真心聆聽，才是認識自己的開始。

by 子珩

我想要先談談你所認為的「真」是什麼？

常常我們所認為的「真」，是與「假」一起被擺放在天秤的兩端，這是一種我們認識這個世界的生存方式，對我們來說，什麼是真，就是每天接收著這些如信仰般的信念。像是，女人就應該要勤儉持家，男人就應該要扛起家務，當這些訊息，每天持續的渲染，我們聽著、看著、學習著從個人擴展到家庭甚至是社會所喜歡的樣子，好像跟著那個標準走，才是所謂的「真」。

而依循著那個真，不管是女性或是男性，我們對待別人也會用那個標準去評斷，漸漸的對待自己也是相同的標準，孩子成長有問題是媽媽的錯，先生生活沒有打理好是太太的錯，所有的家庭角色環環相扣的交織成評斷標準的迴路。而這些標準就像是呼吸一樣，你就會在無意間吸進來，然後又自然的把這些意識吐出去給別人，好像這個循環本來就該如此運行，而我們只是跟著軌道走、跟著規約走、跟著從小到大爸爸媽媽教的方式走。

「聆聽」，不是說大家不會聆聽，大家很會聽，但我們在聽什麼，聽長輩對我們說什麼，聽我們在乎的爸爸媽媽或是主管的聲音，甚至是另一半，我們在聽他們的喜好與評價，聽社會對我們的認可，我們開始把自己塑造成父母愛的樣子、長輩認可的樣子、主管讚賞的樣子、社會喜歡的形象等等，就連在facebook或是社群軟體，所發的文得到的讚數與留言都在回應著怎樣活著，才會是大家所喜歡的樣子，從小到大我們都在如此塑造自己。

我平常的習慣是早上醒來不急著下床，先在暖暖的被窩裡打坐，透過呼吸漸漸拉回專注力，讓充飽電的身體被喚醒，準備開始接下來的一天！起床後習慣看點資訊，今天看到一篇文章，內容大概講述：「女性在一個家庭扮演很重要的樞紐，女性的連動可藉由血緣牽動，家庭氛圍的重新朔造……」相關資訊愈來越多，這是現在女性議題不斷被重視的好處，但資訊學習多了，對自己或對別人的苛求也跟著多了，有時候，我們只是需要多一點聆聽，聆聽自己的身體，聆聽的過程不給自己太多的責備與標籤，就只是「聆聽」。

「聆聽心」是需要學習的，因為在與別人相處時，你做的好不好，從對方的表情、成績、薪水，都可以看到實質的回應，但我們心的好與不好卻無法那麼直接的得到回應，所以當你想學習怎麼真心，不管是對待自己、對待別人或家人，先從學習聆聽自己開始。即便只是很簡單的坐在桌子前喝杯茶，沒有任何目的發個呆看著窗外，感受現在這一刻的自己，細細慢慢的喝那杯茶，就已經是種聆聽心的方式。有時心也許只是想要喘一口氣，把自己抽離繁忙的生活，其實就只是這樣，對心來說就已經夠滿足了。倘若在還沒真的去聆聽什麼是自己的真心，就要評斷自己是否是真心，反而會顯得有點過於武斷。

聆聽現在身體的感受，聆聽現在情緒與思緒的波動，慢慢地重新跟心連結，你會發現其實真心的對待自己沒有那麼的難，從這些聆聽的過程你會開始拓展內心的空間，因為那個真心無關任何的認可與讚賞，你會發現它們壓根就是不同渠道，慢慢的這個真心就貫穿你生活所有的一切，當一直去認識自己、聆聽你的身體、接觸你的心，有一天你會聽到心真正的跳動、真正的溫度、真正的感受、真正的韻律，這就是「真心」。