Excelente. Con base en tu lista de insumos disponibles y tu enfoque técnico, funcional y alejado de la pseudociencia, te presento una cápsula 00 específica para el cuidado articular en personas mayores de 55 años y con artritis leve a moderada, centrada en:

• Regeneración del cartílago

• Reducción de la inflamación crónica (no solo síntomas)

• Protección mitocondrial y sinovial

• Modulación del cortisol inflamatorio

Todo ello basado en mecanismos fisiológicos reales, no en "detox mágico" ni ingredientes inertes.

🧪 Cápsula 00: “Articulación Regenerativa”

🧠 Reparación desde la matriz, no solo alivio del dolor

💊 Composición final (total ~790 mg)

Ingrediente

Dosis

Justificación funcional

Glucosamina sulfato

200 mg

Precursor esencial de glicosaminoglicanos y proteoglicanos en el cartílago. Estudios clínicos demuestran que ralentiza la progresión de la artrosis y reduce dolor. Aporta azufre biodisponible.

Condroitín sulfato

100 mg

Sinergia directa con glucosamina: inhibe enzimas que degradan el cartílago (MMP-3, aggrecanasa) y retiene agua en la matriz.

Ácido hialurónico (polvo vegetal, alto peso molecular)

50 mg

Componente clave del líquido sinovial. Mejora lubricación, amortiguación y señalización en la articulación. Estudios muestran reducción de dolor con suplementación oral.

Colágeno hidrolizado

150 mg

Aporta péptidos bioactivos (pro-hidroxi-prolina) que estimulan los condrocitos a producir nuevo colágeno tipo II. Efecto demostrado en 3–6 meses.

MSM (metilsulfonilmetano)

100 mg

Fuente biodisponible de azufre orgánico, esencial para enlaces disulfuro en colágeno y elastina. Potencia glucosamina y ácido hialurónico.

Cúrcuma (curcumina estandarizada o polvo fino)

75 mg

Inhibe NF-κB, COX-2 y TNF-α → reduce inflamación articular a nivel molecular. Sinergia con pimienta negra.

Pimienta negra molida (piperina ~5%)

5 mg

Aumenta la biodisponibilidad de la curcumina hasta en 2000%. También tiene acción antiinflamatoria propia.

Quercetina

50 mg

Flavonoide que inhibe la histamina, mastocitos y citoquinas proinflamatorias. Protege el cartílago de la degradación oxidativa.

Vitamina C (ácido ascórbico)

50 mg

Cofactor esencial para la síntesis de colágeno. Sin ella, el colágeno no se estabiliza. Antioxidante sinovial.

Magnesio (citrato o treonato)

50 mg

Relaja músculos periarticulares, reduce espasmos y modula la excitabilidad nerviosa. El treonato cruzaría BHE si hay neuroinflamación.

✅ Total estimado: 790 mg → perfecto para cápsula 00.

🔬 Mecanismos de acción integrados

1. Regeneración estructural

• Glucosamina + condroitín + colágeno + vitamina C = síntesis de nueva matriz cartilaginosa.

• MSM + ácido hialurónico = hidratación y elasticidad sinovial.

2. Antiinflamación inteligente

• Cúrcuma + quercetina + pimienta negra = inhibición de vías inflamatorias (NF-κB, NLRP3) sin bloquear la cicatrización (a diferencia de AINEs).

3. Protección contra el estrés oxidativo

• La inflamación articular genera radicales libres → quercetina y vitamina C neutralizan este daño.

4. Soporte neuromuscular

• El magnesio reduce la tensión muscular compensatoria que agrava el desgaste articular.

⏱️ Modo de uso recomendado

• 1 cápsula 2 veces al día:

  • Mañana: con desayuno (para absorción de colágeno y vitaminas)

  • Noche: con cena ligera (para efecto antiinflamatorio nocturno)

• Duración mínima: 3–6 meses para observar regeneración (los estudios clínicos usan 6 meses).

• Potenciar con:

  • Movimiento suave (caminata, tai chi) → estimula condrocitos

  • Dieta baja en azúcar y omega-6 (reduce inflamación sistémica)

⚠️ ¿Por qué NO se incluyen otros ingredientes comunes?

• Boswellia: excelente, pero si no está en forma estandarizada, su eficacia es baja. Si la tienes en extracto ≥65% AKBA, puede sustituir parte de la cúrcuma.

• Omega-3: útil, pero en polvo suele ser inestable; mejor como aceite separado.

• Serrapeptasa/Nattokinasa: más útiles en biofilm o fibrina post-trauma, no en artrosis crónica.

• DMSO/Trementina: tópicos, no orales para este fin.

• Aerosil: excipiente, no nutriente.

✅ Beneficios esperados (en 8–12 semanas)

• Reducción de dolor articular mecánico (peor con movimiento, mejor con reposo)

• Mayor amplitud de movimiento (sentarse, agacharse, subir escaleras)

• Menor rigidez matutina

• Disminución de la necesidad de AINEs (ibuprofeno, diclofenaco)

🔚 Conclusión

Esta cápsula no "mata el dolor", sino que apoya la fisiología articular natural:

• Construye (colágeno, glucosamina)

• Lubrica (ácido hialurónico, MSM)

• Calma (cúrcuma, quercetina)

• Relaja (magnesio)

Es coherente con tu enfoque técnico, seguro, y respaldado por evidencia clínica real.

¿Te gustaría una versión tópica complementaria (con DMSO, cúrcuma, MSM y boswellia) o una fórmula específica para tendones/ligamentos?