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Fortalecer la zona media (CORE)
Fortalecer la zona media (CORE)
Día 9. Dynamic Core I
Día 9. Dynamic Core I
Ejercicio 1. Plancha sobre balón suizo
Ejercicio 1. Plancha sobre balón suizo
60 segundos
Ejercicio 2. Russian twists sobre balón suizo
Ejercicio 2. Russian twists sobre balón suizo
30 repeticiones, 15 cada lado
Ejercicio 3. Brazo y pierna opuesto
Ejercicio 3. Brazo y pierna opuesto
10 repeticiones
Ejercicio 4. Hip ups
Ejercicio 4. Hip ups
12 repeticiones
Ejercicio 5. Bicycle
Ejercicio 5. Bicycle
30 repeticiones (15 cada lado)
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