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新浪娱乐讯 北京时间月日消息，据外国媒体报道，迈克尔·杰克逊传记片《迈克尔·杰克逊：巨星之路》发布新海报，带着爱，他的舞台身影。
由他的侄子贾法尔·杰克逊饰演，科尔曼·多明戈等也出演，安东尼·福奎阿（《伸冤人》《训练日》）执导，约翰·洛根（《角斗士》《理发师陶德》《：大破天幕杀机 》）编剧，《波西米亚狂想曲》《雨果》制片人格拉汉姆·金打造。
影片获得了杰克逊遗产委员会的支持，描述为：故事将深度展现一个复杂的男人，他后来成为了流行音乐之王，也会再现杰克逊最具标志性的表演，让人们深入了解他的艺术过程和个人生活。
迈克尔是杰克逊家族的第个孩子，他与位兄弟杰基、蒂托、杰梅因、马龙一同组建杰克逊人组，并于年初次登上职业音乐舞台，后在年开始单飞。世纪年代初期，透过《 》的崭露头角和《》的巨大成功令杰克逊成为流行音乐的主导人物。他的，包括《 》、《 》、《》等，将媒体转化为艺术形式和宣传工具，对打破种族障碍作出了巨大贡献。这些音乐视频大受欢迎，当时创立不久的电视频道全球音乐电视台名扬天下。世纪年代，杰克逊录制了《 》、《》等多部音乐影片，这些作品标志着他持续不断的创新能力，这一阶段的大量巡演让他在国外同样名利双收。
由于杰克逊的名气及其舞台和影片的表演，一些由他所命名的舞蹈技术如机械步、月球漫步得到普及。他独特的声音和风格影响了很多嘻哈音乐、后期迪斯科、现代节奏布鲁斯、流行音乐、摇滚音乐的艺术家。杰克逊获多项吉尼斯世界纪录，共有个格莱美奖、格莱美传奇奖、格莱美终身成就奖，个全美音乐奖，为所有艺人之最。
环球时事马里多地传出爆炸声和枪声伊朗处决一名受以色列指使的特工伊朗议长称以色列防长胡言乱语疫苗会致癌吗？男性有必要接种吗要来了！普通人什么时候能用上？山西代县通报原村支书铲车埋村民事件
环球时事中国载人航天工程首批外籍航天员来华参加训练伊朗外长同巴基斯坦官员通电话讨论停火问题商务部：将家欧盟实体列入出口管制管控名单外交部：绝不允许日本军国主义死灰复燃中国牵头！又一国际标准发布！一年省近亿元黄连素是减肥神药，是真的吗？
春季的蒜在一年之中营养突出，并且口感嫩、味道香。春季食用大蒜，还可预防这个季节常见的呼吸道感染病。
据《饮膳正要》记载，大蒜主散痈肿，除风邪，杀毒气；现代研究更证实，其富含的大蒜素是天然广谱抗菌剂，可抑制葡萄球菌、肺炎链球菌等多种致病菌。
大蒜除了包含种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素、硒、有机硫化物等营养成分。
大蒜素具有增进食欲、抗菌消炎、增强免疫力的作用，对多种球菌、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用，比如葡萄球菌、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为天然青霉素。
研究发现，每周食用大蒜～次的人群，患心血管疾病的风险比不食用者降低了。
长期适量食用大蒜能够降低血液黏稠度、调节胆固醇水平、扩张血管，从而起到保护心血管的作用，这些功效确实有科学依据，但需要长期适量摄入才能显现。
食用大蒜能增强免疫力，使神经系统代谢保持正常，防治神经痛；
大蒜的乙醇提取物、大蒜素、蒜氨酸、大蒜油等，均有保护肝脏的功能；
完整的大蒜中未形成大蒜素，只有大蒜被损伤或破坏后才会产生，并且大蒜越碎，产生的大蒜素越多。所以最好把大蒜捣成蒜泥，静置分钟后再食用，让大蒜素充分生成。
取瓣大蒜捣碎，放入碗中加冰糖和水，加盖后大火烧开转小火蒸分钟。咳嗽症状较轻者每日饮用次，症状较重者可每日饮用次蒜可不食，仅喝水。
注意：大蒜素能抑制细菌，缓解呼吸道不适症状，但食疗仅适用于轻度干咳。若咳嗽持续超一周或伴随发热、胸痛，务必及时就医，避免延误病情。
此外，初春时容易发生倒春寒，可能会引发脾胃虚寒、脘腹冷痛等不适症状。此时食用蒜子焖鸡，有助于温中散寒、益气健脾。
腌制好的鸡肉放入鸡蛋、淀粉，搅拌均匀备用；
碗中放入盐、糖、酱油、料酒、蚝油、胡椒粉、花生酱，搅拌均匀，调制碗汁；
锅中放入姜粒煸香，然后放入香葱段、香芹段、香菜段、香菇块，炒香后放入大蒜、鸡肉，淋入料汁后翻炒均匀，出锅前淋少量香油即可。
烹饪大蒜时，时间别太久，温度别太高，有助于保留大蒜营养。
健康人群每天食用～瓣大蒜即可，胃肠敏感、急慢性胃炎、胃肠道溃疡以及患眼部疾病的人群，应避免食用大蒜等辛辣刺激食物。
大蒜会增强抗凝药物效果，可能导致出血风险增加，正在服用阿司匹林、华法林的患者，以及术前患者需要至少提前周停止生吃大蒜。
年3月，一项发表在《欧洲流行病学杂志》上的研究发现：熬夜伤身，但适当增加膳食纤维摄入，或能帮你抵消掉一部分熬夜对心脏的伤害。
科学家们追踪了超过22万人，发现了一个令人意外的真相：
研究发现，每天多摄入1克膳食纤维，冠心病的风险就能直接下降
如果你是偶尔熬夜晚睡上夜班，每天吃够15克膳食纤维，患冠心病的风险就能降到和白天正常上班的人一样；
如果你是规律夜班族，每天吃够19克膳食纤维，就能基本抵消掉夜班带来的额外心脏风险。
膳食纤维被称为人体第七大营养素，分为不可溶性纤维粗粮、绿叶菜、根茎菜和可溶性纤维魔芋、木耳、菌菇、豆类、果胶类水果，二者相辅相成，对人体多系统健康维持至关重要。
年发表在国际期刊《癌症发现》
的研究显示，坚持吃富含纤维的植物性饮食，可以显著改善菌群、代谢和免疫，延缓骨髓瘤前体疾病进展，也就是阻止癌前病变发展成癌症。
长期足量摄入膳食纤维，可减少肠道致癌物质与肠壁的接触时间，大幅降低结直肠癌等消化道肿瘤的发病风险。
延缓主食中碳水化合物的消化吸收速度，避免餐后血糖急剧飙升，提升胰岛素敏感性，辅助血糖管控。
《中国糖尿病医学营养治疗指南
版》明确指出，添加膳食纤维可延长糖尿病患者的胃排空时间，延缓葡萄糖的消化与吸收，从而改善长期血糖控制。指南强调，每天摄入25～36克膳食纤维，特别是10～20克的可溶性膳食纤维，不但有助于控制血糖，还能降低糖尿病患者的死亡风险。
可溶性纤维可结合肠道内的胆固醇、甘油三酯，减少脂质吸收并促进代谢排出，降低低密度脂蛋白，延缓血管硬化，减少高血压、冠心病、高血脂等心血管疾病的发病风险。
降低身体慢性炎症水平 养护肠道
加速肠道内代谢毒素、未消化废物的排出，减少有害物质长期滞留体内，降低身体慢性炎症水平，改善身体代谢状态。
不可溶性纤维促进肠道蠕动、增加粪便体积，软化粪便，从根源改善便秘；
可溶性纤维可作为肠道益生菌的口粮，调节菌群平衡，缓解肠易激综合征、肠道慢性炎症，维护肠道屏障。
膳食纤维吸水后体积膨胀，饱腹感持久，能减少正餐过量进食、抑制加餐欲望，降低总热量摄入；同时减少脂肪吸收，辅助减脂、预防肥胖。
年7月2日，《细胞·宿主和微生物》期刊上发表的一篇研究，首次揭示了膳食纤维缓解肝损伤的机制。
研究团队分别给小鼠补充可溶性膳食纤维菊粉低聚果糖和不可溶性膳食纤维纤维素麦麸。经过生化功能检查和病理学分析，补充可溶性膳食纤维饮食能够显著改善酒精性肝病小鼠的肝脂肪变性、炎症等问题。
《中国居民膳食指南
》明确建议：成年人每日膳食纤维推荐摄入量为25～30克。但相关膳食调查显示，多数人因长期吃精米白面、蔬果摄入不足、饮食过于精细，每日纤维摄入量严重不达标，久而久之容易出现便秘、代谢变慢、肠胃敏感等问题。
想要补足膳食纤维，通过调整日常饮食结构，天然食补是安全、高效的方式。
每天吃够30克膳食纤维1小碗全谷杂豆
克蔬菜1个拳头大小的水果1小把坚果仁。
白米饭、白面条、白馒头等精制主食，经过深度加工，膳食纤维大量流失。想要补足膳食纤维，首要优化主食结构。
日常用糙米、燕麦、荞麦、黑米、藜麦、小米等替代部分精米白面，全谷物保留谷皮、胚芽，膳食纤维含量远超精制米面。
红豆、绿豆、鹰嘴豆、芸豆、扁豆等杂豆，可溶性与不可溶性纤维双重兼备。
面食优先全麦馒头、杂粮面条，简单替换稳步提升纤维摄入。
每天保证摄入足够蔬菜指南建议每日蔬菜摄入300～500克，保证餐餐有蔬菜，种类多样化。
绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、芥蓝、韭菜、莜麦菜；
根茎花菜类：西兰花、菜花、莲藕、芦笋、胡萝卜；
菌藻食材：香菇、金针菇、木耳、海带、裙带菜，膳食纤维含量突出。
不要长时间高温炖煮、反复焯水，以免造成膳食纤维流失；
每日推荐水果摄入量200～350克，水果中的果胶属于优质可溶性膳食纤维，可调节肠道菌群。
苹果、梨、西梅、火龙果、猕猴桃、橙子、草莓等，都是优质选择。
榨汁过程会破坏膳食纤维结构，仅残留糖分与水分，不仅达不到补纤维的目的，还会增加糖分摄入，不利于代谢健康。
黄豆、黑豆、豆腐、腐竹、豆干等豆制品，植物纤维丰富，兼顾营养与饱腹感。
亚麻籽、奇亚籽、杏仁、核桃等，膳食纤维含量可观。
注意坚果热量偏高，每天适量食用即可，尽量选择原味坚果。
长期吃精细饮食的人群，不要突然大量摄入粗粮、高纤维食材，容易引发腹胀、腹痛、排气增多，逐步增加摄入量，让肠道慢慢适应。
膳食纤维需要吸水膨胀，才能促进肠道蠕动、软化粪便。足量饮水，才能发挥膳食纤维的作用，补水不足反而容易导致便秘。
可溶性纤维、不可溶性纤维搭配摄入，谷物、蔬菜、水果、豆类均衡搭配，养护肠道的同时，兼顾全面营养。
如果日常饮食无法满足膳食纤维需求，补剂可作为辅助，但需遵循3大原则：
天然食物中不仅含纤维，还富含优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质，这是提纯纤维无法比拟的。
短时间内大量摄入膳食纤维，极易引发腹胀、腹痛、腹泻，甚至加重原有肠道疾病。
正规膳食纤维补剂原料安全、成分明确，并非智商税，但调理效果因人而异，不能过度依赖。
日常可在规律饮食的基础上，少量搭配膳食纤维补剂作为补充。若长期存在肠胃不适，需及时排查病因，切勿盲目补充纤维产品，避免损伤肠道健康。
1每天吃够30克膳食纤维1小碗全谷杂豆
克蔬菜1个拳头大小的水果1小把坚果仁。
主食换一换：增加全谷物、搭配杂豆类，煮饭时遵循三分粗粮七分细粮
适量补充豆类与坚果辅助达标：比如黄豆、黑豆、豆腐、腐竹、豆干等豆制品，以及亚麻籽、奇亚籽、杏仁、核桃等。
循序渐进添加、多喝水、饮食均衡不单一、切勿盲目服用膳食纤维补剂。