Dernier cours de la saison

Au programme

Salut traditionnel

Montrer le respect et la tradition.

Echauffement

Le but est de préparer le corps à l'exercice physique. Il se compose de plusieurs mouvements de rotation des articulations du haut du corps vers le bas .  Les enfants montrent les exercices et comptent les uns après les autres.

La marche des animaux : l'ours, la giraphe, le chimpanze, le lapin, le crocodile, chenille, crabe.

Ces exercices permettent de renforcer le haut du corps et des bras. 

Tabata

4 exercices : le but est de faire un minimum de 30 répétitions par série. Jumpink jack, monter des genoux, la planche tcheck, lever du bassin.

Exercices de renforcement cardio-pulmonaire. 

Position de gardes et déplacement

Migi kamae, idari kamae, irimi, o irimi, nagashi, enka,

Frappes

Tsuki (uchi) no kata. Avec les enfants, nous ferons la première partie du kata de frappes de maïtre Moshizuki. 

Te hodoki

Junte dori et dosokute dori et gyakute dori.

Jeux

Jeux de renforcement musculaire ou d'esquives ou parcours du combattant.

Etirement

Avant bras, épaule, bras, iscio, papillon, cobra

Exercices de respiration et de retour au calme. 

Salut traditionnel