Psikolojik danışmanlık, kişinin kendisini daha iyi anlamasına ve yaşamında karşılaştığı güçlüklerle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olan kişiye özel bir süreçtir.
Her danışanın yaşam öyküsü, ihtiyaçları ve hedefleri farklı olduğu için danışmanlık süreci de kişiden kişiye değişebilir.
İlk görüşme, birbirimizi tanımak ve danışmanlık sürecinin ihtiyaçlarını belirlemek için önemli bir başlangıçtır.
Bu görüşmede sizi danışmanlığa yönlendiren durum, yaşadığınız güçlükler, beklentileriniz ve sürece dair hedefleriniz konuşulur.
Öncelikli amaç, kendinizi rahatça ifade edebileceğiniz güvenli ve yargılayıcı olmayan bir alan oluşturmaktır.
2. İhtiyaçların Belirlenmesi
İlk görüşme ve takip eden görüşmeler doğrultusunda yaşadığınız güçlükler ve ihtiyaçlar birlikte değerlendirilir.
Bu aşamada yalnızca yaşanan probleme değil; düşünceleriniz, duygularınız, davranışlarınız, ilişkileriniz ve yaşam koşullarınız arasındaki bağlantılara da bakılır.
3. Kişiye Özel Sürecin Oluşturulması
Belirlenen ihtiyaçlar doğrultusunda danışmanlık sürecinin nasıl ilerleyeceği birlikte şekillendirilir.
Süreç içerisinde kişinin kendisini daha iyi tanıması, duygu ve düşüncelerini fark etmesi, mevcut baş etme biçimlerini değerlendirmesi ve ihtiyaç duyduğu alanlarda yeni beceriler geliştirmesi desteklenebilir.
Danışmanlık süreci düzenli görüşmeler üzerinden ilerler.
Her görüşmede önceki süreç değerlendirilir ve o dönemde yaşanan önemli gelişmeler ele alınır. İhtiyaçlara göre görüşmelerin içeriği ve hedefleri yeniden düzenlenebilir.
Danışmanlığın amacı yalnızca mevcut bir sorunu ortadan kaldırmak değil, kişinin kendisini ve yaşadığı durumları daha iyi anlamasına yardımcı olmaktır.
Süreç içerisinde;
Duygularınızı daha iyi tanımayı,
Düşünce ve davranışlarınız arasındaki bağlantıları fark etmeyi,
İhtiyaçlarınızı daha açık ifade etmeyi,
Sağlıklı sınırlar oluşturmayı,
Zorlayıcı durumlarla daha etkili başa çıkmayı
öğrenmeniz ve günlük yaşamınızda bunları uygulayabilmeniz desteklenebilir.
6. Sürecin Değerlendirilmesi
Belirlenen hedefler doğrultusunda süreç belirli aralıklarla değerlendirilir.
İhtiyaçların değişmesi veya yeni konuların ortaya çıkması durumunda danışmanlık süreci buna göre yeniden şekillendirilebilir.
Kendiniz için bir adım atmak
Danışmanlık sürecine başlamak, her şeyi bir anda değiştirmek anlamına gelmez.
Bazen yalnızca durup kendinize bakmak, yaşadıklarınızı anlamlandırmak ve nereden başlayacağınızı keşfetmek bile önemli bir başlangıçtır.
Değişim, kendinize ayırdığınız o ilk adımla başlar.