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春季的蒜在一年之中营养突出，并且口感嫩、味道香。春季食用大蒜，还可预防这个季节常见的呼吸道感染病。
据《饮膳正要》记载，大蒜主散痈肿，除风邪，杀毒气；现代研究更证实，其富含的大蒜素是天然广谱抗菌剂，可抑制葡萄球菌、肺炎链球菌等多种致病菌。
大蒜除了包含8种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素、硒、有机硫化物等营养成分。
大蒜素具有增进食欲、抗菌消炎、增强免疫力的作用，对多种球菌、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用，比如葡萄球菌、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为天然青霉素。
研究发现，每周食用大蒜2～3次的人群，患心血管疾病的风险比不食用者降低了
长期适量食用大蒜能够降低血液黏稠度、调节胆固醇水平、扩张血管，从而起到保护心血管的作用，这些功效确实有科学依据，但需要长期适量摄入才能显现。
食用大蒜能增强免疫力，使神经系统代谢保持正常，防治神经痛；
大蒜的乙醇提取物、大蒜素、蒜氨酸、大蒜油等，均有保护肝脏的功能；
完整的大蒜中未形成大蒜素，只有大蒜被损伤或破坏后才会产生，并且大蒜越碎，产生的大蒜素越多。所以最好把大蒜捣成蒜泥，静置15分钟后再食用，让大蒜素充分生成。
取3瓣大蒜捣碎，放入碗中加冰糖和水，加盖后大火烧开转小火蒸15分钟。咳嗽症状较轻者每日饮用1次，症状较重者可每日饮用3次蒜可不食，仅喝水。
注意：大蒜素能抑制细菌，缓解呼吸道不适症状，但食疗仅适用于轻度干咳。若咳嗽持续超一周或伴随发热、胸痛，务必及时就医，避免延误病情。
此外，初春时容易发生倒春寒，可能会引发脾胃虚寒、脘腹冷痛等不适症状。此时食用蒜子焖鸡，有助于温中散寒、益气健脾。
腌制好的鸡肉放入鸡蛋、淀粉，搅拌均匀备用；
碗中放入盐、糖、酱油、料酒、蚝油、胡椒粉、花生酱，搅拌均匀，调制碗汁；
锅中放入姜粒煸香，然后放入香葱段、香芹段、香菜段、香菇块，炒香后放入大蒜、鸡肉，淋入料汁后翻炒均匀，出锅前淋少量香油即可。
烹饪大蒜时，时间别太久，温度别太高，有助于保留大蒜营养。
健康人群每天食用2～3瓣大蒜即可，胃肠敏感、急慢性胃炎、胃肠道溃疡以及患眼部疾病的人群，应避免食用大蒜等辛辣刺激食物。
大蒜会增强抗凝药物效果，可能导致出血风险增加，正在服用阿司匹林、华法林的患者，以及术前患者需要至少提前1周停止生吃大蒜。
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自
年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超1小时死亡风险增加30的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加30是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群7～9小时：每天午睡15～20分钟即可。
夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。
夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
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驻琅勃拉邦总领馆举办庆祝中老建交65周年暨中老友好年招待会
岑浩辉访问比利时会见侨领代表
中国技术赋能科特迪瓦腰果产业升级
中资企业进校园活动在曼谷举办
中国高质量发展与中英经贸合作宣讲会在伦敦举行
连云港经贸招商推介会在米兰举行
同路朋友—坦赞铁路采风绘画展（赞比亚站）在卢萨卡国家博…
南非中国文化中心孔子课堂师生共庆
年国际中文日
中国赴南苏丹（瓦乌）维和工兵分队高标准完成瓦乌机场基础设施…
王毅同缅甸外长丁貌瑞会谈
中国（黑龙江）—泰国企业（机构）座谈会在曼谷成功举办
中国第十二批赴南苏丹（朱巴）维和步兵营扎实开展树立和践行正…
国际观察：六十五载睦邻同心 老中命运与共向未来
新青年 他们在鼓浪屿与诗同行
诗画评弹雅韵江南——中国评弹艺术演出在开罗举行
期待中国游客在突尼斯收获多样性体验
王毅同柬埔寨副首相兼外交大臣布拉索昆会谈
第25届汉语桥世界大学生中文比赛埃塞俄比亚赛区决赛圆满…
国际中文日活动在开罗举办
承载200余年记忆 澳大利亚悉尼迎来首座华人博物馆
老挝万象金花村告别靠天吃饭
走进正在建设中的阿比让项目
在厦门鼓浪屿，把一天过成诗
国际中文日英国主题活动走进伦敦校园
命运与共好伙伴 一生感念老中情 六秩厚谊赓续前行
国际观察：中莫关系再登新台阶
《上海合作组织可持续发展：共建更美好家园》在京发布
中国海油开展乌干达国家首次大规模综合性井控应急实操演练
全球共享发展行动论坛第三届高级别会议在京举行 聚焦全球发展…
当非洲画邂逅诗意鼓浪屿
中文中医药文化巡讲巡展在西班牙马德里启程
俄罗斯翻译家眼中的《三体》世界
六十五载守望相助 中老命运共同体书写邻邦合作典范
法国青年诵马诗传经典
哈萨克斯坦驻华大使：哈中交通物流互联互通将持续深化
墨西哥城举办中国—墨西哥经贸合作论坛
跨越山海的文明对话
中老建交65周年暨中老友好年电影周、露天电影院10…
中国驻尼泊尔大使到任招待会在加德满都举行
柬埔寨首相洪玛奈会见王毅一行
中柬举行外长、防长22战略对话机制首次会议
和美与共 艺联海丝
东盟文化艺术创作季（越南）交…
哈萨克斯坦将于今秋举办阿斯塔纳电影节
菲律宾举办舟楫千年 丝路新章人文交流活动
酷玩推荐官：鼓浪屿文青打卡之旅
当我用色环打开厦门鼓浪屿
在鼓浪屿捕捉色彩！
芜湖起飞！西班牙小哥变身机长体验低空经济新场景
铺就民生通途，赋能城市新生
中国驻欧盟使团举办中国大讲堂系列讲座第二讲
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