1-Б курс

1. Вправи для ранкової гімнастики та загально фізичної підготовки

Ознайомлення з відео за посиланням: мhttps://www.youtube.com/watch?v=LV5PVJR7uiI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1rGxNjUFmCXlAUgBTfqTs0Xd3oxCLNBEalVb27j6slYmHb6tq9FlUt2Uc

Виконайте вправи

2. Правильне харчування при заняттях спортом

Перегляньте відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=qYAxMcyXPbQ

3. Топ-10 спортивних досягнень України https://www.youtube.com/watch?v=T48Gmmi695M

1. Комплекс вправ для виконаннях в домашніх умовах

Ознайомлення з відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=8j8-g1_CoRk

Виконайте вправи

2. ТОП 10 продуктів для нарощування м’язів

Перегляньте відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=Bupab-PGQmI

3. Відео «Античні олімпійські ігри» переглянете відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=oiAPv-WpysA

1. Тренування вдома, комплекс вправ

Ознайомлення з відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=OgB4jcMeUIo

Виконайте вправи

2. Правильне харчування при заняттях спортом

Перегляньте відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=OaCPJ_p_abU

3. Знакові спортивні досягнення 2019 року та кращі Українські спортсмени.

Перегляньте відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=--oKGDCrwms&vl=ru

1. Тренуємо верхній плечовий пояс

Ознайомлення з відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=q1LIaLefq74&feature=share&fbclid=IwAR1o7jB23pnextHXNs5YK8XgTAXpExIIrQNwVWKdFkoofd7thC4IwTrMlHQ

Виконайте вправи. За можливістю зробіть собі тренажер як показано на відео.

2. Харчування до тренувань

Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=zVQN8EzIYQo

3. Параолімпійська збірна України перевершила всі сподівання і зайняла 3 місце у світовому рейтингу

Перегляньте відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=0afaSLA-hVc

1. Виконання загально розвиваючих вправ для зміцнення м’язів рук, ніг, спини, та м’язів живота.

Ознайомлення з відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=-fot4B-4-Rs

Виконуйте вправи у домашніх умовах.

2. В каких продуктах содержится БЕЛОК. Продукты богатые белком. Белок в продуктах.

Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=4nqXhdwPYY8

3. Найвизначніші спортсмени, які прославили незалежну Україну.

Перегляньте відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=IzF6xJ6vjTU

1. Динамічна розминка

Ознайомлення з відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=Mg5-dgp3bdg

Виконуйте ці вправи

2. Як відрізнити симптоми короно вірусної інфекції від звичайної застуди

Перегляньте відео за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=4DXQ_5ygaFE

Будьте в дома, та без потреби не виходьте на подвір’я.

3. Неймовірні факти про баскетбол.

Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=Bu-f1TB5B9k

1. Вправи для розминки, а також загально розвиваючі та зміцнюючи м’язи.

Ознайомлення з відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=PbdMW2zG_DQ

Виконуйте ці вправи

2. Як вберегтись від корона вірусу: все, що треба знати https://www.youtube.com/watch?v=Bbobdmpuev0

Будьте в дома, та без потреби не виходьте на подвір’я.

3. 10 фактів про волейбол.

Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=xfmNcBoFP14

1. Дистанційне навчання з фізичної культури. Кругове тренування на все тіло за 10 хв.

Ознайомлення з відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=NhU1aHvP-xg&feature=share&fbclid=IwAR0bJQJKypudUOeOn8zkld0VDBmbOGHmeZhN8Jowp9QS7vNStA6frJppRnI

Виконуйте вправи у домашніх умовах.

2. Харчування після тренування. Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=rKg1bAXcM1I

3. Правила гри баскетбол:

Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=2l8FWf_QuRE

1. Дистанційне навчання на уроці фізичної культури. Рухова активність. ТАНЦЮВАЛЬНА РОЗМИНКА

Ознайомлення з відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=Y02I4nZjRag

Виконуйте вправи у домашніх умовах.

2. Що не можна їсти після тренування. Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=VRqce9DOR4Y

3. Історія розвитку футболу. Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=_FC07G-j9-c

1. Дистанційне навчання з фізичної культури. Корисні вправи для м'язів спини.

Ознайомлення з відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=9nbHrmHaYs0

Виконуйте вправи у домашніх умовах.

2. Чому яєчний білок ідеально підходить для росту м’язів.

Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=O4h-ga3ArdI

3. Історія українського футболу. Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=DQeRFtXhD-4

1. Рухова розминка СТРЕТЧІНГ

Стретчінг - це комплекс вправ, призначений для того, щоб ваші м'язи були еластичними, а суглоби гнучкими й рухливими. Фахівці вважають, що в стретчинга є багато плюсів: • Завдяки розтягненню м'язів до них надходить більше крові, вони розслаблюються й стають більше еластичними. • Суглоби здобувають більшу рухливість, у результаті чого збільшується гнучкість. • Краща профілактика проти відкладення солей.

Ознайомлення з відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=2lC2Hs_LDG4

Виконуйте вправи у домашніх умовах.

2. ВУГЛЕВОДИ. Швидкі та повільні вуглеводи.

Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=3QrZAwmyz-w

3. Історія і еволюція художньої гімнастики:

Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=BpLbB0ir29o

1. Суглобова розминка.

Суглобова розминка не випадково називається саме так-завдання цього комплексу полягає в тому, щоб посилити кровообіг в області великих і дрібних суглобів тіла. Але не треба обманюватися: розім’яти суглоби, не торкнувшись м’яза, неможливо. Нагадаємо про те, що суглоби-це не більше ніж потенційно рухливі зчленування між кістками скелета, приведені в рух м’язами тіла. М’язова тканина-єдина, яка здатна до активного, підконтрольного скорочення з боку центральної нервової системи.

Ознайомлення з відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=6nyLrCVULxk

Виконуйте вправи у домашніх умовах.

2. Що таке компресійний одяг і навіщо він потрібен?

Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=spSdUsKUuew

3. Олімпійська історія України 1990-1995 р.

Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=8LG275UkUaY

1. Дистанційне навчання на уроці фізичної культури. Основна активність. СИЛОВА ВИТРИВАЛІСТЬ.

Ознайомлення з відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=KZuySih6_vc

Виконуйте вправи у домашніх умовах.

2. Роль вітаміну D для підтримки здоров'я людини - Доктор Комаровський.

Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=1Er7SNF4X4M

3. Олімпійська історія України 1996-2000 р.

Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=Rsy7ptHPhh0

1. Дистанційне навчання на уроці фізичної культури. Тренування з ЗАГАЛЬНОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ вдома.

Ознайомлення з відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=ithjDDD7wKQ

Виконуйте вправи у домашніх умовах.

2. Як позбутися від втоми? Реальна причина занепаду сил. Доктор Комаровський.

Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=5qOGRniqIwc

3. Олімпійська історія України 2001-2005 р.

Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=bdCb5VNNsm4

1. Ознайомлення з правилами поведінки на річках та водоймах.

Ознайомлення з відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=jLCJpx6nEyI

Ознайомтесь та дотримуйтесь правил.

2. Підготовчі вправи для освоєння у воді. Занурення і спливання.

Ознайомлення з відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=iP3YNf-irdQ

Після карантину по можливості виконуйте.

3. Олімпійська історія України 2005-2010 рр.

Перегляньте відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=WWWzk84y0F

1. ОБЖД під час туризму .

Ознайомлення з відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=VSsHTZLnaxI

Виконуйте поради у поході.

2. Укладання рюкзака

Перегляньте відео, за бажанням дотримуйтесь порад за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=-j8NIJEW7dc

3. Надання першої медичної допомоги при травмах у поході.

Ознайомлення з відео за посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=EWsS82aiy28

Запам’ятайте, можливо це вам знадобиться.