Precursor de serotonina:

Triptófano (L-Tryptophan) → se convierte en 5-HTP → luego en serotonina.

2. Cofactores esenciales para la conversión serotonina:

Vitamina B6 (piridoxina)

Coenzima para la conversión de 5-HTP a serotonina.

Ácido fólico (B9)

Apoya la metilación y síntesis de neurotransmisores.

Vitamina B12 (hidroxocobalamina)

Sinergia con B9; deficiencia vinculada a depresión.

3. Adaptógenos y nervinos para regular el eje HHA (hipotálamo-hipófisis-adrenal):

Ashwagandha (extracto seco). Reduce cortisol, mejora la resiliencia al estrés, aumenta GABA.

L-teanina. Aumenta alpha waves, GABA, serotonina y dopamina; induce calma alerta.

4. Soporte neuroprotector y antiinflamatorio cerebral:

Quercetina → inhibe la monoaminooxidasa (MAO) débilmente, lo que prolonga la vida de la serotonina

Resveratrol → activa SIRT1, reduce neuroinflamación.

Magnesio-L-treonato → única forma que eleva Mg²⁺ en cerebro; mejora plasticidad sináptica.

CBD en polvo → modula el sistema endocannabinoide; ansiolítico