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大脑的硬伤，竟然被快餐式读书无限放大了！很多人还在以此为傲丨世界读书日
4月23日是世界读书日。在时代，各种知识类代餐层出不穷——3分钟看完一本书任何一本书都一小时读完的短视频和笔记可以用眼花缭乱来形容。
随便点开一看，内容要么是写书摘、做视频直接喂给你看，要么是教你怎么用拆书。感觉效率爆棚，但读完好像什么都没留下。可以说，快餐式阅读放大了人类阅读本身的几个生理，却忽略了真正该补上的地方。
大部分人平时阅读目的，归纳起来就两类：一类是功利性阅读，是奔着学知识、解决实际问题去的，要求内容准确扎实；另一类是消遣性阅读，主要目的是放松，图的是沉浸式的情绪体验。
但问题是，代读和切片快餐阅读恰好在这两方面都精准踩到了坑里。
功利性阅读本来是带着明确目的的，要的是能落地的实在信息。但快餐拆书为了流量及适配大多数读者，只能做粗颗粒度内容，导致核心的实践性、深入细节全被砍掉，看了也难以有实际收获。
不仅如此，二次拆书还会出现信息偏差、夹带私货、简单归因等问题，就算大方向好像没错，也很容易偏离原作者的真实意图。
如果说功利阅读还只是吃不到干货，那用拆书来消遣，就是花钱买票然后让人直接把电影结局念给你听。
本来读消遣类的书是奔着读着有意思去的，但用了之后，原本能感受到的沉浸式心流体验被拆得七零八碎——铺垫、转折、细腻描写全没了，只剩干巴巴的结论。
更可惜的是，书中那些看似没用的闲笔、作者埋的幽默梗或小彩蛋，本来就是阅读时的意外小惊喜，但拆书为了追求所谓效率，会像滤网一样把这些细碎的点统统过滤，导致情绪价值被抽干。你好像知道了故事，但什么情绪都没留下。
目前，现代学界对阅读脑机制的认知核心是神经元再利用假说。简单来说就是大脑的阅读功能是强行调用天生的视觉皮层
、布洛卡区
，语音处理核心脑区、运动皮层
外加后天训练出来的视觉词形区
最终凑出来的功能，这就导致了各种各样的。
首先是框架先行，说白了就是要先知道一本书、一篇文章大致上准备说什么，这样才能更好地接收信息。
大脑海马体的编码逻辑是关联优先，如果阅读前还没形成对应的认知框架，那么接收到的信息就很容易变成零散的碎片，难以梳理，这也是为什么小时候总是听说读书要一次粗读加一次细读。
大家在读书时有没有遇到过看了后面忘前面的情况？这其实是因为眼睛和书本的物理形态决定了阅读天生是线性的——一个字一个字、一行一行地扫过去。
但问题是，对于许多知识密度高的书来说，核心框架和关键洞见并不是线性的，而是像一张互相勾连的网。你要理解，可能需要提前知道和，而又指向了。用线性的眼睛去追这张网，当然吃力。眼球不断往前翻、往回找的回溯成本极高，非常消耗认知资源。
对于大脑来说，不太可能克服一口气先看完整本书再思考这个硬件限制。而快餐阅读恰恰迎合了这个：它把原本复杂交织的网状知识，全部切碎成一个个线性排列、彼此孤立的信息点。你看起来是顺畅地接收了所有信息，舒服了，但知识网络被打散了，什么用都没有。
第三个 更隐蔽：很多书读不懂，并不是因为它太难，而是你和作者之间存在前置信息差。作者写的时候，默认你已经知道了某些基础信息比如讲三角函数，默认你知道啥是三角形；文学作品很多也默认你知道时代背景。
而快餐式拆书，会加剧这一问题——书中原本可能存在的部分铺垫和过程也被直接跳过。看似没门槛了，但你接收的结论因为缺失了支撑它的背景网络，反而更容易被带跑偏。
既然咱们已经搞懂阅读卡壳的真正原因，那本来就是帮咱们补这些短板的有力工具。把 当切片拆书工具用实属用它的短处放大咱们本身的，但只要找对正确方式不就行了？
下面分享一份实用的辅助阅读实操指南，帮你实现真正用对！
1 用输出全局框架、基础背景、核心结论，
这是辅助阅读的第一步，拿到书先别着急自己翻，先让输出三个核心内容。
首先是输出全书的全局框架，帮你提前搭好认知锚点，对应咱们之前说的认知要框架先行的 。
第二是让告诉你书里涉及的必备基础背景知识，补全和作者之间的前置信息差，不用自己到处查资料卡壳。对于知识性内容，可以让它实时梳理概念间的网状关联，帮你看到知识全貌；对于消遣类作品，可以预先让先梳理好大纲和脉络，补全必要的信息，仍然可以让你事半功倍，提升阅读体验——当然了，悬疑推理类小说并不建议这样操作。
第三是让它告诉你原作者的核心结论，提前锚定阅读方向，避免被零散信息带偏，也不会有拆书二次加工的失真问题。
阅读正文时靠当外挂扫清了障碍，但合上书后依然有发挥作用的余地——读完书后复习知识点能够有效帮助我们真正记牢所看的内容，否则很容易又变回知道很多道理，但过两天就忘。
· 主动提问，检验内化：不要问这本书讲了什么，而是基于你记下的框架和疑惑，让 模拟好奇的朋友向你提问，例如我跟你二次确认一下这本书观点是不是
的意思？然后由你自己组织语言回答。这个过程能立刻检验哪些地方真懂了，哪些还含糊。
· 知识缝合，扩展连接：比如这本书里提到的心流概念，和我之前看过的《刻意练习》里的学习区理论，具体有什么关联和区别？或者这个观点，可以解释我最近工作中遇到的
现象吗？能快速帮你找到连接点，把新知识缝进原有的知识体系。
· 激发好奇，探索前沿：基于书中的结论或遗留问题，让提供最新的研究进展、相关案例或相反观点的著作。例如作者说这个经济模型正在失效，那最近三年有没有新的研究支持或挑战它？这能将一次阅读变成一条探索路径的起点。
所以说，别再追求3分钟读完的幻觉了。用对，才能真正更深入、更完整地读好一本书，把书里写的真正变成你自己的。
1迪昂， 斯坦尼斯拉斯
《脑与阅读：破解人类阅读之谜》 周加仙 等译 杭州： 浙江教育出版社，
4卡尔， 尼古拉斯
《浅薄：互联网如何毒化了我们的大脑》 刘纯博 译 北京： 中信出版社，
春季皮肤干，多补水、勤敷面膜就够了……是真是假？ 谣言终结站
春季皮肤干痒，根源往往不是单纯缺水，而是皮肤最外层的角质层屏障受损。
我们的皮肤角质层就像一道城墙，既能锁住水分，又能阻挡外界微生物、过敏原等大分子刺激物进入皮肤。一旦这道屏障受损，皮肤锁水能力下降，就会出现干燥、瘙痒、脱屑等问题。
一是温和清洁。避免使用清洁力过强的产品，洗脸、洗澡水温不宜过高。热水和强效清洁成分会过度带走角质层中的天然脂质，进一步破坏皮肤屏障。建议用偏凉的水，搭配温和的清洁产品。
二是及时保湿修护。清洁后尽快涂抹含油脂的保湿乳霜，在皮肤表面形成保护膜，减少水分蒸发，为角质层创造湿润环境，帮助屏障自我修复。
很多人有一个误区：护肤品用得越多越好。其实皮肤屏障受损时，护肤品中的防腐剂、香精等大分子成分更容易渗入，引发刺痛、泛红、过敏。
皮肤敏感的人群在春季更适合精简护肤：清洁做减法，保湿做加法。优先选择含神经酰胺、透明质酸等修护成分的保湿产品。找到适合自己、用着温和耐受的产品后，尽量不要频繁更换，尤其在皮肤状态不稳定时，频繁更换护肤品反而会加重刺激。
我国人群感染率近50！这种细菌被明确为一类致癌物！这样吃饭的人小心胃癌找上你
年龄是胃癌的关联因素，45岁以上人群最好每1～2年进行一次胃镜检查。
幽门螺杆菌是一种定植于胃黏膜的细菌，被世界卫生组织明确为一类致癌物，我国幽门螺杆菌平均感染率目前近50，其可通过共餐、餐具混用等途径传播，具有明显家庭聚集性，一人感染，全家都可能被波及。
幽门螺杆菌致病机制包括破坏胃黏膜屏障、引发慢性炎症、干扰胃酸分泌平衡等，长期幽门螺杆菌感染可导致萎缩性胃炎、肠上皮化生，最终使胃癌发生风险增加2～4倍。
感染幽门螺杆菌不一定出现症状，是否需要根除需结合胃镜检查结果及个体情况综合判断。根除成功后仍需注意饮食卫生如分餐制、使用公筷，避免重复感染。
有胃癌家族史的人群更容易患胃癌，此类人群要遵医嘱定期进行胃镜检查。
比如喜欢吃油炸、烧烤、深加工食物以及烫食，喜欢喝含糖饮料、碳酸饮料、高度白酒，这些食物都会对胃造成伤害。
如果同时具有熬夜、久坐不动、情绪差等不良因素，被胃癌盯上的几率就会更大。
胃印戒细胞癌是胃癌的一种，最新研究发现，其细胞中含有大量胆固醇，也就是癌细胞在代谢过程中，疯狂抓取人体内的胆固醇，并将其重新代谢，为治疗胃印戒细胞癌提供了新思路。
目前并不能说血脂高的人更容易患胃印戒细胞癌，不过血脂异常和肿瘤发生也是有一定关联的。
比如血脂异常增高，会增加身体代谢异常和慢性炎症反应状态，这些因素则是肿瘤高危因素。并且血脂高的人，饮食习惯往往不好，喜欢食用高油、高脂食物，这些因素也是肿瘤高危因素。
02身体出现这3个症状 可能是胃癌发出的信号
如果饮食正常，却查出了贫血，一定要高度重视。
当胃肠道早期病变或者出现了溃疡时，会导致人体慢性失血，这种失血人体无法明显感受到不适，所以无明显表现的莫名贫血一定要高度重视。
如果饮食正常，没有食用可能会导致大便变黑的食物，比如鸭血、火龙果、黑莓等，却出现了黑便，一定要高度重视，可能与胃肠道慢性失血有关，需要警惕是胃癌发出的信号。
如果没有减肥，体重却突然大幅下降，可能是消化道肿瘤等疾病发出的信号。
当肿瘤影响了食欲与进食量，就会造成体重骤减，此时应进行相应检查。
胃肠道功能是靠神经支配的，所以胃其实是个情绪器官，当你愤怒、抑郁、情绪低落时，胃肠道功能会受到影响。让自己开心能帮助你远离胃癌等各种癌症。
幽门螺杆菌被世界卫生组织明确列为胃癌的致癌因素，在家吃饭或者外出吃饭时，坚持分餐制、使用公筷，有助于避免幽门螺杆菌传播。
对于有幽门螺杆菌的人群，在结合胃镜检查结果及个体情况综合判断后，如果需要对幽门螺杆菌进行根治，一定不要拖。
对于年龄、胃癌家族史、不良饮食习惯、慢性胃病等胃癌高危因素要提高关注。
不论是胃癌高危人群还是普通人群，都应该将定期胃镜检查提上日程。
随着医疗技术发展，胃癌治疗方式也在不断发展，药物治疗、靶向治疗、免疫治疗、微创手术等方式，让原来一些无药可医的胃癌晚期患者也可以达到长期生存，所以胃癌患者一定要有信心。
胃其实是个情绪器官，让自己开心能帮助你远离胃癌等各种癌症。
在家吃饭或者外出吃饭时，坚持分餐制、使用公筷，有助于避免幽门螺杆菌传播。