～速トレのメリット～

①短時間で、速筋繊維が動員されるので素早い動きができるようになる→椅子から立ち上がる等

②基礎代謝の向上→痩せやすい体質

③筋膜の癒着などを解す→可動域の改善

④血行促進、血管の強化→血圧の改善

⑤糖代謝が活発→HbA1Cの改善（血糖値）