NORMATIVES DEL COL.LEGI OFICIAL DE PSICÒLEGS:

* L'activitat clínica dels psicòlegs està exempta de I.V.A

 * Preferible el pagament en metàlic. No s'acostuma a disposar de l'aparell per cobrar en targeta.

* Les consultes duren aproximadament entre 50 i 60 minuts.

* Les sessions de parella no tenen entrevista informativa.

Els beneficis d'anar a teràpia psicològica

Els pacients acudeixen a teràpia psicològica per diferents motius. Però no és fàcil prendre la decisió d'assistir a la consulta d'un terapeuta.

Malauradament, encara hi ha prejudicis respecte a aquesta pràctica, sobretot per les falses creences sobre què és la psicoteràpia i a qui va dirigida. A més, molts individus pensen que anar a el psicòleg és sinònim de ser una persona feble, tot i que acudir a teràpia psicològica ajuda a ser una persona més forta emocionalment i aporta eines per a una millor adaptació a les situacions complicades que poden aparèixer en el dia a dia.

De manera resumida, la teràpia psicològica aporta aquests beneficis:

Millora el benestar i ajuda a sentir-se millor

Aporta eines per a un millor maneig dels conflictes

Ajuda a canviar les creences limitants

Permet viure en harmonia

Les sessions són confidencials, 

El psicòleg  donarà suport i és una persona en la qual es pot confiar

Assessora un professional qualificat

Empodera enfront de la vida

Ajuda a conèixer-se millor

Les raons per les quals acudir a teràpia psicològica

La psicoteràpia és efectiva per superar molts problemes de caràcter psicològic i per millorar el benestar. Malgrat els molts estudis que avalen la seva eficàcia, hi ha persones que, fins i tot necessitant ajuda, no són conscients que tenen el problema o eviten afrontar la realitat.

La següent llista mostra alguns senyals que poden indicar que ja és hora d'anar al psicòleg:

Res del que has fet fins al moment sembla funcionar

Els teus amics o familiars ja estan cansats d'escoltar

Comences a abusar de substàncies per alleujar símptomes negatius

Els teus coneguts estan preocupats per tu

No deixes de pensar en  negatiu

Sents una agressivitat que no pots controlar i penses que tothom està en contra

Et costa dormir

No gaudeixes igual de les coses i res et motiva

Tipus de teràpia psicològica

Hi ha diferents tipus de psicoteràpia amb diferents maneres de resoldre els problemes, a continuació t'expliquem els enfocaments o models psicoterapèutics que existeix 

Teràpia cognitivoconductual

Des de la perspectiva cognitiu-conductual s'entén que els pensaments, creences i actituds afecten els sentiments i emocions i a l'comportament. Per tant, aquesta forma de teràpia combina diferents mètode derivats de la teràpia cognitiva i de la teràpia conductual . És a dir, la teràpia cognitiu-conductual (TCC) consisteix en una sèrie de tècniques que se centren a ensenyar a l'pacient una sèrie d'habilitats per afrontar millor els diferents problemes.

La TCC es basa en la idea que el que pensem sobre les diferents situacions afecta la nostra manera de sentir-nos i comportar-nos. Per exemple, si interpretem una situació de manera negativa experimentarem emocions negatives com a resultat, i això ens provocarà que ens comportem d'una manera poc adaptativa. És el tractament per excel·lència per als trastorns d'ansietat com les fòbies , ja que s'entén que. en aquest cas, una situació traumàtica provoca que les situacions anàlogues s'interpretin com a amenaçadores. Això causa que el pacient eviti exposar-se a aquestes situacions a causa de la por intensa i irracional que sent.

A la TCC el pacient treballa amb el terapeuta per identificar i canviar els patrons de pensament disfuncionals. Per identificar el problema, el terapeuta realitza el que es coneix com a anàlisi funcional de la conducta. L'anàlisi funcional de la conducta intenta esbrinar els factors responsables de la producció o manteniment dels comportaments qualificats com desadaptatius i la relació de contingències que s'estableix entre ells.

Un cop detectat i analitzat el problema, s'utilitzen diferents tècniques cognitiu-conductuals com l' entrenament en habilitats socials , tècniques expositives, tècniques de resolució de problemes, reestructuració cognitiva, etc.

Teràpia Humanista

La psicologia humanista es considera la tercera onada de la psicologia, contemplant les perspectives cognitiu-conductual i psicoanalítica com les dues forces predominants anteriors a la humanista. Aquesta va sorgir a mitjan el segle XX, a través de les propostes i el treball d'Abraham Maslow i Carl Rogers, principalment.

Està fortament influenciada per la fenomenologia i l' existencialisme . Des de la primera es remarca el fet que mai som capaços d'experimentar "la realitat en si" de manera directa, mentre que passa el contrari amb aquells aspectes subjectius dels que som conscients. Les fonts legítimes de coneixement són l'experiència intel·lectual i emocional. De l'existencialisme, aquesta forma de teràpia recull la reflexió sobre la pròpia existència humana.

Per tant, des d'aquesta perspectiva humanista l'individu és un ésser conscient, intencional, en constant desenvolupament, les representacions mentals i estats subjectius són una font vàlida de coneixement sobre si mateix. El pacient és vist com el principal actor principal en la seva recerca existencial. Aquesta recerca l'obliga a passar per una sèrie d'etapes o estats subjectius en què es pregunta el "per què" del que li passa, el significat del que està vivint, i què pot fer per millorar la seva situació.

El terapeuta humanista té un paper secundari com a facilitador el procés, permetent que el subjecte trobi les respostes que busca per si sol. Un dels conceptes clau d'aquest tipus de teràpia és l'autorealització de l'ésser humà.

La Piràmide de Maslow i l'autorealització de l'ésser humà

Maslow va ser l'autor de la Piràmide de Maslow, que és una teoria psicològica que explica la motivació humana. Segons Abraham Maslow, les nostres accions estan motivades per cobrir certes necessitats. És a dir, que existeix una jerarquia de les necessitats humanes, i defensa que conforme es satisfan les necessitats més bàsiques, els éssers humans desenvolupem necessitats i desitjos més elevats. A la part alta de la piràmide es troben les necessitats d'autorealització.

Per saber més sobre la teoria d'Abraham Maslow, pots llegir aquest article: "Piràmide de Maslow: la jerarquia de les necessitats humanes"

Carl Rogers i la Teràpia Centrada en la Persona

Un altre famós psicòleg humanista, Carl Rogers, va desenvolupar el que es coneix com a teràpia centrada en la persona, l'objectiu és permetre que el pacient (a què Rogers prefereix anomenar client) tingui el control de la seva pròpia teràpia.

La teràpia centrada en la persona permet el client entrar en un procés de presa de consciència de l'experiència real i reestructuració del seu jo, a través d'l'establiment d'una sòlida aliança terapèutica amb el terapeuta i de l'escolta dels significats profunds de la seva pròpia experiència.

Per aconseguir això, el terapeuta és:

Autèntic / congruent. El terapeuta és honest tant amb si mateix com amb el client.

Empàtic. El terapeuta es col·loca a el mateix nivell que el client, entenent no tant com a psicòleg sinó com una persona en la qual pot confiar. El terapeuta és capaç de posar-se al lloc de l'altre, ia través de l'escolta activa mostra que entén a client.

M ostra consideració positiva incondicional. El terapeuta respecta a el client com a ésser humà i no el jutja.

teràpia Gestalt

La Teràpia Gestalt va ser desenvolupada per Fritz Perls , Laura Perls i Paul Goodman en els anys 40, i és un tipus de teràpia humanista, ja que concep a l'ésser humà, les seves metes i el seu ventall de necessitats i potencialitats. Per tant, des d'aquesta postura s'entén que la ment és una unitat autoreguladora i holística, i es basa en el principi bàsic de la Psicologia de la Gestalt que "el tot és més que la suma de les parts".

Els terapeutes gestàltics utilitzen tècniques experiencials i creatives per millorar l'autoconsciència, la llibertat i l'autodirecció de l'pacient. Aquest és un model terapèutic que no solament té les seves arrels en la Psicologia Gestalt, sinó que, a més, està influenciat per la psicoanàlisi, l'anàlisi de l'caràcter de Reich, la filosofia existencial, la religió oriental, la fenomenologia i el psicodrama de Moreno.

Per a molts, la teràpia Gestalt és més que un model terapèutic, és una autèntica filosofia de vida, que contribueix positivament en la manera de percebre les relacions amb el món per part de l'individu. Té gran importància el moment present i l'autoconsciència de l'experiència emocional i corporal, i l'individu és vist des d'una perspectiva holística i unificadora, integrant alhora, les seves dimensions sensorials, afectives, intel·lectuals, socials i espirituals. És a dir, que entén a aquest en la seva experiència global.

Les sessions de teràpia giren al voltant de l ' "insight" respecte a les experiències de l'pacient, i encoratgen a aquest a que explori de manera creativa la forma de trobar la seva pròpia satisfacció en les diferents àrees de la seva vida, i d'aquesta manera, el pacient pot viure i experimentar les solucions noves. Aquest és un enfocament més educacional que metge. El terapeuta no és directiu, és a dir, no li diu a el pacient el que ha de fer, sinó que utilitza la capacitat educativa de l'diàleg i està més preocupat pel vincle de confiança amb aquest, amb l'objectiu d'augmentar l'autenticitat de la relació per permetre que el pacient explori l'experiència en la seva totalitat.

Teràpia sistèmica

La teràpia sistèmica té en compte la representació de la realitat vista des d'una perspectiva holística i integradora, on l'important són les relacions i els components que a partir d'elles sorgeixen. A les sessions terapèutiques, té molta importància relació i comunicació en qualsevol grup que interaccioni i que afecti el pacient (o pacients), entès com un sistema.

S'aplica en el tractament de trastorns conceptualitzats com l'expressió de les alteracions en les interaccions, estils relacionals i patrons comunicacionals d'un grup, com poden ser parelles o famílies, encara que també a persones individuals, tenint en compte els diferents sistemes que componen el seu context .

Té un enfocament en la solució de problemes més pràctic que analític. No és tan important qui té el problema (per exemple, qui presenta agressivitat), sinó que se centra en identificar els patrons disfuncionals dins el comportament del grup de persones, per així redirigir aquests patrons directament. És a dir, es tracta que els sistemes trobin l'equilibri.

Teràpia breu (o teràpia sistèmica breu)

La teràpia breu es desenvolupa a partir de la teràpia sistèmica. ja que a principis d'anys 70 es va plantejar que el model sistèmic podria aplicar-se a un sol individu encara que no assistís tota la família. Això va suposar el naixement de la teràpia breu de l'MRI de Palo Alto, que és un conjunt de procediments i tècniques d'intervenció que pretenen ajudar els individus, parelles, famílies o grups a mobilitzar els seus recursos per assolir els seus objectius en el menor temps possible.

La teràpia breu ha generat un canvi radical en la psicoteràpia, a l'desenvolupar un model breu, simple, efectiu i eficaç per ajudar a la gent a produir un canvi.

Teràpia psicoanalítica i psicodinàmica

La teràpia psicoanalítica té el seu origen en el model teòric proposat per Sigmund Freud, pare de la psicoanàlisi. La seva teoria explica el comportament dels éssers humans i es basa en l'anàlisi dels conflictes inconscients que s'originen en la infantesa. Per entendre els pensaments disfuncionals, la psicoanàlisi posa èmfasi en els impulsos instintius que són reprimits per la consciència i romanen en l'inconscient afectant el subjecte.

El psicoanalista s'encarrega de fer aflorar els conflictes inconscients a través de la interpretació dels somnis, els actes fallits i l'associació lliure. 

 L' "associació lliure" té a veure amb la catarsi emocional , i és una tècnica que pretén que el pacient s'expressi, en les sessions psicoterapèutiques, totes les seves idees, emocions, pensaments i imatges tal com se li presenten, sense reprimir-les. Un cop el pacient s'ha expressat, el psicoanalista ha de determinar quins factors, dins d'aquestes manifestacions, reflecteixen un conflicte inconscient.

Aquest model de psicoteràpia també se centra en els mecanismes de defensa, que són maneres incorrectes de resoldre el conflicte psicològic i poden donar lloc a trastorns en la ment i la conducta, i en els casos més extrems a la somatització de l'conflicte psicològic i les disfuncions físiques que ho expressen.

El terapeuta assumeix una posició activa i directa en la teràpia psicodinàmica. En l'orientació psicoanalítica és un enfocament neutre i no intrusiu.

El terapeuta psicodinàmic aconsella i reforça aspectes no conflictius de l'subjecte. El terapeuta psicoanalític evita donar consells i limita les seves intervencions a les interpretacions.

En l'enfocament psicodinàmic s'utilitza un ampli rang d'intervencions incloent tècniques interpretatives, educatives i de suport. L'enfocament psicoanalista emfatitza la lliure associació, la interpretació i l'anàlisi dels somnis.

Altres tipus de psicoteràpia

Els models de psicoteràpia proposats fins al moment són els més coneguts i aplicats per al tractament psicològic. Però no són els únics, ja que hi ha altres formes de teràpia psicològica que han sorgit recentment i altres que han anat evolucionant dels anteriors.

Per exemple, la teràpia narrativa , la teràpia d'acceptació i compromís, la teràpia cognitiu-social, la teràpia hipnòtica , etc.

 Teràpia Mindfulness

Un model de psicoteràpia que està de rigorosa actualitat i ha generat un gran interès en els cercles científics és la Teràpia Mindfulness . Aquesta recull conceptes de la filosofia budista i de la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT) i se situa dins del que es coneix com la tercera generació o la tercera onada de teràpies psicològiques.

L'objectiu de l'Mindfulness és que els participants adquireixin un estat de consciència i calma que els ajudi a autoregular el seu comportament ja conèixer-se millor. A més d'acceptar-se un mateix com és i estar en el present. Però més que un conjunt de tècniques per estar en el moment present, és una actitud davant la vida. Es tracta d'un estil d'afrontament que impulsa les fortaleses personals.

El Mindfulness dota els pacients d'un mètode per aprendre a gestionar les emocions, reaccions, actituds i pensaments perquè puguin afrontar les situacions que es presenten en la seva vida, mitjançant la pràctica i perfeccionament de l'atenció plena. Amb el progrés a través de la pràctica de la consciència plena en el moment present i amb una actitud de compassió cap a un mateix, es desenvolupen certes actituds positives en relació amb l'estat mental i les emocions, arribant a controlar des de la llibertat, el coneixement en un mateix i l'acceptació.

Referències bibliogràfiques:

Ackerman, N. (1970). Teoria i pràctica de la teràpia familiar. Bons Aires: Proteu.

Haley, J. (1974). Tractament de la família. Barcelona: Toray.

McNamee, S. i Gergen, KJ (1996). La teràpia com a construcció social. Barcelona: Paidós.

O'Hanlon, WH (1989). Arrels profundes. Principis bàsics de la teràpia i de la hipnosi de Milton Erickson. Bons Aires: Paidós.

Mollet psicologa, mollet del valles psicologas, Carme Serrat psicologa, Carme serrat psicologa mollet