析中英文在叙事、说理上的差异。同时，充分发挥那些已经内化了中文思维的传播者的桥梁作用，让这些思维跳脱、好奇心强的青年们，成为文明对话中释放活力的节点。 老外主动学习
，既是顺应
的酷潮流，也是喜爱上了中文意会大于言传的表达智慧。当无数个体的彼此交流逐渐升华为文明对话，文明交流互鉴将会更好地实现全球价值共通。（作者分别是对外经济贸易大学国际关系学院教授、公共外交与国际传播研究中心主任，公共外交与国际传播研究中心研究员）
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