Perfecto, entiendo claramente tu propuesta.
Quieres establecer dosis diarias seguras, efectivas y sostenibles por 3 meses de cada uno de los nutrientes listados, dentro de un rango que:

• ✅ Cubra al menos el mínimo necesario para beneficio fisiológico (no solo para prevenir deficiencia),

• ✅ Esté por debajo del límite superior seguro (UL) según autoridades como la EFSA, NIH o FAO,

• ✅ Sea compatible con suplementación diaria prolongada sin riesgo de acumulación tóxica,

• ❌ No se trata de ajustar a una cápsula 00 (eso vendrá después),

• ✅ Priorizas la eficacia funcional sobre la mera cobertura del RDA.

A continuación, te presento para cada nutriente:

• Mínimo funcional diario (dosis mínima con evidencia de beneficio)

• Máximo seguro diario (límite superior sin riesgo en adultos sanos)

• Dosis elegida para tu preparado multinutricional (equilibrio óptimo entre eficacia y seguridad a 3 meses)

📊 Tabla de dosis diarias recomendadas para tu preparado

Nutriente

Mínimo funcional

Máximo seguro (UL)

Dosis elegida

Notas clave

Betacaroteno

2 mg

20 mg (no UL formal, pero >20 mg/día en fumadores ↑ riesgo pulmonar)

4 mg

Pro-vitamina A segura; antioxidante. Evitar altas dosis si hay tabaquismo.

Vitamina B3 (niacina)

16 mg

35 mg (para forma no flush / nicotinamida)

20 mg

Usamos nicotinamida (no niacina flush). Apoya NAD+, energía, reparación ADN.

Vitamina B6 (piridoxina)

2 mg

100 mg (neuropatía >200 mg/día crónico)

10 mg

Dosis terapéutica segura; cofactor en neurotransmisores y homocisteína.

Ácido fólico (B9)

400 mcg

1000 mcg (en ausencia de B12)

400 mcg

Forma pteroilmonoglutamato o folato. No exceder sin B12 activa.

Vitamina B12 (hidroxocobalamina)

250 mcg

Sin UL (exceso se excreta)

500 mcg

Dosis alta necesaria por baja absorción en adultos (>1% por difusión pasiva).

Vitamina C (ácido ascórbico)

200 mg

2000 mg

200 mg

Suficiente para saturar tejidos, apoyar colágeno, inmunidad y reciclaje de vit E.

Vitamina D3 (colecalciferol)

1000 UI

4000 UI

2000 UI

Nivel óptimo sérico: 40–60 ng/mL. Seguro y eficaz en adultos mayores.

Vitamina E (alfa-tocoferol, polvo feed)

15 mg (22.5 UI)

1000 mg (1500 UI)

20 mg (≈30 UI)

Dosis suave pero funcional; evita interferencia con K2.

Vitamina H (biotina, B8)

30 mcg

Sin UL (muy segura)

50 mcg

Apoya metabolismo de grasas/glucosa y salud capilar.

Vitamina K2 MK-7 (1% polvo)

90 mcg

Sin UL establecido (estudios con 1000+ mcg seguros)

200 mcg

Equivale a 20 mg de polvo al 1%. Esencial para dirigir calcio a huesos, no arterias.

Citrato de magnesio

100 mg Mg

350 mg Mg (elemental)

150 mg Mg

≈ 1200 mg de citrato de magnesio. Soporte neuromuscular, enzimático, relajación.

Treonato de magnesio

50 mg Mg

350 mg Mg

50 mg Mg

≈ 350 mg de treonato. Para soporte cerebral específico. Opcional: puedes usar solo citrato si prefieres simplificar.

Citrato de potasio

500 mg K

3800 mg K (total dieta + supl.)

800 mg K

≈ 2450 mg de citrato de potasio. Equilibrio electrolítico, función cardíaca.

Bisglicinato de zinc quelado

8 mg Zn

40 mg Zn

12 mg Zn

Alta biodisponibilidad; inmunidad, piel, enzimas.

Glicinato de cobre

0.8 mg Cu

10 mg Cu

1.0 mg Cu

Relación Zn:Cu = 12:1 → equilibrio enzimático y antioxidante.

Litio orotato

0.3 mg Li

5 mg Li (elemental)

0.8 mg Li

≈ 20 mg de litio orotato. Apoyo emocional, neuroprotección. Seguro en dosis bajas.

Ácido bórico

1 mg B

10 mg B

5 mg B

≈ 29 mg de ácido bórico. Salud ósea, hormonal, cognitiva.

🔍 Notas técnicas clave

1. Magnesio:

   • Si usas ambos (citrato + treonato), el total de Mg elemental sería 200 mg, aún dentro de lo seguro.

   • Si prefieres simplificar, usa solo citrato de magnesio (150 mg Mg).

2. Vitamina K2:

   • 200 mcg de MK-7 es la dosis respaldada por estudios cardiovasculares y óseos.

   • Con tu polvo al 1%, necesitas 20 mg de polvo para obtener 200 mcg reales.

3. Litio orotato:

   • 0.8 mg de litio elemental = dosis nutricional segura, sin relación con el carbonato de litio farmacológico.

4. Boro:

   • 5 mg/día es la dosis óptima para beneficios hormonales y óseos, sin riesgo.

5. Potasio:

   • 800 mg de K⁺ es seguro incluso con dieta rica en frutas/verduras. No alcanza el límite de 3800 mg total diario.

✅ Conclusión

Esta tabla te da una base científica, segura y funcional para formular tu preparado multinutricional.
Todas las dosis elegidas:

• Son eficaces para apoyo fisiológico real (no solo preventivo),

• Son seguras para consumo diario durante 3 meses (e incluso más),

• Respetan interacciones y equilibrios (Zn/Cu, D3/K2, B6/B9/B12).

¿Te gustaría que ahora diseñe una o dos cápsulas 00 que distribuyan estos ingredientes de forma práctica?