Ergonomische matras

Ergonomische matrassen


In het sprookje "De prinses en de erwt" van Hans Christian Andersen kan een prinses niet goed slapen omdat er een erwt onder haar matras is gelegd, die eigenlijk uit 20 hoog opgestapelde matrassen bestaat.


De moraal van dit verhaal is dat de kwaliteit van de matras waarop je slaapt van belang is voor de kwaliteit van je slaap. Als we slapen, wordt ons lichaam namelijk op een andere manier door de zwaartekracht samengedrukt dan wanneer we rechtop staan en moeten we volledig worden ondersteund door de matras en de ondersteunende structuren.


Daarom wordt de matras een "anti-zwaartekrachtmachine" genoemd, die ons in staat stelt de natuurlijke vorm van de wervelkolom te behouden terwijl we slapen. Hoewel we ongeveer een derde van ons leven op een matras doorbrengen, en hoewel geschat wordt dat ongeveer de helft van alle Belgen op zijn minst af en toe slaapproblemen heeft, is er relatief weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het ontwerp van matrassen.


Een slecht matras-ontwerp kan het lichaam onvoldoende ondersteuning bieden, wat op zijn beurt spierongemakken en rugpijn kan veroorzaken.

Vraag uw offerte aan of ga naar een matrassenwinkel bij u in de buurt

Wat zijn nu de kenmerken van een goede matras?


Maakt het uit of het te hard of te zacht is? Maakt het uit of het een orthopedisch matras is? Is een ergonomisch matras eigenlijk wel belangrijk?


In een recent onderzoek naar matras-ergonomie waarbij vrouwen werden getest, werd het liggen op een onsamendrukbaar houten oppervlak vergeleken met verschillende matrassen.


Alle matrassen bleken significant comfortabeler te zijn dan het houten oppervlak, maar er waren geen significante verschillen tussen de matrassoorten, ook al ging het om orthopedische en normale ontwerpen.


Metingen van de druk op de schouders, ellebogen, heupen, knieën en enkels toonden weinig significante verschillen aan, en verrassend genoeg was er geen significant verband tussen de metingen en de comfortbeoordelingen.

Hoe hard of zacht een matras aanvoelt, wordt echter geacht een belangrijke factor te zijn bij het verminderen of voorkomen van rugpijn. Een vergelijking van slapen op een futon of een zachter luchtmatras toonde aan dat de slaaplatentietijd, het ontwaken na het inslapen en de slaapefficiëntie-index voor beide matrassen vergelijkbaar waren, maar dat de subjectieve slaapwaardering beter was voor het luchtmatras.


Een studie van de slaapkwaliteit en de hardheid van het bed toonde aan dat 4 van de 9 mannelijke proefpersonen significant beter sliepen op de zachtere matrassen, terwijl 2 beter sliepen op de hardere matras. Het grootste verschil in slaapkwaliteit deed zich voor bij het wisselen van het eigen matras van de proefpersonen naar een van de testmatrassen, en de auteurs concludeerden dat het enkele dagen kan duren om aan een nieuw slaapoppervlak te wennen. 


Dit kan de reden zijn waarom zakenreizigers vaak slaapproblemen melden.

Richtlijnen voor het kopen van een ergonomische matras


Waar moet u op letten als u een ergonomische matras koopt? Zoek naar een ergonomische matras die:


Kussen keuze.


Zoek ook naar een kussen dat de matras aanvult en kies kussens die:



Vergeet niet dat u ongeveer 24 jaar van uw leven slapend doorbrengt, dus neem de tijd om het beste slaapsysteem te kiezen (d.w.z. ergonomische matras, ondersteunende structuur, kussens en lakens) dat u kunt en het zal uw slaap en uw levenskwaliteit verbeteren.