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27 Dicas Exclusivas Para Perder Peso Rapidamente
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Benefícios do emagrecimento
Benefícios do emagrecimento
Reduza o risco de doença
Reduza o risco de doença
Reduzir o risco de doenças potencialmente fatais é um importante benefício para sua saúde. Muitas pessoas sentirão que a melhor recompensa para a perda de peso é o fato de se sentirem mais saudáveis e de verem melhoria. Uma das coisas que notará é a melhoria de sua condição física, fazendo que você tenha mais energia.
Apenas 30 minutos por dia.
Apenas 30 minutos por dia.
Meros 30 minutos de exercícios físicos diários, divididos por três sessões de atividade física de 10 minutos, podem ser suficientes para aumentar a taxa metabólica basal (TMB), o que afeta a quantidade de calorias queimadas e, fundamentalmente, se você mantém, ganha ou perde peso. Sua taxa metabólica basal representa cerca de 60 a 75% das calorias que queima todos os dias.
Para sentir os benefícios do exercício, tem de aumentar gradualmente a intensidade e a frequência do treinamento. Esta é a chave para a perda de peso geral. Por isso, deverá realizar atividade física todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana.
A importância do Índice de Massa Corporal (IMC)
A importância do Índice de Massa Corporal (IMC)
Em termos gerais, a composição corporal está dividida em massa gorda e massa magra, podendo ser medida por altura, peso, circunferências e prega cutânea.
Normalmente, são usados dois métodos para determinar se as pessoas têm excesso de peso: o índice de massa corporal (IMC) e a circunferência da cintura. O IMC ajuda a determinar a relação entre seu peso e sua altura. A circunferência da cintura dá para você uma ideia de como está distribuída a gordura em seu corpo.
O IMC é o modo mais comum de tentar determinar se tem excesso de peso ou obesidade. Mede a relação entre peso e altura. Quem tem um IMC superior a 30 é considerado obeso. A obesidade representa um risco maior para a saúde que o excesso de peso. Considera-se que têm excesso de peso as pessoas com um IMC entre 25 e 30. Só o excesso de peso não causa necessariamente problemas de saúde, mas poderá ser um problema se a pessoa já tiver determinadas doenças, como diabetes tipo 2.
Embora útil e fácil de calcular, o IMC não leva em consideração a morfologia e a massa muscular da pessoa.
Prever o risco de obesidade
Prever o risco de obesidade
Medir a circunferência corporal é mais preciso que prever o risco de obesidade. A distribuição da gordura corporal é uma importante variável capaz de prever o risco de obesidade. As circunferências do braço, cintura, quadril e coxa são consideradas quando queremos uma estimativa da composição corporal.
Poderá ficar com uma ideia mais clara sobre a distribuição da gordura em seu corpo, observando a relação entre sua cintura e o quadril. Se tiver uma quantidade relativamente grande de gordura abdominal, o risco de doença é superior. A relação cintura / quadril, cintura / coxa, as circunferências da cintura ou do pescoço fornecem informação sobre o nível de risco de hipertensão, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, dislipidemia, doenças das artérias coronárias e morte prematura.
Benefícios gerais de perder peso:
Benefícios gerais de perder peso:
Aumento da massa magra e redução da massa gorda
Aumento da eficiência do uso de gorduras e carboidratos dos alimentos
Aumento do metabolismo e gasto de energia mesmo em repouso
Melhoria da eficiência cardiovascular
Diminuição da pressão arterial
Redução do risco de desenvolvimento de problemas cardiovasculares e doenças metabólicas
Redução do colesterol LDL (colesterol mau), triglicérides e gordura acumulada e visceral.
A prática regular de exercício permitirá que você perca peso de forma mais fácil que as pessoas que têm um estilo de vida mais sedentário. Para beneficiar realmente da perda de peso, um programa completo de atividade física deve incluir exercícios de força, aeróbicos, para aumentar a musculatura e tonificação corporal, uma vez que os músculos são importantes para queimar calorias e promover a perda de peso.
SAIBA MAIS
Ao longo da história, a humanidade tem procurado desenvolver novas maneiras de registrar, rastrear e fazer melhor uso do tempo.
Desde a invenção do relógio de sol até a introdução do calendário moderno, a necessidade de compreender e administrar o tempo com responsabilidade tem sido uma preocupação dos indivíduos, tanto em sua vida profissional quanto pessoal, por milhares de anos.
Os métodos modernos de gerenciamento do tempo incorporam várias maneiras de registrar o tempo, para ajudar um indivíduo a identificar as barreiras ao uso eficaz do tempo.
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Monetização – a palavra tem um novo significado hoje. Nestes tempos difíceis, as pessoas estão tentando monetizar quase tudo e qualquer coisa. Alguns estão acertando o jackpot, alcançando vários fluxos de monetização em um único produto que eles têm. Enquanto outros estão apenas desperdiçando, não são capazes de lidar com o conceito de monetização.
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O que é empoderamento espiritual? O que isso implica?
Há muitas questões relacionadas ao empoderamento espiritual, que poderia muito bem ser um dos maiores aprimoramentos de nossa vida.
As pessoas mais famosas do mundo alcançaram vários graus de empoderamento espiritual. As pessoas que o mundo segue hoje tinham espiritualidade da mais alta ordem.
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Você não pode ficar rico ou alcançar qualquer outro tipo de sucesso na vida se você não tem paixão sobre o que você está fazendo. Seja a coisa mais simples ou a coisa mais sofisticada, você precisa de paixão para ter sucesso.
Aqui vamos dar uma olhada no quão importante é a paixão e quais as diferentes formas que ela deve tomar para apontar nossas vidas na direção certa, ou seja, na direção do super sucesso.
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O que torna algumas pessoas mais ricas e ricas e outras mais pobres e pobres? Quem decretou que essa divisão deveria existir em nosso mundo? Existe alguma maneira em que a linha pode ser ultrapassada, e os que não têm podem fazer o seu lugar entre os privilegiados tem?
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