להתחפש למישהו/ משהו אחר -
פורים הוא הזדמנות נהדרת להפוך ליום אחד למישהו או משהו אחר.
כשהיינו ילדים ביקשנו מההורים להתחפש לאדם, חיה או מוצר שאנו מזדהים עם תכונות שלו או שואפים לנכס אותן לעצמנו: גיבור-על אתלטי וחזק, נסיכה יפיפייה או מלך עשיר ובעל השפעה וכוח.
בבגרותינו, עם השנים, השתרשו אצלנו הרגלים קבועים המעצבים את האישיות שלנו,אורח החיים ובעיקר את סדר היום שלנו. *מחקרים מראים כי לפחות 40% מההתנהגויות היומיומיות שלנו הן הוצאה לפועל של הרגל. הוא מאפשר לנו להיות במצב שהמוח שלנו אוהב ומעדיף, מצב של טייס אוטומטי שלא דורש הפעלת מודעות יתרה על מה שאנחנו עושים. פשוט, חסכוני ויעיל.
אבל מה קורה עם ההרגלים שלנו פחות מטיבים איתנו או שהם כבר פחות מקדמים, שהרי העולם מתפתח בקצב מואץ ולכן גם הצורך שלנו בשינויים ובהתאמות מחדש.
להלן מספר עצות כיצד ניתן להקנות לעצמנו הרגל חדש:
התאמה אישית - ההרגל חייב להיות מותאם אישית לך! אי אפשר לעשות העתק-הדבק ממישהו אחר אם זה לא בהלימה איתך.
אישית אני אדם של בוקר: הפעילות הגופנית, המשימות "הכבדות" במשרד אפילו מטלות בית מסויימות נעשות בשעות הבוקר המוקדמות כשדיירי הבית עוד בחלום השלישי. בערב, אני עוברת למוד של שומר מסך. כשאני מתכננת לאמץ הרגל חדש, עיקר האנרגיה לשינוי תנותב לשעות הבוקר. בשעות הערב, אצלי אתגרים חדשים מועדים לכישלון.
היערכות, תכנון והכנה - לאסוף מידע, להיעזר בסביבה, להיעזר באפליקציות ובטכנולוגיה, לדבר עם אנשים, לאסוף את הכלים הדרושים לי, את המצרכים והקניות המתאימים בבית.
אם אני רוצה לרדת את הקילוגרמים מהחורף, לשתף אחרים, לקנות את האוכל הנכון ואפילו להוריד תפריט. היעדר תכנון מחזיר אותנו ל"טייס האוטומטי" חובב הפחמימות.
להיות ספציפי – אם החלטתי שאני רוצה לעשות הרגל חדש , אז אני צריך להגדיר אותו באופן מאוד מדוייק. להתחיל לתרגל מדיטציה – התכנית היא: כל יום בשעה 1730, אני מתחברת לסרטון מדיטציה של 10 דקות בכורסת הטלוויזיה בסלון הבית מול חלון המרפסת. מחקרים מראים שככל שאתה יותר ספציפי בהרגל שאתה רוצה להיות, יש סיכוי שאתה תדמיד בזה . מן מיקס אפקטיבי של ניהול זמן ובניית הרגל
צעדים קטנים – לא להתחיל אף שינוי מ 0 ל- 100. החלטתי לחזור לרוץ? זה לא יהיה ישר 10 קמ. גם מחשש לשרירים תפוסים, אבל בעיקר מחשש לויתור מהיר מאוד על השינוי וחזרה לכורסת הטלוויזיה הנוחה.
טריגרים – התאמת משהו קטן לטובת תזכורת או כורח לביצוע משימה גדולה יותר.
הכנת הציוד לרכיבה ערב לפני אימון ממש ליד הדלת. הכנסת צלצולים, תזכורות ו pop-up's בטלפון הנייד לביצוע משימה שנעדיף לשכוח. רשימת מטלות על גבי post-it מודבקות על מסך המחשב מול העיניים.
אז הצלחנו עם התחפושת המועדפת עלינו במשך החג.
מה הלאה? איך נשמר את ההרגלים הללו גם לימי שגרה וחול?
קשה, עד בלתי אפשרי לעשות את השינוי לבד.
אני מזמינה אותך להיעזר בי לטובת שינוי הרגלים, שינוי תפיסה ואימוץ אורח חיים מחודש.