Здоровий та безпечний спосіб життя

Сучасний стан здоров’я населення України характеризується вкрай високими показниками захворюваності та смертності, низьким рівнем тривалості життя, відсутністю можливості отримувати належну медичну допомогу. У той же час цінність здоров’я, розуміння важливості дотримання здорового способу життя входить до найбільш пріоритетних цінностей української молоді. Шкідливі звички: паління, вживання алкогольних напоїв, наркотичних речовин, негативно впливають на здоров’я молоді.

Саме тому ми публікуємо актуальну інформацію партнерських організацій для широкого кола читачів, аби формувати у молоді культуру здорового і безпечного способу життя, культуру здоров’я.

Прості кроки до здорового життя

Гарячі лінії:

- загальнонаціональна Гаряча лінія з питань ВІЛ/СНІД та туберкульозу 0 (800) 500451

- загальнонаціональний правопросвітницький проект «Я МАЮ ПРАВО!» 0 (800) 213103

- національна “гаряча лінія” з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації

0 800 500 335 або 116 123 (короткий номер з мобільного)

- гаряча лінія замісної підтримуючої терапії Центру громадського здоров'я МОЗ України

0-800-500-451 (телефон для запитань щодо ВІЛ)

0-800-50-30-80 (телефон для запитань щодо ТБ)

Перекуси

Школярі дуже фізично активні. У них високі потреби в енергії, тому і їжа має бути енергетично цінною. 2-3 перекуси між основними прийомами їжі в цьому віці – цілком нормально.

Перекус має бути також збалансованим за правилами здорової тарілки та містити корисні поживні речовини: клітковину, білки, корисні жири, вітаміни та мінерали. Тому просто солодощі або, навіть, фрукти не задовольнять потреби дитини.

Харчування школяра: Як має виглядати тарілка здорового харчування?

Тарілка здорового харчування – це умовне позначення того, що має вмістити в себе щоденний раціон. І у школяра, вона має такий самий вигляд, як і у дорослої людини. А саме:

Обов’язково в раціоні мають бути цільнозернові продукти: пшениця, рис, гречка, макарони з твердих сортів пшениці, булгур тощо.
Свіжі овочі та фрукти.
Молочні продукти як джерело кальцію.
Білки як рослинного, так і тваринного походження: нежирні м’ясо, риба, птиця, горіхи та насіння. Білок будує, підтримує та відновлює тканини тіла. Це особливо важливо для росту дітей.

Діти шкільного віку повинні мати три повноцінних прийоми їжі.

Харчування школяра

Необхідно знати про куріння:

- професійний ресурс, присвячений питанням відмови від куріння тютюнових виробів

- сайт громадської організації «Центр громадянського представництва «Життя»

Життя з ВІЛ

- сайт об'єднання підлітків та молоді «Teenergizer»