Внутри тетрадь выстроена как последовательный путь: 

• Шаг 0. Для тех, кто чувствует подвох  — выясните, зачем нам отношения в современном мире,какую роль они играют в нашей жизни;

• Шаг 1. Как вы строите близость  — понимаете, как именно вы выстраиваете контакт с другими, какой у вас тип привязанности и как взаимодействовать с людьми разных типов, чтобы отношения были более безопасными и поддерживающими;

• Шаг 2. Проводим аудит прошлых отношений  — разбираете свой прошлый опыт, чтобы понять, какие сценарии повторялись, какие партнёры притягивали, какую выгоду вы получали, повторяя одно и то же;

• Шаг 3. Перепрошивка любовного сценария  — создаёте новый, осознанный сценарий, который отражает ваши настоящие потребности и позволяет строить здоровую, поддерживающую близость;

• Шаг 4. Родительские предписания  — исследуете, какие установки о любви и отношениях вы унаследовали из семьи и как они влияют на ваш выбор. 

• Шаг 5. Мои будущие отношения  — формируете ясное понимание того, какие отношения вам действительно подходят и какой партнёр может дать вам чувство безопасности и близости.