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四五月份是槐花盛开的时刻。鲜艳的外表、怡人的清香，关键是还能吃，味道甜滋滋的，让人很难不爱！
那么，好吃又好闻的槐花营养咋样？有啥吃法？
槐花是豆科植物槐树的花和花蕾，在花蕾形成或者开花的时候采收，其中未开的花蕾称为槐米，开花的称为槐花。槐花不仅口感甘甜、鲜嫩清香，营养也相当不错。
槐花富含碳水化合物，所以我们平时可以把槐花当半个主食来吃。需要注意的是，如果吃了槐花，建议当餐主食适当减量。
槐花含有较高的可溶性糖，所以口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为：槐花＞小槐米＞中槐米＞大槐米大槐米长度为厘米、中槐米长度为厘米、小槐米长度为厘米，槐花中的可溶性糖含量明显高于不同发育阶段槐米中的含量。所以，吃槐花会感觉比吃槐米更甜、更鲜美。
槐花的不溶性膳食纤维含量较高，约为，比白菜、苋菜、菠菜、荠菜、芹菜等蔬菜都高，多吃对肠道健康有好处。
《中国食物成分表》中的数据显示，其维生素含量为，可以和橙子媲美，是苹果的倍之多。
并且，槐花中的维生素含量比不同发育时期的槐米都高，由大到小依次为：槐花＞大槐米＞小槐米＞中槐米。
槐花的铁含量高达，是菠菜的倍。
槐花中含有大量的黄酮类物质，比如芦丁、刺槐苷、槲皮素、山柰酚等，具有抗氧化作用。
其中，芦丁能调节毛细血管通透性和脆性、改善微循环、对控血压也有好处，芦丁在槐花中的含量小于不同时期的槐米。槲皮素与芦丁的含量呈正相关，芦丁含量越高、槲皮素含量也越高。
槐花有洋槐花刺槐花和国槐花两种，可以直接供我们食用或泡水饮用的是洋槐花，香味浓烈；而国槐花一般不直接吃。
国槐花的芦丁含量要比洋槐花高得多，是其倍，味道不如洋槐花，还可能会刺激消化系统导致身体不适，需要炮制成生槐花、炒槐花和槐花炭，芦丁含量才会有所降低。
洋槐花的树枝上有刺，洋槐花干燥花呈白色且略带绿色，开花呈钟状，花冠白色，旗瓣近圆形，气味芳香，味道甘甜，沸水浸泡后，溶液为淡黄色；
国槐花的树枝上没有刺，国槐花呈棕黄色，皱缩而卷曲，花瓣多散落，开花呈钟状，颜色为黄绿色，旗瓣阔心形，味较淡微苦，沸水浸泡后，溶液呈褐色。
槐花是许多人喜欢吃的春菜，医生提示，食用槐花要注意适量，部分特殊人群更要谨慎。
合肥市第二人民医院急诊科副主任医师 季流：槐花里面含有草酸，一次性大量食用后会出现腹胀、消化不良的情况，特别是对于胃肠道不太好的人来说，单次食用建议控制在克以内。有些过敏体质的人食用后可能会出现皮肤瘙痒，出现皮疹甚至出现呼吸困难等过敏症状，可以少量先试吃，试吃后观察小时，如果没有出现过敏症状，可以正常食用。
医生还建议，槐花在食用前可用淡盐水浸泡分钟，反复冲洗干净后，再焯水至分钟，这样可以有效去除槐花中的部分刺激性成分，降低食用的风险。一旦市民在食用后出现头晕、呕吐、腹泻等不适症状，要立即停止食用，尽快前往医院就诊。
学习手记｜从总书记的改革第一课看实干开局
年4月25日，在安徽省滁州市凤阳县小岗村主持召开农村改革座谈会时，习近平总书记回忆起
年到滁州实地调研包产到户的往事：当时来我记了一本笔记，我还收藏着呢。印象很深刻，因为这是我改革开放以后，接触农村的可以说是改革的第一课。当时就是来学习。这本笔记，记录的不只是一次调研见闻，这堂课印刻着一位年轻学子对改革为了谁、依靠谁的深刻体悟。
从陕北高原到燕赵大地，从闽东山海到之江两岸，回望习近平总书记的成长足迹，不少课堂就在基层，老师就是人民。在梁家河，他与村民同吃同住同劳动，培养出不变的信念：要为人民做实事！在正定，他于田间地头学会了和老百姓拉近距离、增进感情；在宁德，他在四下基层现场悟出把心贴近人民。习近平总书记的多个成长第一课，为全体党员干部树立和践行正确政绩观提供了生动范本。——上好调查研究的课，把情况摸清摸透。20多年前，习近平同志到浙江工作不久，有人请他谈谈施政纲领。他笑着说：我刚刚来，还没有发言权。到时候，我是要说的。在河北正定，跑遍全县25个公社、220多个大队；在福建宁德，到任3个月就走遍9个县；赴任浙江，用1年多时间跑遍全省90个县市区；在上海，到过全市19个区县……通过调查研究掌握实情、抓住症结、解决问题，是习近平总书记一贯的工作方式，他曾打比方说：调查研究就像十月怀胎，决策就像一朝分娩。调查研究的过程就是科学决策的过程，千万省略不得、马虎不得。面对纷繁复杂的世情国情党情社情，深入基层一线，入山问樵、入水问渔，既看高楼大厦，又看背阴胡同，从而发现规律、认识规律，应当成为每一位党员干部的行动自觉。——上好为民造福的课，把根扎在群众中。从在梁家河打井、办沼气，到在正定让农民吃饱饭；从在福州保护三坊七巷留住乡愁，到在杭州推动西湖还湖于民；从在宁德提出弱鸟先飞，到在浙江推动千万工程造福万千乡村……一路走来，习近平同志始终把为民造福作为最大政绩。党的十八大以来，习近平总书记在地方考察调研时，常常召开板凳座谈会。农家院落、田间地头，一张方桌、几个矮凳就是一个临时会场。十年前在安徽考察，为深入地处大别山腹地的大湾村，总书记从北京坐1个半小时飞机到合肥，又坐了1个半小时汽车到金寨，再用1个多小时进山，和村民围坐在一起。他在《之江新语》中写道：心无百姓莫为官凡是为民造福的事一定要千方百计办好。——上好狠抓落实的课，把蓝图变成实景。在正定工作时，习近平同志就有着这样的深刻自觉：不论是改革工作，还是经济工作，要说一件，干一件；干一件，成一件。刊载于
年第1期《中国青年》的一篇报道，这样描写习近平同志领导下高产穷县的新面貌：这里，听不见人人喊改革，但处处在改革。今年是十五五开局之年，蓝图已经绘就，目标已经明确，关键在落地、在执行、在落实。全国两会甫一闭幕，习近平总书记便赴雄安新区考察，强调要勇于担当，扑下身子抓落实。从当年滁州田埂上记录改革春雷的调研笔记，到今日雄安大地擘画千年大计的恢弘手笔，贯穿始终的正是马上就办、真抓实干的执行力。10年前，在小岗村考察时，习近平总书记意味深长地说：雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。今天在这里重温改革，就是要坚持党的基本路线一百年不动摇，改革开放不停步，续写新的篇章。从改革第一课到开局第一步，时空在变，从头越的改革精神、扑下身子抓落实的实干作风，一脉相承、从未改变。策划：张晓松、刘紫凌主编：朱基钗、杨玉华主笔：陈诺视觉：包昱涵、黄炯芮新华社国内部、安徽分社联合出品
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