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春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过小时，死亡风险增加这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超小时死亡风险增加的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群～小时：每天午睡～分钟即可。
夜间睡眠不足小时的人群：每天午睡可以分钟，不超过分钟。
夜间睡眠少于分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在分钟，下午点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
北京时间月日周日，今日竞彩一共开售场赛事，下午场有澳超和韩职的赛事，晚上主要是西甲、英超和葡超等的赛事。而比较引人关注的比赛为佛罗伦萨萨索洛、切尔西利兹联和米兰尤文图斯。总体来看，今天竞彩的比赛还是太少的，但是具备一定的难度，数据层面上的参考意义不算大，让步较少的比赛场次还是有较多的，而本期部分球队的体能要考虑，稳定性不足，整体来看，本期的竞猜难度还是较大的。下面，带来今天两场赛事分析：
周日 法甲 勒阿弗尔梅斯
勒阿弗尔目前积分排名联赛第位，领先降级区分，保级压力相对可控但仍未上岸。在月日的上一轮联赛中，他们在客场战平昂热，近期状态呈现出明显的平局大师特质，过去轮联赛全部战平。近期状态显示，球队虽然赢球能力不足，但防守韧性较强，不过球队最近个主场未尝一胜，主场气势不足。
梅斯目前积分排名联赛垫底，距离保级附加赛区已有分差距，基本已预定了一个降级名额。在月日的上一轮联赛中，他们未能止住颓势，保级战意在连败阴影下显得愈发低落。近期状态方面，梅斯在过去轮联赛中输掉了场，场均丢球数超过个，防线已近乎崩溃。
在往绩交锋方面，双方近期表现得旗鼓相当。在本赛季年月的首循环交手中，梅斯在主场闷平勒阿弗尔；在双方近次交锋中，有场战成平局，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于勒阿弗尔还是有倾斜的，且具备一定的信心，本场可以高看主队取胜。
周日 意甲 都灵国际米兰
都灵目前积分排名联赛第位，正处于保级无忧、欧战难寻的平稳阶段。在月日的上一轮联赛中，他们在客场闷平克雷莫纳，展现了极其典型的防守立身特质。近期状态方面，都灵表现得相当坚韧，过去轮联赛取得了胜平的战绩，尤其在主场近战豪取胜。然而，人员伤停是球队目前最大的隐患。
国际米兰目前积分稳居意甲榜首，距离联赛夺冠已近在咫尺。在月日的意甲及意大利杯双线密集赛程中，他们先是在联赛中轻取卡利亚里，随后在意大利杯半决赛中再次击败科莫晋级决赛。近期状态上，蓝黑军团的进攻端全面爆发，过去三场正式比赛狂轰球，展现了统治级的火力。
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澜沧江—湄公河奔流不息，老中两国迎来建交65周年暨老中友好年。六十五载携手同行，老中从传统睦邻友好，升级为全面战略合作伙伴，持续深化命运共同体建设。
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国际观察：高市早苗急欲修宪 日本新型军国主义再露獠牙
4月19日，日本国会议事堂外爆发大规模市民集会，超3万民众抗议高市政府修宪企图，呼吁守护和平宪法。这已是本月内日本国会附近第二次爆发大规模反修宪集会，彰显出日本社会对破坏战后和平体制的强烈反对。
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从走出去到融进去：中国图书走进东南亚千家万户
图书是中国文化软实力传播的重要载体。从曼谷书展上排队抢购的泰文版中国网络文学小说，到吉隆坡书市中备受青睐的中国传统文化典籍，再到印尼高校图书馆里陈列的中文发展经验类图书，近年来中国图书出海东南亚正迎来规模与质量双升的黄金期。
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国际观察：人工智能不是发动战争和追求霸权的工具
随着人工智能技术飞速发展，其军事化应用日益进入大众视野。在以色列空袭加沙和美以对伊朗的打击中，人工智能均得到深度应用。
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国际观察：意欲打造导弹列岛 日本或将自食恶果
3月31日，日本防卫省在熊本县与静冈县部署了具备所谓反击能力的远程进攻性导弹，并计划未来十年内部署至日本全境，加速构建全国性导弹网络。这是日本首次部署此类导弹，其中25式陆基反舰导弹射程约
公里，远超本土防卫需求，可覆盖朝鲜半岛及中国部分沿海地区。
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国际观察：澜湄合作是构建人类命运共同体的生动实践
一江清水，滋养六国大地；十年携手，共谱合作华章。自澜沧江—湄公河合作机制启动以来，澜湄六国秉持平等相待、真诚互助、亲如一家的澜湄文化，践行发展为先、平等协商、务实高效、开放包容的澜湄精神，推动澜湄合作成为区域合作金色样板。
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闯馆事件敲响警钟 日本新型军国主义成势为患
3 月 24 日，一名日本自卫队现役官员持刀强闯中国驻日使馆，威胁杀害中国外交人员。这样的恶性事件，不仅在战后日本前所未有，从全球范围看也属罕见。
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国际观察：功利！卑微！双标！ 日对美战略盲从或将其推向深渊
3月21日，日本首相高市早苗完成了其任内首次访美行程。尽管日方宣称此访取得成功，但在外界看来，这场访美更像是日本以天价保护费换取美方安全保障承诺，以及在中东护航问题上对日本网开一面的卑躬屈膝之举。
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国际观察：聚力澜湄合作20 共建命运共同体
同饮一江水，命运紧相连。自
年正式启动以来，澜沧江—湄公河合作机制已走过10年发展历程。
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国际观察：澜湄合作新十年 共绘流域繁荣新篇章
年3月23日，中国、柬埔寨、老挝、缅甸、泰国、越南六国领导人齐聚海南三亚，共同见证澜湄合作机制正式启航。十年来，澜湄六国秉持平等相待、真诚互助、亲如一家的澜湄文化，践行发展为先、平等协商、务实高效、开放包容的澜湄精神，围绕政治安全、经济和可持续发展、社会人文三大支柱，聚焦互联互通、产能合作、跨境经济、水资源、农业和减贫五大优先领域，深耕细作，铸就了亚太区域合作的金色平台。
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