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春季的蒜在一年之中营养突出，并且口感嫩、味道香。春季食用大蒜，还可预防这个季节常见的呼吸道感染病。
据《饮膳正要》记载，大蒜主散痈肿，除风邪，杀毒气；现代研究更证实，其富含的大蒜素是天然广谱抗菌剂，可抑制葡萄球菌、肺炎链球菌等多种致病菌。
大蒜除了包含8种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素、硒、有机硫化物等营养成分。
大蒜素具有增进食欲、抗菌消炎、增强免疫力的作用，对多种球菌、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用，比如葡萄球菌、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为天然青霉素。
研究发现，每周食用大蒜2～3次的人群，患心血管疾病的风险比不食用者降低了
长期适量食用大蒜能够降低血液黏稠度、调节胆固醇水平、扩张血管，从而起到保护心血管的作用，这些功效确实有科学依据，但需要长期适量摄入才能显现。
食用大蒜能增强免疫力，使神经系统代谢保持正常，防治神经痛；
大蒜的乙醇提取物、大蒜素、蒜氨酸、大蒜油等，均有保护肝脏的功能；
完整的大蒜中未形成大蒜素，只有大蒜被损伤或破坏后才会产生，并且大蒜越碎，产生的大蒜素越多。所以最好把大蒜捣成蒜泥，静置15分钟后再食用，让大蒜素充分生成。
取3瓣大蒜捣碎，放入碗中加冰糖和水，加盖后大火烧开转小火蒸15分钟。咳嗽症状较轻者每日饮用1次，症状较重者可每日饮用3次蒜可不食，仅喝水。
注意：大蒜素能抑制细菌，缓解呼吸道不适症状，但食疗仅适用于轻度干咳。若咳嗽持续超一周或伴随发热、胸痛，务必及时就医，避免延误病情。
此外，初春时容易发生倒春寒，可能会引发脾胃虚寒、脘腹冷痛等不适症状。此时食用蒜子焖鸡，有助于温中散寒、益气健脾。
腌制好的鸡肉放入鸡蛋、淀粉，搅拌均匀备用；
碗中放入盐、糖、酱油、料酒、蚝油、胡椒粉、花生酱，搅拌均匀，调制碗汁；
锅中放入姜粒煸香，然后放入香葱段、香芹段、香菜段、香菇块，炒香后放入大蒜、鸡肉，淋入料汁后翻炒均匀，出锅前淋少量香油即可。
烹饪大蒜时，时间别太久，温度别太高，有助于保留大蒜营养。
健康人群每天食用2～3瓣大蒜即可，胃肠敏感、急慢性胃炎、胃肠道溃疡以及患眼部疾病的人群，应避免食用大蒜等辛辣刺激食物。
大蒜会增强抗凝药物效果，可能导致出血风险增加，正在服用阿司匹林、华法林的患者，以及术前患者需要至少提前1周停止生吃大蒜。
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自
年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超1小时死亡风险增加30的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加30是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群7～9小时：每天午睡15～20分钟即可。
夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。
夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
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年中非人文交流年开幕式在非盟总部举行
华人方阵集体亮相
年南非开普敦嘉年华
塞舌尔中国日庙会：一场中非人文交流的美好邂逅
《唱响非洲》谱写中非人文交流新乐章
海角之城春潮起——在南非开普敦感受中非人文交流
杨万明会长苗得雨副部长集体会见非洲国家驻华使节
外交部：今年全年中非双方将举办近600场人文交流活动
外交部：中非开启外交关系70年来始终同呼吸、共命运、齐发展
期待埃中进一步深化文明交流互鉴
国际观察：在时代变局中读懂中非人文交流的深意
要闻报道更多
孙学庆副会长出席中非合作知名人士圆桌会
年中非人文交流年概念文件
年中非人文交流年精品活动清单发布
年中非人文交流年徽标正式发布
中坦爱心义诊活动在坦桑尼亚达累斯萨拉姆举行
中国刚果（金）媒体论坛在金沙萨举行
期待埃中进一步深化文明交流互鉴
肯中联结因歌曲变得更紧密
太极之花绽放千丘之国
国际视点：影视合作拉紧中非文化交流纽带
亲历者说更多
中非人文交流年定制化中文南非导游培训圆满结束
近日，在南非行政首都比勒陀利亚，由南非旅游部主办、上海杉达学院南非中国文化和国际教育交流中心孔子课堂（以下简称中国文化中心孔子课堂）承办的第八期定制化中文南非导游培训暨中非人文交流年活动圆满结束。
追寻北京雨燕
近日，上海杉达学院的南非中国文化和国际教育交流中心孔子课堂（以下简称南非中国文化中心孔子课堂）携手追寻北京雨燕纪录片制作团队在比勒陀利亚沃特卢夫小学中文班举办了一场别开生面的中非人文交流活动。活动以北京雨燕的故事为纽带，将来自中国和南非的学生联系在一起。现场有中南师生及志愿者等49人参与，互动热烈、洋溢着中南友好的欢乐氛围。
骏马踏丝路 新春乐相融
中国援桑医疗专家开展中非人文交流年之文化万花筒和惠民连心桥文化交流暨爱心捐赠活动
环球热点：一位马里青年的中非友谊长跑
记者手记丨海角之城春潮起——在南非开普敦感受中非人文交流
通讯｜《唱响非洲》谱写中非人文交流新乐章
塞舌尔中国日庙会：一场中非人文交流的美好邂逅
第二届温暖迎春·共庆中国年塞舌尔小本钟点亮中国红活动举行
欢乐春节·魅力丝路专场文艺演出在摩洛哥举办
人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
肯尼亚媒体：中国零关税举措为非洲提供新的发展机遇
肯尼亚多家主流媒体日前刊文表示，中国将于
年5月1日起对53个非洲建交国全面实施零关税举措，充分彰显了中国扩大高水平开放的决心，不仅为非洲大陆带来了全新的发展机遇，更为全球发展注入了宝贵的政策稳定性与确定性。
肯尼亚享受零关税出口中国商品首列货运列车发车仪式日前举行。
国际独家稿库滚动新闻
对彻底消除血吸虫病充满信心
奔巴岛地处印度洋西部，是坦桑尼亚桑给巴尔地区的第二大岛，与非洲大陆隔海相望。岛上丁香绽放、风景宜人，但曾经也是血吸虫病重度流行区。
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这条公路改变了我们的生活
新公路通车后，出行方便了很多，通勤时间缩短了不少。我也有更多时间备课和陪伴家人。
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国际人士点赞中国对全球环境治理所作贡献
第七届联合国环境大会日前在肯尼亚首都内罗毕举行。大会期间，多方代表认为，中国在应对气候变化、推动绿色发展、促进生物多样性保护等方面取得了显著成果，为世界各国提供了有益经验。
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中国式现代化为各国发展现代化注入新内涵
中国发展成就是现代历史上最令人振奋的故事之一。仅用几十年时间，中国就稳步成为世界第二大经济体，并成功带领数亿人摆脱贫困。
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全球发展倡议提供了及时、富有远见且必要的解决方案
近期在肯尼亚首都内罗毕举行的一次研讨会上，中国驻肯尼亚大使郭海燕介绍了全球发展倡议的实践成就、世界贡献和最新进展。中国积极践行全球发展倡议引发肯尼亚各界及驻肯国际人士的热议，纷纷表示全球发展倡议提供了及时、富有远见且必要的解决方案。
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中国技术经验助力沙特新城绿化
中东地区是受荒漠化影响最严重的地区之一，荒漠化对沙特而言是一个国家级挑战。为此，沙特启动了包括种植100亿棵树的计划，采取了包括种植适应性强的植物、恢复退化土地和保护生物多样性的综合措施。
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阿拉伯国家可借鉴中国式现代化发展经验
黎巴嫩政治学者纳西卜·沙姆斯曾在多家媒体机构任职，如今担任黎巴嫩一家咨询公司的负责人。近日，他在接受人民网记者专访时表示：共建一带一路倡议是21世纪最重要的国际合作倡议之一，在推动阿中关系方面发挥了关键作用。
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全球治理倡议为建立更加公正合理的国际秩序指明方向
当前，尽管很多国家实现了政治、经济、科技等方面的进步，国际关系中不平等、不公正、不合理的现象依旧广泛存在。全球治理倡议为建立更加公正合理的国际秩序指明方向。
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期待阿中航天合作成为高质量共建一带一路的典范
发展航天事业是阿曼
愿景目标之一。阿曼政府因此专门设立了阿曼兰斯航天公司。
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