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春季的蒜在一年之中营养突出，并且口感嫩、味道香。春季食用大蒜，还可预防这个季节常见的呼吸道感染病。
据《饮膳正要》记载，大蒜主散痈肿，除风邪，杀毒气；现代研究更证实，其富含的大蒜素是天然广谱抗菌剂，可抑制葡萄球菌、肺炎链球菌等多种致病菌。
大蒜除了包含8种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素、硒、有机硫化物等营养成分。
大蒜素具有增进食欲、抗菌消炎、增强免疫力的作用，对多种球菌、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用，比如葡萄球菌、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为天然青霉素。
研究发现，每周食用大蒜2～3次的人群，患心血管疾病的风险比不食用者降低了
长期适量食用大蒜能够降低血液黏稠度、调节胆固醇水平、扩张血管，从而起到保护心血管的作用，这些功效确实有科学依据，但需要长期适量摄入才能显现。
食用大蒜能增强免疫力，使神经系统代谢保持正常，防治神经痛；
大蒜的乙醇提取物、大蒜素、蒜氨酸、大蒜油等，均有保护肝脏的功能；
完整的大蒜中未形成大蒜素，只有大蒜被损伤或破坏后才会产生，并且大蒜越碎，产生的大蒜素越多。所以最好把大蒜捣成蒜泥，静置15分钟后再食用，让大蒜素充分生成。
取3瓣大蒜捣碎，放入碗中加冰糖和水，加盖后大火烧开转小火蒸15分钟。咳嗽症状较轻者每日饮用1次，症状较重者可每日饮用3次蒜可不食，仅喝水。
注意：大蒜素能抑制细菌，缓解呼吸道不适症状，但食疗仅适用于轻度干咳。若咳嗽持续超一周或伴随发热、胸痛，务必及时就医，避免延误病情。
此外，初春时容易发生倒春寒，可能会引发脾胃虚寒、脘腹冷痛等不适症状。此时食用蒜子焖鸡，有助于温中散寒、益气健脾。
腌制好的鸡肉放入鸡蛋、淀粉，搅拌均匀备用；
碗中放入盐、糖、酱油、料酒、蚝油、胡椒粉、花生酱，搅拌均匀，调制碗汁；
锅中放入姜粒煸香，然后放入香葱段、香芹段、香菜段、香菇块，炒香后放入大蒜、鸡肉，淋入料汁后翻炒均匀，出锅前淋少量香油即可。
烹饪大蒜时，时间别太久，温度别太高，有助于保留大蒜营养。
健康人群每天食用2～3瓣大蒜即可，胃肠敏感、急慢性胃炎、胃肠道溃疡以及患眼部疾病的人群，应避免食用大蒜等辛辣刺激食物。
大蒜会增强抗凝药物效果，可能导致出血风险增加，正在服用阿司匹林、华法林的患者，以及术前患者需要至少提前1周停止生吃大蒜。
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自
年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超1小时死亡风险增加30的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加30是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群7～9小时：每天午睡15～20分钟即可。
夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。
夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
国米队长劳塔罗缺阵
伤停点评：胜负彩第
期由英足总杯、德甲、意甲、西甲、法甲赛事组成。英足总杯赛场，切尔西有4名主力缺阵；德甲赛场，不莱梅减员严重；意甲赛场，国米队长劳塔罗马丁内斯无缘登场；西甲赛场，塞尔塔3名主力无缘出战；法甲赛场，巴黎后防主力停赛，马赛尼斯各有2名主力缺阵；
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伤病： 里斯·詹姆斯主力后卫、若昂·佩德罗主力前锋、科尔·帕尔默主力中场、埃斯特旺·威廉主力前锋列维·科尔威尔后卫、菲利普·约恩森守门员、杰米·吉滕斯前锋 停赛： 米哈伊洛·穆德里克前锋
伤病： 安东·斯塔赫主力中场 停赛： 无
伤病： 芬恩·杰利奇主力后卫、拉扎尔·约万诺维奇主力前锋 停赛： 无
伤病： 米切尔·维泽尔主力后卫、费利克斯·阿古主力后卫、维克多·博尼法斯主力前锋卡尔·海因守门员、科克·托普前锋、朱利安·马拉蒂尼后卫、韦斯利·阿德中场 停赛： 莱昂纳多·比滕考特主力中场、马克·格鲁尔主力前锋斯特凡·斯特凡诺夫·斯马尔卡列夫守门员
伤病： 埃姆雷·詹主力中场、尼克拉斯·聚勒主力后卫费利克斯·恩梅查中场、卡里姆·阿德耶米中场 停赛： 无
伤病： 帕特里克·奥斯特豪奇主力中场菲利普·特雷后卫 停赛： 无
伤病： 马克斯韦尔·科尔内主力前锋布鲁克·诺顿库菲后卫 停赛： 无
伤病： 塞尔吉·罗伯托主力中场、杰登·阿代主力前锋 停赛： 无
伤病： 杜万·萨帕塔主力前锋、扎卡里亚·阿布赫拉尔主力前锋尼尔斯·恩昆库后卫、萨尼托斯·萨瓦前锋 停赛： 无
伤病： 劳塔罗·马丁内斯主力前锋、亚历山德罗·巴斯托尼主力后卫 停赛： 无
伤病： 无 停赛： 无
伤病： 马蒂亚·佩林主力守门员、阿卡迪乌什·米利克主力前锋杜尚·弗拉霍维奇前锋、胡安·卡巴尔后卫 停赛： 无
皇家奥维耶多
伤病： 利恩德·登东克尔主力中场、卢卡·伊利主力中场、亚历克斯·福雷斯主力前锋 停赛： 无
伤病： 亚当·博亚尔主力前锋 停赛： 无
伤病： 艾克·贝尼托主力前锋 停赛： 无
伤病： 阿斯皮利奎塔主力后卫、马科斯·特谢拉主力后卫 停赛： 艾萨克·罗梅罗主力前锋
伤病： 胡安·弗伊斯主力后卫、洛根·科斯塔主力后卫圣地亚哥·穆里尼奥后卫、保罗·卡巴内斯前锋 停赛： 无
伤病： 卡尔·斯塔费尔特主力后卫、卡洛斯·多明格兹主力后卫、米格尔·罗曼主力中场 停赛： 无
伤病： 莫塔萨尔·塔尔比主力后卫、伊萨克·图雷主力后卫特奥·勒布里斯中场、穆罕默德·班巴前锋 停赛： 无
斯特拉斯堡
伤病： 瓜拉·杜埃主力后卫、瓦伦丁·巴尔科主力中场华金·帕尼切利前锋 停赛： 亚伦·安塞尔米诺主力后卫
伤病： 阿卜杜拉耶·图雷主力中场、菲利克斯·曼比姆比主力前锋 停赛： 阿鲁纳·桑加特主力后卫
伤病： 马克西姆·科林主力后卫、哈比卜·迪亚洛主力前锋、布卡巴尔·特拉奥雷主力中场奥苏马内·巴守门员、约瑟夫·曼贡多前锋、伊斯梅尔·古埃蒂中场、比利弗·穆农戈中场 停赛： 吉奥吉·阿布什维利主力前锋
伤病： 雷米里奥主力守门员、摩西·西蒙主力前锋、朱利安·洛佩斯主力前锋索菲亚尼·阿拉库奇后卫、皮尔伊夫·哈默尔前锋、吉安·菲利佩·克拉索前锋、卢卡·科列修前锋 停赛： 蒂莫泰·克洛杰伊恰克主力后卫
伤病： 马克·奥尔莱·卡兰德主力守门员、纳比勒·本塔莱布主力中场哈姆扎·伊格曼前锋、奥斯曼·图雷后卫 停赛： 无
伤病： 普热梅斯瓦夫·弗兰科夫斯基主力后卫、热雷米·雅凯主力后卫、卢卡斯·罗齐尔主力前锋 停赛： 无
伤病： 弗朗西斯·科克兰主力中场、雷米·卡贝拉主力中场凯尔文·阿米安后卫、穆罕默德·卡巴中场、泰尔·塔蒂后卫 停赛： 无
伤病： 杰弗里·孔多比亚主力中场、纳耶夫·阿格尔德主力后卫昆滕·廷贝尔中场、··伊根莱利后卫 停赛： 无
伤病： 丹特·邦菲姆主力后卫、优素福·恩达伊西米亚主力中场穆罕默德·阿卜杜勒·莫内姆后卫、莫伊塞·邦比托后卫、埃弗顿·佩雷拉中场 停赛： 无